MONDAG 12. MARS 2012 - Det er et spørsmål mange treningsutøvere sliter med: Vekter før kardio eller omvendt? Nå er det en ny rapport som sier at for de med type 1-diabetes kan det være bedre å pumpe jern før de kommer på elliptiske eller jogge rundt blokken.
Studien, publisert i tidsskriftet Diabetes Care , fulgte 12 aktive, unge (gjennomsnittlig alder 32) personer med type 1-diabetes som allerede kjørte og gjorde styrketrening minst tre ganger i uken. I den første av to treningsøkter løp deltakerne på en tredemølle i 45 minutter, og løftet deretter vekter i 45 minutter. For den andre økten ble bestillingen reversert (vekter først og deretter kjører). Blodsukkernivåene ble overvåket før, under og etter hver sesjon. Forskerne fant at når hjerte ble gjort først, hadde glukosenivåene en tendens til å falle og forbli på lave nivåer gjennom treningen. Til sammenligning ble motstandsøvelser først knyttet til mindre alvorlige reduksjoner i blodsukker, selv timer etter trening.
Studien var liten, og andre faktorer som kunne ha påvirket blodsukkeret ble ikke vurdert. Men ifølge
Reuters Health er funnene enige med tidligere rapporter som viser at aerobic trening gir raskere blodsukkeret enn styrketrening. Balansering av helsemessige fordeler med trening med risiko for hypoglykemi (lavt blod sukker) kan være vanskelig. Under treningen trekker kroppen blodsukkeret på energi - noe som kan føre til de farlige nedturene. Tegn på hypoglykemi inkluderer svimmelhet, svette, grumhet, svakhet eller sult.
Hvis du har type 1 diabetes og trening regelmessig, hva mer kan du gjøre for å forhindre lavt blodsukker i tillegg til å bytte treningsrutine? Den
National Diabetes Information Clearinghouse anbefaler å sjekke blodsukkeret først før du trener og ha en matbit hvis nivået er under 100 milligram per deciliter, samt å teste blodsukkeret med jevne mellomrom både under en forlenget trening og etter økten det er ferdig. Hvis du bærer et medisinsk identifikasjonsarmbånd og bærer mat eller glukose-tabletter under treningen, er det også gode ideer. Følg @DiabetesFacts for de siste diabetesnyheter og informasjon fra redaktørene til @EverydayHealth.
