Hvis du nylig har blitt diagnostisert med type 2 diabetes, kan du ha mye å lære om selve sykdommen, hvordan du endrer kostholdet ditt, hvilke medisiner du skal ta , mulige langsiktige komplikasjoner og mer. Hvordan tar du alt dette inn?
Siden det ikke er lett å lære alt på en gang, utdanner du deg selv om type 2-diabetes krever en godt gjennomtenkt omsorgsplan som beskriver hvordan du kan leve godt med denne tilstanden. Kathy Honick, RN, en diabetespedagog ved Barnes Jewish Hospital i St. Louis, sier at en slik plan bør dekke:
- Sunn mat
- Å være aktiv
- Overvåke sukkernivåer
- Ta medisiner
- Problem- løse
- Redusere risikoer
- Sunn håndtering
Ved å inkorporere disse problemene i en plan, kan du - og din familie - lære doses and don'ts av diabetes.
Type 2 Diabetes: Helsekost
Når du arbeider med å kontrollere blodsukkeret, må du kanskje lære om porsjonskontroll og hvordan du får de riktige matvalgene. Ifølge Honick, "forstå hvordan valg av mat og drikkevarer påvirker diabeteskontroll, inkludert evnen til å identifisere og begrense karbohydrater i måltidsplanlegging," er målet. Jo mer du lærer om hvor mange karbohydrater og hvor mye fett og protein du sikkert kan spise i et gitt måltid, desto lettere vil det være å gjøre gode valg.
Type 2 Diabetes: Å være aktiv
Sunn livsstil inkluderer fysisk aktivitet . Regelmessig mosjon kan bidra til å kontrollere diabetes og kan til og med redusere mengden medisiner du trenger å ta. En diabetespedagog kan hjelpe deg med å lære om hvilke typer aktiviteter som best kan hjelpe deg, men kontroller alltid med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram.
Type 2 diabetes: Overvåker sukkeren
Som noen med type 2-diabetes , må du kontrollere blodsukkeret regelmessig. Flere automatiserte enheter er tilgjengelige for å holde styr på blodsukkernivået, og mange kan hjelpe deg med å lære hvordan du gjør dette, inkludert en diabetespedagog, sykepleiere på en diabetesklinikk og til og med apoteket.
Type 2 diabetes : Ta medikamenter
Det er tre "rettigheter" når du tar medisiner riktig:
- Har riktig mengde.
- Ta det til riktig tidspunkt.
- Pass på at du tar den på riktig måte.
Hvis du har spørsmål om medisinene dine, aldri nøl med å spørre. Legen din, sykepleier, diabetespedagog og apotek er der for å hjelpe deg.
Type 2 Diabetes: Problemløsning
Honick sier at problemløsning er en oppnådd ferdighet som krever en plan for å håndtere problemer effektivt. Dette betyr for eksempel å vite hva som fører til at sukkernivået ditt går for høyt eller for lavt, og lærer hvordan du styrer sukkeret ditt selv når du kommer ned med forkjølelse eller influensa.
Type 2 Diabetes: Redusere risikoer
Dessverre er et av problemene folk med diabetes hører om hele tiden, risikoen for komplikasjoner fra sykdommen. Ved å endre noen atferd, kan du redusere risikoen betydelig. Du kan gjøre dette ved å ha øynene og tennene sjekket hvert år, overvåke føttene dine for sår og sår, ikke røyking, få anbefalte vaksinasjoner - som influensaskudd - og be om hjelp når du ikke forstår noe.
Type 2 Diabetes: Sunn behandling
En kronisk sykdom som type 2-diabetes kan være utfordrende siden det krever behandling over hele livet. Honick anbefaler at du "identifiserer ting som forårsaker nød og stress, og innser at depresjon er vanlig med diabetes." Be om hjelp og godta støtte når den tilbys. Du trenger ikke å gjøre dette alene.
Å komme med en omsorgsplan og jobbe tett med helsepersonell er viktig for å hjelpe deg med å kontrollere diabetes. Selv om det kan virke skremmende i begynnelsen, da du lærer å håndtere diabetes, vil du innse at du kan fortsette å leve et fullt og sunt liv.
