Hvis du har slitasjegikt og jobber, bør du vite at mange med slitasjegikt fortsetter å jobbe med hell. Å være fleksibel og kreativ med arbeidsområdet og, når det er mulig, din tidsplan, kan hjelpe med leddgiktbehandling. Men det vil ikke være lett: Smerten og stivheten forårsaket av slitasjegikt kan gjøre aktivitetene som er en del av din normale arbeidsdag vanskeligere.
Behandling av slitasjegikt - som ofte påvirker knær, hoft, hender og ryggsmerter - og jobben din skal begynne med riktig medisinsk hjelp og jobbe med legen din for å få den rette kombinasjonen av trening, vektkontroll og medisinering.
Artroseforvaltning på jobb: Hva skal jeg gjøre?
I en studie publisert i tidsskriftet Arthritis Care & Research, forskerne spurte 492 personer med leddgikt om hvordan de klarte å jobbe. Arbeidstakere citerte følgende som å ha vært hjelpsomme i å holde seg på jobben:
- Justere timene sine.
- Få hjelp til slitasjegiktene.
- Endre deres oppførsel på jobben.
Men den vanligste håndteringsstrategien som brukes Ved hjelp av 73% av respondentene, var det bare å planlegge fremover.
Arbeidsstyring på arbeidsplassen: Hvordan gjøre det.
Disse tipsene kan hjelpe deg med å komme igjennom din arbeidsdag når du har slitasjegikt:
Kom til å jobbe sunt. Øv god leddgiktbehandling hjemme. Hold kontakten med legen din, spis riktig, trene og få nok hvile for å gjøre det gjennom dagen.
Organiser arbeidsområdet. Hold de tingene du trenger på jobben i nærheten og lett å nå. Begrens antall ganger du må gå opp og ned eller gå frem og tilbake.
Organiser dagen din. Når det er sagt, bør du også prøve å planlegge dagen slik at du ikke gjør en ting for lenge . Unngå repeterende bevegelser eller sitte eller stå i lange perioder.
Prioritere. Planlegg å gjøre viktige oppgaver tidligere på dagen, når du er mindre sannsynlig å være ubehagelig eller i smerte.
Ta en treningsspause. Trening reduserer slitasjegikt og forbedrer funksjonen. Arbeid med en fysioterapeut for å komme opp med en kombinasjon av strekk- og lavtøvende øvelser som du kan gjøre i noen få minutter i bruddtider.
Ledelse på leddgikt: Fortell du sjefen?
Hvis en del av Behandling av slitasjegikt på jobben innebærer å gjøre merkbare endringer i arbeidsmiljøet og arbeidsplanen din, da bør du sannsynligvis snakke med sjefen din. Americans with Disabilities Act (ADA) forbyder at private og offentlige arbeidsgivere diskriminerer deg på grunn av funksjonshemming, og krever at en arbeidsgiver skal gjøre rimelig overnatting for deg på din arbeidsplass. I studien Artritis Care and Research , rapporterte arbeidere som fortalte sine arbeidsgivere om deres leddgikt at de fikk mer hjelp med å administrere på jobb.
Ledelse på leddgikt: Må du endre jobb?
I Leddgiktpleie og forskning studie, halvparten av arbeiderne rapporterte å miste tid fra jobb, en om fem endret arbeidstid, og mer enn en tredjedel måtte bytte jobb. Husk at ADA krever at arbeidsgivere skal omstrukturere jobben din eller hjelpe deg med å finne en annen jobb på samme arbeidsplass hvis det er det du trenger for å håndtere slitasjen. Men noen jobber er for skadelige for leddene dine eller bare for farlige på grunn av slitasjegikt. Hvis du ikke ser ut til å håndtere dine artrose-symptomer på jobben, kan det være på tide å begynne å tenke på en karriereendring.
I mange tilfeller kan god artroseforvaltning på jobb oppnås med planlegging og fleksibilitet. Å skape et mer effektivt arbeidsområde og en tidsplan som bedre passer dine behov, kan hjelpe mye. Ta deg tid til trening og få rikelig med hvile. Husk også at å opprettholde en positiv holdning har vist seg å være en stor del av leddgiktbehandling, så ta tid for din følelsesmessige helse ved å få den støtten du trenger for slitasjegikt og andre stressorer i livet ditt.
