Innholdsfortegnelse:
- Bevar muskler og bindevev i hendene, fingrene og håndleddene.
- Gi deg selv en hjelpende hånd: 8 kreative måter å hjelpe deg selv
Når du har håndsmerter forårsaket av reumatoid artritt (RA) , hverdagslige gjøremål kan være en utfordring. Derfor er det mange hjelpemidler på markedet for å spare leddene dine og spare energi.
Bevar muskler og bindevev i hendene, fingrene og håndleddene.
Noen ganger er du ikke nær din spesialkjøpte dingser. Eller kanskje du ikke vil bruke penger på et element du kanskje ikke bruker for ofte. Det er der "hacks" kommer inn. Hacks er en smart måte å repurposing verktøy du allerede har på nye og nyttige måter.
"Du kan forvandle ting som er til stede på en måte som er nyttig, spesielt hvis de spesiallagde gjenstandene er Det er praktisk, sier Genie Lieberman, direktør for det fysiske rehabiliteringsinstituttet på Boca Raton regionale sykehus i Florida.
Gi deg selv en hjelpende hånd: 8 kreative måter å hjelpe deg selv
Her er åtte hacks å vurdere for hjelp med smertefulle håndledd:
1. Bruk en kjøkkenvamp for stabilitet. Griper en mikseskål i klemme mens du rører innholdet, er tøft på leddene. Men hvis du legger en fuktig svamp under bollen, vil den forbli på plass med mye mindre håndstøtte, sier Lieberman. En fuktig klut er like effektiv.
2. Prøv et forkle som verktøybelt. Enten du gjør mindre reparasjonsarbeid eller renser rundt huset, holder på forsyninger som en hammer og negler eller en skrubber og svamp når du ikke faktisk bruker dem, trenger fingrene dine. Hvis du har et kjøkkenforkle, kan du lagre varene i lommene til du trenger dem.
3. Bruk pannebånd som trekkere. Når du har RA, er det bedre å trekke ting med underarmene dine enn fingrene, sier Lieberman. Derfor foreslår hun innpakning av pannebånd med kardborrelås på kjøleskap og ovndører. Bare slå armen inn i den før du trekker.
4. Prøv cuticle saks for å kutte krydderpakker. Disse små pakker med ketchup, sennep og andre krydderier som serveres i mange familierestauranter, kan være smertefulle å åpne. Derfor holder noen personer med RA en dedikert kutiksaks i deres veske eller bil å bruke på disse pakkene. Hvis du får en saks med et større, polstret grep, jo bedre.
5. Hold en tennisball på tannbørsten. Hvis du ikke har et spesielt grep for tannbørsten, skal du bare kutte en tennisball og sette inn håndtakets ende innvendig. Dette gir deg et større overflateareal å holde i løpet av de to minuttene du bør børste.
6. Ta pottholderen til strykebrettet. Å løfte et tungt jern er mord på leddene dine, og derfor foreslår eksperter at du glir jernet så mye som mulig. Hva gjør du når du må justere varen du er rynker? Hold en potholder på strykebrettet og skyv strykejernet på det til du er klar til å glide det på plagget igjen.
7. Bruk et stykke av en poolnudel som en kortholder. Hvis du elsker et spill med rummy eller poker, men ikke kan holde spillekortene lenge, ta en pølse nudler og skjær en tomme eller mer av enden. (Du bør ha et stykke som ser ut som en liten doughnut.) Nå skjær det stykket halvveis inn, som om du er midt i å kutte en bagel. Plasser kortene i hånden og skyv dem inn i spalten. Overflaten du vil ha for å holde kortene, er nå mye større.
8. Prøv tørketrommel eller gummibånd som hjelper deg med å gripe. Åpning av krukker er en av de vanskeligste handlingene når du har RA. Ved å bruke et tørketrommel, som hindrer fingrene i å skyve, øker grepet. Et annet alternativ er å plassere gummibånd på glassene, noe som på samme måte øker trekkraften din. Bruk store bånd til pickle-størrelse krukker, og mindre band for neglelakk.
