Selv om kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) hovedsakelig påvirker lungene, kan du merke andre endringer som følger med tilstanden også. Utover fysiske begrensninger og tretthet, kan COPD skape emosjonelle utfordringer, begrenser din iver for livet og aktivitetene du liker. Ifølge forskere ved National Jewish Medical and Research Center i Denver er personer med KOLS mer sannsynlig å lide av depresjon enn folk med andre kroniske sykdommer. Anslagsvis 40 prosent av personer med KOL vil bli påvirket av depresjon, sammenlignet med bare 15 prosent av resten av befolkningen. Hvis du har KOL, er du også mer sannsynlig å ha problemer med angst. Men du kan slå denne situasjonen rundt, først ved å forstå de mulige følelsesmessige effektene av KOL og deretter få støtte. Administrere en kronisk tilstand som COPD er lettere når du har andre mennesker i livet ditt, som du kan stole på, om de er familie, venner, medlemmer av en KOLS-støttegruppe eller en helsepersonell.
KOLS og angst
Du har et underbevisst overvåkingssystem i hjernen din som aldri slutter å analysere blodet ditt for å sikre at du får nok oksygen og puster sunn luft. Hvis noe går galt med pusten din eller kvaliteten på luften du puster, høres hjernen på en "kvælningsalarm". Når denne advarselen går av, kan det få deg til å føle en fryktelig bølge av panikk eller nød. Ditt hjerte løp, hendene dine skjelver, du får lyshodet, og du føler deg på kant.
Ingenting er mer angstproduserende enn å ikke kunne få pusten, så når du har COPD, kan du være konstant på vakt for neste episode av kortpustethet. Vijai Sharma, PhD, en klinisk psykolog i Cleveland, Tenn., Som jobber med mennesker med KOLS og som ble diagnostisert med KOLS selv for nesten 20 år siden, sier at en ond syklus ofte utvikler seg. Åndedrettsproblemer skaper angst, og angstene i sin tur gir mer pustløshet. Denne tankegangen kan føre til et overaktivt "kvælningsvarslingssystem" - og enda mer angst fra falske alarmer. I noen tilfeller kan bare sterke lukt som parfyme utløse en alarm.
"Ubehandlet angst kan være en heltidssak, som holder deg hele tiden bekymret, fryktelig og til og med trist," sier Dr. Sharma. "Det kan påvirke familie og forhold, og din deltakelse i det sosiale livet." Du kan føle deg isolert fra din partner og familie og miste interessen og glede i forhold til andre. Angst kan også avgjøre hvilken liten fysisk energi du har.
KOL og depresjon
Å ha en kronisk sykdom som KOL kan føre til følelser av håpløshet og depresjon. KOL symptomer som tretthet og søvnløshet er relatert til depresjon, og andre effekter av tilstanden, for eksempel å spise problemer og trenger ekstra oksygen, kan la deg føle deg ned i dumper. Hvis du har KOL, kan du føle deg svak og ikke i stand til å delta i hyggelige aktiviteter, eller du kan bli hjemme fordi du ikke vil ha hostespasmer i det offentlige eller er ubehagelig med å transportere en oksygenbeholder. Dette er alle grunner til økt risiko for depresjon blant personer med KOL.
Det er viktig å få hjelp til det følelsesmessige stresset som skyldes KOL, fordi angst og depresjon bare vil forverre tilstanden. Ifølge nasjonal jødisk helse, er de som har depresjon og KOL, mindre sannsynlige å følge deres behandlingsplaner, og ikke klarer å håndtere KOL kan føre til flere bluss, beredskapsbesøk og sykehusopptak.
Tips for å håndtere følelsesmessige utfordringer av KOLS
Først, vet at det du føler er en normal reaksjon på livsstilsendringene du har fått å gjøre på grunn av ditt KOL. "Angst og depresjon viser bare at du er menneskelig," sier Sharma. "Hvis du opplever depresjon eller angst, betyr det ikke at du er svak eller blir gal."
Du kan ikke være i stand til å gjøre alle de tingene du pleide å gjøre, men det er mye du kan gjøre for å forbedre din utsikt. Sharma tilbyr disse tipsene:
Utfordre engstelige eller deprimerende tanker ved å bruke selvprat for å motbevise disse negative følelsene. Hvis du tror "Jeg vil aldri føle meg bra," svarer med "Det er ikke sant. Jeg har gode dager også. "
- Bruk selvbekreftelser som" Jeg er en gjører, ikke en bekymrer. "Når du føler deg deprimert, må du ta en fysisk aktivitet som for eksempel strekker eller brenner i 5 minutter Når du føler deg engstelig, pust ut sakte og tenk til deg selv, "Slapp av." Fortell deg selv: "Hvis jeg hviler, vil den angstfulle følelsen avta i løpet av få minutter."
- Lær åndedretts teknikker fra en psykolog , fysioterapeut eller respiratorisk terapeut, fortrinnsvis i en lungrehabilitering.
- Tren lett og gradvis øke varigheten av treningen din under veiledning fra legen din. Du får humørsvingninger fra trening og begrenser muskelforsinkelsen som ofte følger med KOL.
- Bli med i KOLS-støttegruppe. Du møter ikke bare nye mennesker som møter de samme utfordringene du er, men du får også verdifulle råd som kan hjelpe deg.
- Følg legen din handlingsplan når symptomene øker.
- Når du arbeider gjennom stressende følelser, minn deg selv at det å holde kontakten med familie og venner vil gi deg den moralske støtten du trenger for best å håndtere KOL. Og hvis du ser voksende tegn på depresjon og angst, snakkes det åpenbart med legen din for å finne flere måter å få disse symptomene under kontroll.
