Prøver å holde seg slank? Begynn med å slå av TV-en din i løpet av måltidet.
Selvfølgelig vil det ikke være å smelte bort fjernsynet ved å slå av fjernsynet. Men ny forskning tyder på at ikke å se på TV ved middagstid synes å redusere risikoen for fedme hos voksne. Å spise hjemmelagde måltider er også knyttet til lavere risiko for fedme, sa forskerne.
Det som ikke ser ut til å gjøre mye for en forskjell for voksenvekt, er hvor ofte en familie spiser måltider sammen, viste studien.
"Hvor ofte du spiser, kan det være at måltider ikke er det viktigste. Det kan være at det du gjør i løpet av disse måltidene, betyr noe mer," sa studielederen, forfatteren Rachel Tumin. Hun er undersøkelse og befolkningshelseanalytiker i Ohio College of Medicine Government Resource Center ved Ohio State University.
"Dette understreker viktigheten av å tenke kritisk på hva som skjer i løpet av disse måltidene, og om det kan være muligheter for å snu TV-en av eller gjør mer av ditt eget matlag, "sa Tumin, som gjennomførte studiet mens doktorgradsstudent.
RELATERT: Fedme hos ungdom knyttet til høyere odds for leverkreft hos menn
Studien så på data fra nesten 13.000 innbyggere i Ohio som deltok i en 2012-undersøkelse og spiste minst ett familiemåltid i forrige uke. En tredjedel av respondentene var overvektige, ifølge rapporten.
Mer enn halvparten av respondentene spiste familiemåltid på de fleste dager, 35 prosent på noen dager og 13 prosent noen få dager i uken. En tredjedel av deltakerne så på TV eller videoer mesteparten av tiden under familiens måltider, og ytterligere en tredjedel sa at TVen aldri var på mens du spiste måltider.
Voksne som sa at de aldri så på TV eller video under familiens måltider var mye mindre sannsynlig å være overvektige enn de som alltid så på noe under måltider, viste funnene.
I tillegg var respondenter hvis familie måltider alle hjemmelaget, mindre tilbøyelige til å være overvektige enn de som spiste bare noen eller ingen hjemme- Tilberedte måltider.
Den laveste risikoen for fedme var blant voksne som alltid spiste hjemmelagede måltider og aldri sett på TV mens de hadde middag, konkluderte forskerne.
Mens du spiste måltider sammen som en familie, syntes det ikke å være en faktor i voksne fedme risiko, kan det gi andre fordeler for familiemedlemmer, for eksempel å forbedre sosial og emosjonell helse, Tumin foreslått i en nyhetslitteratur.
Studien ble publisert i Journal of Nutrition Academy og Dietetics .
