Konvensjonell visdom ville være å få masse hvile, ikke sant? Men hvile lider ikke alltid tretthet som skyldes leukemi. Noen ganger gjør motsatt - tvinger deg selv til å stå opp og gå - er det du egentlig trenger.
Kostholdet ditt er en annen viktig faktor i hvor godt du føler deg når du har leukemi.
Hvorfor leukemi er så slitsom
Kronisk lymfocytisk leukemi, eller CLL, kan forårsake vedvarende tretthet som etterlater deg fysisk, mentalt og følelsesmessig utmattet - så mye at det kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Det har en tendens til å vare lenger enn trettheten du følte før kreftdiagnosen, og blir ikke lettet av hvile.
Denne trettheten, som ofte kan forstyrre, skjer av en rekke årsaker. For det første fører CLL til at antallet sunne, røde blodlegemer i systemet ditt faller. Det kan føre til å føle seg mer sliten og kortpustet. Og ofte har personer som har kreft utviklet sekundære infeksjoner i huden og andre deler av kroppen - noe som kan drenere energi enda mer - fordi kroppene deres ikke er like gode til å bekjempe disse infeksjonene.
Og sier John Salerno, DO, en lege som behandler kreftpasienter hos pasienter med medisin i New York City og forfatter av e-boken
The Silver Cloud Diet , behandler behandling som kjemoterapi og stråling også tretthet fordi de påvirker kroppens gode celler som de angriper kreft. Celler som normalt holder deg sterke og energiske blir svekket, sier Dr. Salerno. Behandlingen av leukemi selv og eventuell tilhørende anemi - lavt antall røde blodlegemer - er de beste måtene å håndtere tretthet, sier onkolog Mikkael Sekeres, MD , direktør for leukemi-programmet på Cleveland Clinic. Men når kroppen din kjemper mot kreft, spiller kosthold og mosjon viktige roller i hvordan energi du føler, sier Salerno.
Utmattelsesstrategier
Salerno og Dr. Sekeres anbefaler følgende strategier for å øke energien din mens du kjemper mot leukemi:
Fortsett med trening.
Salerno forteller at pasientene skal kjempe gjennom tretthet og få litt mosjon minst fem dager i uken. Øvelse har vist seg å bidra til å øke energien fordi den øker blodstrømmen og skaper sinnet. Når du svetter, gir kroppen din giftstoffer som vil hjelpe deg til å føle deg bedre, sier han.
Hvis du kan, gå ut for en tur eller sykkeltur fordi frisk luft alene vil hjelpe, sier Salerno. Men selv å trene innendørs vil gi deg fordeler. Du bør begynne å legge merke til et høyere energinivå innen en uke. Ikke overdriv det.
Selv om du vil fortsette å trene fem dager i uken når du har leukemi, må du være sikker på at du ikke trener for hardt. Sekeres anbefaler å velge lavtøvende øvelser som å gå eller sykle. Fordi folk med leukemi har en tendens til å blåse og bløe lett, er det bedre å unngå kontakt med høy kontakt, sier han.
Selv om du har lav effekt, må du ikke presse deg for hardt. "Følg ikke" ingen smerte, ingen gevinst "mantra, sier Sekeres. "Når kroppen din forteller deg å slutte, stopp så." Det betyr at du tar en pause når som helst du føler tretthet, ømhet eller smerte når du trener. Unngå raffinerte matvarer.
Redusere eller eliminere svært raffinerte matvarer i kostholdet ditt, slik som hvitt mel og sukker og fokus på mat som økologisk frukt og grønnsaker og fullkorn kan hjelpe deg med å gjenvinne din energi, sier Salerno. Å holde toksiner ut av kroppen bidrar til å gi kroppen din en sjanse til å reparere seg selv.
Prøv vitaminbehandling. Leukemi og dets behandling kan ødelegge vitaminbutikker, sier Salerno, slik at du bør erstatte dem med et sunt kosthold og supplerende vitaminer. I det minste ta et multivitamin, men Salerno anbefaler sterkt å se en ernæringsfysiolog eller helhetlig lege i tillegg til onkologen din som kan anbefale vitaminterapier som kan koordineres med din tradisjonelle behandling. Han gir sine pasienter høye doser vitamin C med mineraler og B-komplekse vitaminer. Men vær sikker på at du holder din onkolog informert om eventuelle tillegg du legger til.
Og aldri ta store doser vitaminer med mindre det er under råd fra en ernæringsfysiolog eller lege. Hvis ikke tatt riktig, kan vitaminer motvirke effekten av kjemoterapi. Vær ærlig om tretthet.
Tretthet er et symptom legen din vurderer når du bestemmer deg for om du trenger behandling, så det er viktig å være ærlig om hvordan du føler, Sekeres sier. "Jeg elsker å se pasienter med ektefellen fordi jeg får et fyldigere bilde av hva som skjer," sier han. En pasient kan si at hun har det bra, men mannen hennes vil fortelle legen hun ligger på sofaen hele dagen. "Din lege trenger å høre det," sier Sekeres.
Selv om tretthet betraktes som den vanligste bivirkningen av leukemibehandling, å være klar over det og å vite hvordan man skal kjempe, vil det ikke bare hjelpe deg å øke energinivået ditt, men også hjelp til å bekjempe sykdommen.
