Hverdagshelse: Hvilke råd har du for folk som bare ikke liker å trene eller som unngår det av andre grunner?
Du må lære de mange fordelene med fysisk aktivitet for sinn, kropp og ånd. Så er det bare et spørsmål om å finne noe morsomt og komme inn på det på et komfortabelt nivå. Turgåing er en av de beste aktivitetene, og mange mennesker synes det er morsomt. Gjør det morsommere ved å lytte til en mp3-spiller mens du går.
Finn noe du liker å gjøre, og det vil ikke føles som trening. Jeg kunne ikke holde meg forpliktet til treningsstudioet hvis jeg prøvde, men jeg går hunden min to ganger om dagen i åsene rundt huset mitt, og jeg elsker å flamenco dans, så jeg tar to ganger i uken og repeterer og utfører regelmessig. Elsker å gå på en lang chatty tur med favorittvennen din? Lag en vanlig dato for å gjøre det. Elsker latin musikk? Prøv Zumba. Bli så stresset på jobb at du har lyst til å slå sjefen din? Prøv en kickboxing klasse.
Uansett hva du gjør, gjør det regelmessig fordi det får deg til å føle deg bra - når du tar hensyn til hvor god noen form for aktivitet får deg til å føle det, vil det få deg til å komme tilbake for mer
Forfatter, stabs dietist hos Bay Club Marin
For de som er motstandsdyktige mot trening, finner jeg ofte at de tenker på gym. Du trenger ikke å gå på treningsstudio for å trene! Det er mange andre ting du kan gjøre, for eksempel spille basketball, squash eller tennis; kaste inn en trenings DVD eller vandre, gjør yoga, gå, eller løp utendørs. Finn noe du liker og hold det opp minst to eller tre ganger i uka. Plutselig begynner du å føle deg bedre. Når du har det bedre, blir du presset til å leve bedre - og sunnere. Jeg oppfordrer kundene mine med samme tilnærming. Gjennom å spise riktig og trene, begynner de å føle seg godt og de begynner å se og føle resultater, noe som gjør at trening blir en del av deres daglige rutine, som bare styrker sunn mat. Tross alt, hvem ønsker å fylle opp kroppen sin med høyt fett, sukkerbelastet mat etter en god trening? Mitt råd er rett og slett å finne en aktivitet du liker og holde fast ved den. Snart vil du være venturing til andre typer trening og trening vil bli en del av deg. For de som sier at de ikke har tid, ta tid. Du vil se at du vil bli mer effektiv, ha det bedre og tenke tydeligere.
Tidligere nasjonal talsperson, American Dietetic Forening
Ring det noe annet og fortsett med det. Vi må flytte kroppene våre - perioden. Av alle tingene er det å gjøre for å flytte, finne noe du liker og gjøre det. Jeg tror folk som gjør en rekke aktiviteter pleier å være de som holder fast i det, og morgenøvelsen ser ut til å være best for å holde seg til en tidsplan. Hagearbeid, gå hunden, ta trapper, gjør grunnleggende styrkeøvelser mens du ser på TV, alle teller. Gjør bare noe - hver dag hvis du kan.
Ikke trene for å gå ned i vekt. Tren fordi det er viktig for god helse. Du vil betale piperen før eller senere hvis du ikke trener. Livskvaliteten din vil definitivt avta når du blir eldre hvis du ikke trener. Begynn liten. Selv en 5-minutters spasertur, syv dager i uken, er bedre enn ingen trening i det hele tatt.
