Hvordan Biofeedback kan hjelpe din psoriasis.

Biofeedback er en prosess der folk bruker visuelle eller hørbare tegn for å kontrollere kroppsfunksjoner som hjertefrekvens og muskelspenning. Getty Images

Folk som har psoriasis, kjenner kanskje ikke ordet psykodermatologi , selv om de er veldig kjent med effektene . Psykodermatologi er det moderne begrepet for sinnet-hud-forbindelsen som eksperter identifiserte i det 19. århundre. Det er studiet av hvordan sinnet, tankene, følelsene og nervesystemet påvirker huden, og omvendt. Psykologiske problemer kan forårsake eller forverre hudproblemer, noe som igjen kan forverre psykiske problemer. Å ha psoriasisflater, spesielt hvis de er på svært synlige steder som ansiktet eller dekker store områder av huden, kan føre til stress, skam, sinne, isolasjon, depresjon og tretthet.

Stress kan til og med redusere effektiviteten av systemiske behandlinger . Derfor anbefaler dermatologer ofte stressbehandling som en del av psoriasisomsorgen. Biofeedback er en måte å øve stresshåndtering på.

Hva er Biofeedback?

Biofeedback er en treningsprosess i stedet for en behandling. Folk jobber med elektronisk utstyr, en ekspert, eller begge deler, for å lære å kontrollere kroppsfunksjoner som hjertefrekvens, kroppstemperatur og muskelspenning. Du lærer denne "selvregulerende" teknikken ved å få visuell eller auditiv tilbakemelding at kroppen din gjør hva du vil at den skal gjøre.

Du kan få biofeedback bare ved å se i et speil. For eksempel kan du undersøke refleksjonen din for å sørge for at kroppen din er plassert slik du vil ha det for en yoga pose.

Det er vanlig for biofeedback-eksperter å bruke medisinsk utstyr for å gi biofeedback:

Electromyography (EMG)

• eksperter setter sensorer på huden for å måle spenningen i musklene. Surface electromyography (sEMG)
• eksperter bruker hud sensorer til å måle endringer forårsaket av stress, som kan inkludere økt hudtemperatur og svette. Elektroencefalografi ( EEG)
• biofeedback-utøvere bruker sensorer til skallen for å vise hjernebølgeaktivitet som respons på stress. Dette kalles neurofeedback. Vanlige medisinske verktøy
• som blodtrykks mansjett, stetoskop og termometer kan også brukes til å gi biofeedback fra fysisk og følelsesmessig stress. Tilbakemelding fra disse instrumentene kan omfatte lyder, som pip eller musikalske toner, eller visuelle tegn, som flimrende lys eller grafer. Eksperter hjelper pasienter å forstå lydene eller signalene og praktisere måter å redusere stress på, for å påvirke tilbakemeldingen. For eksempel kan teknikeren be deg om å tenke på en stressende hendelse for å øke hjertefrekvensen din og deretter tenke på en beroligende scene for å redusere den. Noen ganger med neurofeedback kan utøveren ha pasientpraksis ved å spille videospill som styres med hjernebølger.

Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse anerkjenner biofeedback som en form for kroppsbehandling. Det kan brukes som et alternativ eller i tillegg til vanlig medisinsk behandling. En økt varer vanligvis mellom en og en og en halv time, og du kan trenge 10 til 15 økter. Vær oppmerksom på at helseforsikring ikke alltid betaler for biofeedback-trening.

Biofeedback for psoriasis

"For de fleste psoriasispatienter er det ikke nødvendig å oppnå avslapping, for å utføre biofeedback, hvor pasienten må gå til en biofeedback-spesialist. sier Philip D. Shenefelt, MD, professor i dermatologi og kutan kirurgi ved University of South Florida i Tampa. "Etter litt kort veiledning om hvordan du slapper av, sier Dr. Shenefelt," de fleste pasienter kan selv gjøre egen biofeedback-avslapping hjemme. "Shenefelt anbefaler at personer med psoriasis bruker en vanlig håndholdt biofeedback-enhet for hjertefrekvensvariabilitet (HRV ), som EmWave eller StressEraser. Disse biofeedback "hjemme trener" kan fremme avslapping, forbedre hudforholdene forverret av stress, inkludert psoriasis.

