Innholdsfortegnelse:
Behovet for å håndtere diabetes vet ingen grenser: Det skygger deg hjemme og på jobben. Men ifølge en undersøkelse publisert i folkehelsen, har mange diabetespasienter en tendens til å la deres omsorg glide fordi de frykter at deres veiledere ikke forstår hva som styrer sykdommen.
Hvis du også tror at din arbeidsplass kan være rart for din tilstand, ikke ta panikk og ta noen tiltak som gjør det mulig for deg å håndtere alle dine profesjonelle bestrebelser uten å gå på bekostning av helsen din.
Takle utfordringene for diabetesarbeid
Arbeidet kan kaste mange hindringer for optimal diabetesbehandling. Krevende og uforutsigbare tidsplaner og kontormateriell kan for eksempel hindre deg i et sunt kosthold.
Du kan finne deg selv fast ved skrivebordet og kaste på sukkerholdige snacks en dag og presset ut på banen uten tilgang til mat neste. Begge forholdene kan potensielt hindre deg i å følge din tilstand.
Stress kan også hindre helsen din, spesielt hvis du er diabetiker. Det gjør blodsukkeret høyt, sier Linda Tilton, RD, en klinisk ernæringsekspert og sertifisert diabetespedagog ved Fletcher Allen Health Care, medisinsk senter for University of Vermont, Burlington. Dette kan hindre deg i å kontrollere dine glykemiske nivåer tett. "Hvis det ikke er noen måte å redusere stresset, sier Tilton," ber vi folk om å tenke på om de skal bytte jobber. "
Arbeidsstrategier for bedre selvpleie
Løsninger avhenger av ditt yrke. Tilton sier det beste utgangspunktet er en god diabetes selvforvaltningsplan, som du kan bygge med en sertifisert diabetespedagog. Du må finne den rette balansen mellom arbeidsplanen og diabetesbehandlingen: Du bør vurdere når du skal ta medisiner, når du skal utføre diabetesprøver, blodsukkermålene og tiltakene du vil ta hvis blodsukkerene dine spiser eller synker.
Uansett om du har diabetes type 1 eller type 2, vurder følgende forslag til å håndtere sykdommen din på jobben.
Arbeid med arbeidsgiveren for å balansere helse- og arbeidsbehov. Diabetes er dekket av amerikanerne med funksjonshemmingsloven, som krever det firmaet du jobber for å gi deg overnatting så lenge du kan oppfylle de grunnleggende funksjonene i jobben din. Disse inkluderer en privat plass for blodprøving, tillatelse og tid til en matbit, og tid til å la blodsukker komme tilbake til balansert nivå.
Du kan også tenke utenfor boksen og prøve å være kreativ om hva du trenger for å holde deg produktiv uten å underminere helsen din. "De fleste arbeidsgivere ønsker å imøtekomme sine ansatte," Tilton sa. "Du må leve diabetes i den virkelige verden - de fleste av oss har ikke råd til ikke å jobbe."
Ta sunn mat til jobb. "Jeg pakker min egen lunsj i stedet for å kjøpe mat fra et sykehuskafeteria," sa Jane Dickinson, RN, PhD, diabetesutdannelse og lederprogramkoordinator og en adjungerende professor ved lærere College of Columbia University og forfatter av People With Diabetes kan spise noe: Det handler om balanse. Dickinson har levd med diabetes siden 1975 og vet hvor mye av en kamp det kan få til å håndtere diabetes i raske, stressende omgivelser.
For å unngå unhealthy turer til salgsautomaten, pakke balansert, diabetes-vennlig snacks . Noen medisiner og insulin krever at du smaker med jevne mellomrom, så du må ha riktig mat nyttig. Velg for små porsjoner av hel frukt, ostepinner, peanøttsmør eller nøtter eller til og med en liten smørbrød.
"Kroppens naturlige respons på stress er å frigjøre hormoner som øker blodglukosen."Jane Dickinson, RN , PhD Tweet
Velg et sted for å ta medisiner og teste blodsukkeret. Hvis du ikke har en privat kabinett eller et kontor, må du identifisere en bortgjemt plass og snakke med veiledere om hvordan du bruker den til testene dine. "Blodglukoseovervåking tar mindre enn 30 sekunder fra forberedelsen til resultatene, sa Dickinson, "Jeg har lært å sjekke blodsukkeret og ta insulin omtrent 10 minutter før jeg skal spise, så lenge jeg vet at jeg skal ha tid til å spise. “
Mens blodglukose teststrimler bare kan kastes i søppel, kan ikke sharps. En tung plastbeholder som holder dem inntil du kan kassere dem på riktig måte, kan være praktisk.
Vurder å fortelle dine medarbeidere. Praktisk sett trenger du bare å fortelle menneskelige ressurser og din veileder å gjøre ordninger. Bortsett fra det, trenger du ikke å avsløre sykdommen din til noen. Men å fortelle og utdanne dine medarbeidere om diabetes kan være nyttig: Du kan trenge hjelp når blodsukker er lavt, for eksempel. Hvis du jobber i et stort selskap eller ofte rundt mennesker som ikke kjenner deg godt, bruk en medisinsk varslingskode og, om mulig, ta en matbit på deg.
Finn måter å være mer aktive. Mange sitter mesteparten av dagen på jobben og under pendling. Å være aktiv er avgjørende når man lever med diabetes. Dickinson anbefaler å inkorporere fysiske aktiviteter når det er mulig. Du kan bruke trappene til å gå opp og ned på kontoret eller ta en tur på lunsjpause. "Sett på en treningsball i stedet for en stol og fidget," foreslo hun. "Flytt dine hender og føtter mens du jobber, for eksempel. Sprette beinet eller foten. "
Behandle stress. Dickison sa: "Kroppens naturlige respons på stress er å frigjøre hormoner som øker blodglukosen", noe som vil tvinge deg til å teste oftere.
For å håndtere arbeidsrelatert stress kan du forbedre dine organisatoriske ferdigheter, delegere oppgaver når du kan, og trene dyp pusting. Hvis du innser at stress er en integrert del av din nåværende jobb, bør du vurdere å lete etter en ny. "Andre ideer til å håndtere arbeidsrelatert stress inkluderer lytting til musikk og trening, noe som er en effektiv og naturlig måte å lindre stress på," sa Dickinson.
Dickinson styrer også stresset hennes ved å sørge for at arbeidet ikke går inn i hennes tid off - et initiativ som du kan dra nytte av, uansett yrke du måtte ha. «Jeg forlater arbeid på jobben og setter grenser slik at jeg har tid til meg selv hver dag og i helgene,» sa hun.
