Trening har vist seg å spille en avgjørende rolle for å opprettholde livskvaliteten for folk med Parkinsons sykdom. Styrketrening, strekk, bevegelsesøvelser og andre former for fysisk aktivitet kan alle hjelpe en Parkinsons pasient å opprettholde mobilitet, fingerferdighet og balanse.
Og øvelsen spiller en rolle for å hjelpe pasientene til å holde seg positivt og glad tankegang - spesielt siden depresjon er et vanlig problem for pasienter med Parkinsons sykdom.
Parkinsons sykdom: Forskning om fordelene med trening
Før det var medisiner for å behandle Parkinsons sykdom, var det øvelseslærere som brukte bevegelsesbehandling og fysisk aktivitet for å hjelpe pasientene med å håndtere sine symptomer.
Ny forskning har vist at Parkinsons pasienter som regelmessig trener, ofte ser en forbedring i balanse og holdning og lettere å administrere daglige aktiviteter. I dyremodeller viste forskerne at trening kan gjenopprette funksjonen som er tapt for sykdommen.
Parkinsons sykdom: Utvikle et treningsprogram
En person med Parkinsons sykdom bør gå inn i en treningsplan ved hjelp av en fysioterapeut. Ved å evaluere dine spesielle behov kan disse fagfolk lage en plan som er både trygg og effektiv. Treningsprogrammet de utvikler kan fokusere på:
- Fingre eller muskelsmerter som forstyrrer ditt daglige liv
- Problemer med mobilitet eller gåing
- Vanskeligheter med balanse
- Spørsmål som involverer daglige gjøremål som å spise, dressing, bade , og håndskrift
En fysioterapeut kan også lære din omsorgsperson hvordan din kropp fungerer og gi ham tips om hvordan du hjelper deg med hjemmeøvelser og daglige oppgaver.
Parkinsons sykdom: Øvelser
Legene har funnet ut at visse typer mosjon kan ha en positiv innvirkning på folk med Parkinsons sykdom. Disse inkluderer:
- Stretching. Enkle strekker kan bidra til å holde kroppen din limber og mobil. De kan også utføres omtrent hvor som helst, selv i sengen. Pass på at du strekker seg gjennom dagen, når du har nedetid. Utfør hver øvelse tre ganger, hold strekket for tre til fem fulle puste.
- Styrketrening. Styrking av musklene dine kan hjelpe deg med å stå rett og forbedre din daglige koordinering. Disse øvelsene bidrar også til å gjøre beinene sterkere og mer motstandsdyktige mot brudd ved fall. Forskning har funnet ut at høy intensitetsstyrketrening kan bygge muskelmasse hos pasienter med Parkinsons sykdom og forbedre deres gåhastighet, evne til å klatre trapper og totalbalanse. Du kan utføre styrketreningsøvelser hjemme med lette vekter eller til og med bruke din egen kroppsvekt for motstand. Styrketrening med tyngre vekter bør gjøres i nærvær av en trener eller fysioterapeut.
- Aerobic condition. Disse øvelsene hjelper Parkinsons pasienter til å opprettholde generell helse ved å styrke hjertet og lungene og forbedre utholdenhet og utholdenhet. Vandring, sykling, dans og svømming er alle eksempler på aerobic trening. Målet ditt skal være å fullføre minst 20 minutters aerobic trening tre ganger i uken. Bare vær sikker på å snakke med legen din før du begynner på et nytt aerobt treningsprogram.
- Vannøvelser. Øvelser som utføres i et varmt basseng, kan være svært gunstige for pasienter med Parkinsons sykdom. Vannets oppdrift gir støtte til svake muskler, forbedrer holdning og balanse, og lar deg bevege seg fritt uten risiko for fallende. Vannet tilbyr også flerdireksjonsmotstand som kan gi styrke og utholdenhetstrening selv med milde bevegelser. Forskere har funnet ut at akvatisk trening kan fremme bedre bevegelsesområde, forbedring av muskeltonen og en reduksjon i stivhet og smerte.
- Behandling av rekkevidde. Disse øvelsene anbefales for å hjelpe en Parkinsons sykdom pasient opprettholde fleksibilitet og mobilitet. Bevegelsesøvelser krever at pasienten beveger sine lemmer i et vidt spekter, og arbeider med muskler og ledd. Hvis pasienten allerede har mistet litt fleksibilitet, kan en fysioterapeut eller en bevegelsesmaskin brukes til å hjelpe pasienten til å utføre disse øvelsene.
For mange som bor med Parkinsons, kan trening hindre tap av uavhengighet som kommer med progressive mobilitetsproblemer. Parkinsons sykdom trenger ikke å la deg føle seg begrenset og ute av stand til å nyte daglige aktiviteter; Vedtak av et aktivitetsprogram er en fin måte å gjenopprette styrke til musklene dine, og det er noe du kan starte i dag.