En billigere og enklere biofeedback-enhet, Shenefelt sier, er et fargereskiftende spenningskontrollkort. Det måler tommeltemperatur og endrer farge som en humørring. En farget skala markerer stressnivåer, slik at du kan øve avslappeteknikker for å se hvordan de jobber for å bringe stressnivået ned.

Uansett om du jobber med en biofeedback-utøver, en enhet eller begge deler, må du øve. «Ingenting fungerer hvis du ikke bruker det,» sier Shenefelt.

Fungerer det?

Bare noen få små randomiserte kliniske studier har studert biofeedback spesielt for å redusere psoriasisplakkene forårsaket av stress.

En studie publisert I juni 2016 i tidsskriftet

Fremskritt i Dermatologi og Venereologi

, settes fordelene ved å kombinere biofeedback med kognitiv atferdsterapi (CBT) og UVB lysterapi for personer med psoriasis. Forskerne brukte flere biofeedback-teknikker med deltakere, inkludert EMG, sEMG, fingertemperatur, respirasjon, utandet karbondioksid og hjertefrekvens. Resultatene viste at personer som brukte biofeedback hadde en signifikant reduksjon i klinisk alvorlighetsgrad av psoriasis, og effektene ble forbedret hele måneden etter at behandlingen avsluttet. Studieforfattere konkluderte med: "Biofeedback kan være i stand til å øke effektiviteten av CBT, gjøre endringene troverdige og økende motivasjon." Forskerne citerte også en tidligere studie som viste folk "med høy grad av bekymring, var nesten dobbelt så sannsynlig ikke for å oppnå klarering av deres psoriasis innen en lengre tid som de med lavt nivå av bekymring. "Det betyr at å bruke biofeedback for å redusere stress kan øke hastigheten på helbredelsen av plakkene. Psoriasis var ikke en av de medisinske tilstandene som fikk en Effektivitetsvurdering fra Task Force 2001 fra Foreningen for Anvendt Psykofysiologi og Biofeedback og Samfunnet for Neuronal Regulation. Studiebetingelsene ble rangert fra 5, for "Effektiv og spesifikk" til 1, for "Ikke empirisk støttet", noe som betyr at behandlingsresultater bare hadde anekdotiske bevis, eller at studier ikke ble vurdert i peer. Forhold relatert til psoriasis inkludert:

Angst og kronisk smerte, som begge var vurdert nivå 4, "Effektiv."

Leddgikt ble vurdert nivå 3, "Sannsynligvis effektiv."

Depressive lidelser og fibromyalgi var karakternivå 2 , "Muligens effektiv". I en artikkel om psoriasisbehandlingen i kroppslig kropp i tidsskriftet

• Dermatologen
• ,
• Sarah L. Taylor, MD, MPH, en assisterende professor i dermatologi ved Wake Forest Baptist Health i Winston-Salem, North Carolina, gir en kort oppsummering av biofeedback for psoriasis: "Hverken teknikken eller det underliggende konseptet er fullt utviklet eller klassifisert, men biofeedback er en veldig interessant metode som kan vise løfte," skriver hun. "For nå er det imidlertid ikke nok bevis for å anbefale til pasientene at de vil se fordel, selv om det igjen er sannsynlig ingen skade i denne teknikken."

Er Biofeedback for deg? for å diskutere biofeedback med legen din hvis noen av disse påstandene gjelder for deg: Min nåværende psoriasisbehandling virker ikke bra, eller i det hele tatt. Jeg reagerer ikke godt på medisiner. Jeg kan ' Jeg tar mine vanlige psoriasismedisiner akkurat nå fordi jeg er gravid, ammer eller av en annen grunn.

Jeg har problemer med å holde fast ved min nåværende psoriasisbehandlingsplan.

Jeg tror at stress har stor innflytelse på når jeg får psoriasis, hvor det er og hvor ille det er.

• Jeg har psoriatisk leddgikt så vel som psoriasis, og stress påvirker begge.
• For å finne en biofeedback-ekspert nær deg, sjekk ut Association for Applied Psychophysiology og Biofeedback nettside.