Endre mitt kosthold for psoriasisartritt: Christine's Story |

Ingram Image

Ikke gå glipp av dette

Watch: Bor bra med psoriasisartritt

14 Sanntidshistorier om psoriasisartrose

Tegn Opp for å leve med psoriasis Nyhetsbrev

Takk for at du registrerte deg!

Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Psoriatisk leddgikt slo Christine Jones-Wollerton så hardt et år etter hennes første barns fødsel i 2002 at hun måtte slippe ut av tegnspråk tolkning programmet hun tok.

"Jeg kunne ikke åpne og lukke hendene mine", husker den 43 år gamle Toms River, New Jersey bosatt. "Jeg kunne ikke hente min enårige. Jeg ville gå ned på gulvet for å leke med henne og jeg kunne ikke komme seg opp igjen. "Som en sertifisert ammingskonsulent og sertifisert doula ville Jones-Wollerton finne ikke-farmasøytiske strategier, inkludert psoriasisgikt diett anbefalinger, for å kontrollere henne symptomer.

"Min karriere er bygget på å hjelpe kvinner med å gjøre ting naturlig," sier hun. Så hun prøvde reiki, lette trykk kiropraktikk omsorg, fotbadet detoxes, leire detoxes, essensielle oljer og homeopathic tinctures. Dessverre har ingen av disse jobbet for henne.

Så ble dietary råd oversvømmet. "Når du forteller folk du har [psoriatisk leddgikt], får du meninger fra alle," sier Jones-Wollerton.

Prøver en diett for psoriasis Gikt

Den rollen som dietten kan spille for å hjelpe deg med å håndtere psoriasisgikt er fortsatt et bevegelig mål. Eksperter er enige om at det er behov for mer forskning, men noen studier har vist at visse urter, krydder og kosttilskudd - gurkemeie (curcumin) og omega-3 fettsyrer, for eksempel - kan bidra til å håndtere betennelse og smerte. Et middelhavsdyp med mye fisk og olivenolje holder også løfte, ifølge forskningen som ble publisert i Journal of Translational Medicine i 2015.

National Psoriasis Foundation (NPF) anbefaler å undersøke diettplaner som hjelper deg gå ned i vekt, hold hjerte-sunn, redusere betennelse og om nødvendig kutte ut gluten, et protein som finnes i hvete, bygg og rug.

Til tross for å være petit og normalvekt - og allerede spiser en plantebasert diett med liten mengde kjøtt og fisk og ingen søtsaker - Jones-Wollerton bestemte seg for å justere kostholdet for å se om det hjalp. Hun begynte å følge en avgiftningsplan for lekkasmertsyndrom og spise en supergrønn blanding for å øke immunforsvaret.

I tillegg fjernet hun gluten fra kostholdet i ett år. NPF bemerker at personer med psoriasis og psoriatisk leddgikt synes å være mer sannsynlig å ha kausiasykdom eller glutenfølsomhet. Men Jones-Wollerton merket ikke en forskjell i tilstanden hennes.

"Jeg ga det mitt beste skudd," sier Jones-Wollerton, som frivillig med NPF.

I dag tar hun medisiner for å bedre kontrollere symptomene, men sier at en plantebasert diett hjelper henne til å føle seg god samlet. "Når jeg begynner å føle meg ikke så energisk eller levende som jeg ønsker å være, spiser jeg flere av mine grønne grønnsaker," sier hun. "Det er det jeg føler meg renere og sunnere på."

Kosthold og psoriasisartritt: Hva eksperter sier

Forskning viser at vektstyring spiller en rolle i forbindelse med diett og psoriasis artritt. Fetme spesielt har vært knyttet til psoriasisartritt og begrenser også effektiv medisinering ved å kontrollere inflammasjon, ifølge en forskningsrevisjon publisert i 2015 i RMD Open: Revmatisk og Muskuloskeletale sykdommer .

"Fedme produserer pro -inflammatoriske molekyler, forklarer dermatologen Jerry Bagel, MD, Windsor Dermatology i East Windsor, NJ, og et medlem av NPFs rådgivende styre.

Hvis du er overvektig eller overvektig, mister du minst 5 prosent av startvekten , uavhengig av dietten du følger, kan forbedre livet med psoriasisartritt, ifølge data publisert i juni 2014 i Annals of the Rheumatic Diseases .

Når det gjelder sminke av kostholdet ditt, sier Vandana Sheth, RD, en registrert diettist i privat praksis i Torrance, California, at du ikke kan gå galt ved å velge fersk helmat i stedet av pakkede varer - selv om du vil gi opp gluten.

"Det er best å velge matvarer som er naturlig glutenfrie og næringsrike når man unngår gluten," sier hun. "Brown ris, quinoa, hele korn, hele havre og hirse ville alle være gode helkorn, glutenfrie alternativer."

Å velge et sunt kosthold som kan forbedre livet ditt med psoriasisartritt, har også fordelen av å hjelpe deg føler deg mer i kontroll over en tilstand som har en tendens til å berøve deg av kontroll.

Husk at du ikke gjorde noe for å forårsake tilstanden din, sier reumatologen Christopher Ritchlin, MD, sjef for avdelingen for allergi, immunologi og reumatologi ved University of Rochester Medical Center i Rochester, New York. Snarere, "psoriasisartritt blusser når det blusser," sier han. "Så hvis folk ønsker å se hva de spiser, sier jeg det er flott at de tar en aktiv rolle i deres helse."

Spise for å redusere betennelse

Kosthold og kostholdsakademi tilbyr disse diettene for å redusere betennelse :

• Spis mest frukt og grønnsaker.
• Stol på plantebaserte proteiner, for eksempel nøtter og bønner. Bruk
• Bruk ferske urter og krydder for smak.
• Velg hele korn, som vill ris eller quinoa
• Se etter sunne fettstoffer, for eksempel olivenolje, avokado og fett kaldvannsfisk.

Hvis du har psoriasisartritt og er inspirert til å prøve å endre kostholdet ditt, snakk med reumatologen eller en registrert dieter om hva kan fungere best for deg.