Uansett om du drar mellom forretningsmøter eller slapper av på ferie, er treningsrutinen ikke noe å forlate hjemme når du reiser. Det er mange måter å snike seg i litt aktivitet og trening for å holde deg i form mens du reiser, og det kan til og med gi deg muligheten til å prøve nye øvelser som vil blande treningsrutinen litt.
Ferieøvelse: Kom deg inn i Ditt rom
Mange øvelser kan gjøres rett på rommet ditt, uten å trenge et treningsstudio eller et trygt sted å slå fortauet utenfor. "Du kan alltid gjøre små øvelser hvis du har begrenset plass på hotellrommet ditt," sier David Lytle, redaktør for reiseguiden Frommers.com. Squats, push-ups og crunches krever ikke utstyr og er "veldig lett gjort i en liten plass, sier han.
Her er noen andre treningsideer som kan gjøre det enkelt å trene rett i hotellrommet ditt:
- Trening å gå. Pakke noen små treningsutstyr som kan Gjør det trangt å trene på hotellrommet ditt. Et hoppetau, for eksempel, tar nesten ikke plass, legger ikke mye vekt på bagasjen din, og kan være bra for kardiovaskulær trening. Du kan også pakke motstandsbånd for styrketrening
- Pumpevann, ikke jern. Hvis du vil prøve å løfte vekter, men ikke ha tilgang til et treningsstudio (eller bare ønsker å bli i rommet ditt), ta noen flasker med vann og gjør vekten din løftesett med dem.
- Gå til salene. Lang ganger og korridorer på hotellet kan doble som et flott turspor. Bare gå opp og d eier gangene når du trenger litt aktivitet.
- Ta trappene. Hvis du vil få hjertet ditt til å pumpe, er alt du trenger, hotelltrapp. I stedet for å bruke en trappklatring i et treningsstudio, prøv den virkelige versjonen rett på hotellet.
Ferieøvelse: Hotellklinikker og treningssenter
Mange hoteller har egne treningssenter. De kan ikke ha alt utstyret til et fullt treningsstudio, men det er vanligvis nok å få en anstendig treningsøkt. De fleste hotellets treningssenter vil ha minst en sykkel, en tredemølle, eller en trappklatring. Mange vil også ha frie vekter eller vektløftemaskiner. Hvis hotellet har et basseng, er det enda bedre. Du kan få en god kardiovaskulær trening, og du kan til og med prøve treningsutstyr som du normalt ikke har tilgang til hjemme.
Sunn mat tips for turstier
Hvis hotellet ikke har treningssenter , spør resepsjonen om hva som er tilgjengelig for reisende som ønsker å trene. Mange hoteller vil tilby passerer til et lokalt treningsstudio eller treningssenter. "Noen ganger kan portvakten skaffe seg gratis pass eller forhandle om en lavere dagskurs", sier Janet Lee, nestleder i Shape . I tillegg tilbyr mange treningssentre dagspass, vanligvis fra $ 10 til $ 50, avhengig av anlegget, sier hun. Hun peker også på at treningsstudioer ofte har gjensidig ordninger med andre treningsstudioer, slik at deres klienter kan opprettholde treningsrutiner, ferie eller ingen ferie.
Selvfølgelig, hvis du vil være sikker på at du får tilgang til treningsutstyr mens du er på turen, er det best å se seg på forhånd. Mange hotellwebsteder har bilder av treningssentrene, og du kan også lese hotellanmeldelser fra andre reisende for å se om de har gjort noen kommentarer om hotellets treningssenter. Ring fremover før du gjør en reservasjon hos hotellet for å spørre hva slags utstyr treningssenteret tilbyr, eller hvis hotellet har avtale med et nærliggende treningsstudio. Nettstedet gymticket.com kan være en nyttig ressurs for å finne treningssentre, helseklubber og treningssentre over hele USA. Den viser også treningsstudioer etter merkenavn og forteller deg om du kan få gratis pass eller spesialtilbud.
De beste stedene å holde seg aktiv på ferie
Ferieøvelse: Få litt øvelse mens du er på sightseeing.
Mens du er i en ny by, hvorfor ikke sjekke det ut - og få litt god mosjon i prosessen. Gjør litt sightseeing til fots. Du vil gjøre massevis av å gå før du selv har lagt merke til det. Hit en fornøyelsespark eller en dyrehage. Gjør litt forskning på nærliggende parker og stier og be om anbefalinger i resepsjonen. Du kan til og med se opp stiinformasjon på Internett, sier Lytle: "Det er noen nettsteder som kartlegger gode løpestier rundt om i verden i større byer." Sjekk ut om du ønsker å treffe trappene på ferien.
Uansett hvor reisene dine tar deg, er det mange måter å ha det gøy på og også trene mens du er på ferie.
Lær mer i det daglige helse sunnt reisesenter.
Ytterligere rapportering av Marijke Vroomen-Durning, RN
