Denne typen terapi kalles ofte livs coaching, og det kan hjelpe folk å oppnå personlig vekst, være motivert for å oppnå deres mål, og til og med forbedre deres helse og lang levetid, ifølge Michael Brickey, PhD, psykolog og livstrener i Columbus, Ohio og forfatter av
Defy Aging: Utvikle den mentale og følelsesmessige vitaliteten til å leve lenger, sunnere og lykkeligere og 52 Baby Steps for Grow Young Hva er Life Coaching? Brickey ligner på å få livet ditt i form gjennom livscoaching for å få kroppen din i form gjennom personlig trening. "Noen mennesker kan bare komme i form, og noen mennesker trenger en personlig trener for å holde dem i gang, sier Brickey.
Folk ser livsbaner av flere grunner, inkludert hjelp med overganger, forhold , og karrierevekst. En livstrener kan snakke med deg og gi deg øvelser for å hjelpe deg med å lære mer om deg selv, og fungere og utføre bedre i mange aspekter av livet ditt.
"Jeg tenker på livscoaching som et forum for at folk skal tenke klart om hvem de er og hva de vil, og å bli strategiske om å nå sine mål, sier Tracy Fitzpatrick, en sertifisert livstrener i Boston, som jobber primært med folk som navigerer karriereoverganger og gjenoppretter fra alvorlig sykdom.
Noen psykologer tilbyr livet coaching terapi, mens andre livstrener ikke er lisensierte terapeuter, men har bakgrunn som relaterer seg til deres tjenester, for eksempel en karriere coach med en sterk forretningsbakgrunn.
Alex Nasson, en seniorleder i Boston, konsulterte en karriere coach når han gjorde en viktig beslutning om en karriereflyt. "Hva [livstrener] gir er unemotional objektivitet," sier Nasson. Treneren hjalp ham med å se på alternativene sine annerledes enn han ellers ville ha og utfordret ham til å lage en visjon om hva han ønsket å oppnå.
Fordeler med livscoachingterapi
Din følelsesmessige helse er en svært viktig del av din generell helse. Personer med sunn følelse føler seg i kontroll over sine tanker og følelser, og selvtilliten hjelper dem med å bygge gode relasjoner med andre.
Livsbelastninger og hverdagsproblemer som veier på deg, kan ha en negativ innvirkning på helsen din. Stressige situasjoner kan føre til at din hjertefrekvens øker hastigheten, blodtrykket til spissen og kroppen din for å frigjøre stresshormoner, som setter deg i fare for hjerteinfarkt eller annet kardiovaskulært problem. Men når du snakker med en terapeut eller livstrener om din daglige kamp, er du bedre i stand til å uttrykke dine følelser og forebygge eller håndtere stress.
En annen grunn til at livscoaching kan forbedre din helse - og til slutt, din levetid - er at livet trenere kan lære deg å se på verden i et mer positivt lys. "Forskning sier at optimistiske mennesker lever lenger, lykkeligere liv," sier Brickey, og terapeuter kan veilede deg om hvordan du kan være mer optimistisk om livet ditt, noe som kan være til nytte for din helse og lang levetid.
Hva du kan forvente fra livscoaching
"[Livstrener] bygger en plan, og de tar deg gjennom et bestemt sett med øvelser basert på hva du vil oppnå," sier Nasson.
Brickey understreker viktigheten av å diskutere problemene du vil håndtere og sette mål skriftlig. "Fra den aller første økten bør du ha en ide om hva terapeuten foreslår å gjøre og hvordan," sier Brickey. "Jeg tror du burde vite hvorfor du går, hva du vil komme deg ut av, og spør jevnlig deg selv," Får jeg de resultatene jeg vil få? "" Hvis du ikke ser fordelene med coaching økter, Brickey sier at det kan være tid å stoppe - eller finn noen nye.
«Målet for meg er å forbedre din oppfyllelse i livet og hjelpe deg til å føle at du er autentisk selv - du er virkelig engasjerende i deg selv og du er bemyndiget til å gjøre gode valg,» sier Fitzpatrick.
