Selv om det ikke finnes noen spesifikke diettanbefalinger for personer med systemisk lupus, har forskning vist at noen matvarer og vitaminer kan være fordelaktige mens Andre kan faktisk være skadelige. Som det er tilfelle med de fleste kroniske lidelser, hvis du har lupus, er det best å spise et godt, balansert kosthold.
Donna Jackson Nakazawa, forsker, forfatter og forfatter av Den autoimmune epidemien , sier at "pasienter med lupus gjør det bedre hvis de følger et" anti-autoimmun diett ", noe som betyr at man spiser hele matvarer, i stedet for bearbeidet mat. Dette betyr lam, kylling eller kalkun, fisk med lavt kvikksølvinnhold, hormonfritt egg, økologiske grønnsaker og friske frukter, hele korn fra glutenfrie kilder, nøtter og frø, oliven, sesam og linfrøolje. Det betyr også å unngå høyt bearbeidede matvarer, inkludert konserverte brødprodukter, frokostblandinger og snacks, konserverte kjøttvarer og andre matvarer som ofte er fulle av kjemikalier, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. "
Hvis du har lupus, kan du ha lagt merke til at visse matvarer har en tendens til å føre til lupusfakk. En lupus bluss er en periode når symptomene på lupus blir mer aktive. Kathleen LaPlant, av Cape Cod, Mass., Ble diagnostisert med systemisk lupus for flere år siden. "Jeg har lært å være forsiktig med matvarer som synes å utløse lupus symptomer. Den største utløseren for meg har vært stekt mat. Jeg har måttet eliminere disse fra kostholdet mitt," sier LaPlant. Det er vanskelig å forutsi hvilke matvarer som kan utløse en lupusflukt, men du kan starte med å være oppmerksom på kostholdet ditt. Hvis en bestemt type mat gjentatte ganger forårsaker problemer, må du prøve å ta det ut av kostholdet ditt og se om det skiller seg ut.
Hvilke matvarer bør du unngå hvis du har lupus?
Visse typer matvarer kan bringe på lupus bluss hos noen mennesker. Disse inkluderer:
- Høy protein mat. Selv om protein er en viktig del av en diett, kan for mye protein være et problem, spesielt hvis du har lupus-relatert nyresykdom. Forskning har vist at en diett for høy i protein kan bidra til nyreskade. Spør legen din om hvor mye protein du bør være inkludert i kostholdet ditt.
- Soyaprodukter. Soyaprodukter er høye i en type østrogen kalt fytoøstrogen, og østrogen er kjent for å være en risikofaktor for lupus. I dyreforsøk oppdaget forskere at en diett med høy soja syntes å gjøre lupus symptomer verre. Selv om det ikke er noe bevis for at soyaprodukter forårsaker lupus symptomer, bør du være forsiktig med å inkludere store mengder soya i kostholdet ditt.
- Alfalfa spirer. Det er noen bevis for at et stoff i sperrer i sperre kan utløse en lupus blusse. I tillegg til spirer er alfalfa inkludert i noen urtete, så les etikettene nøye.
- Koffein. Kaffe og te kan redusere mengden jern som kroppen din absorberer med halvparten. Iron er viktig for å forebygge anemi - en vanlig komplikasjon av lupus.
Matvarer du bør legge til i Lupus dietten.
Disse matvarene kan være nyttige for folk som lever med lupus:
- Matvarer i jern. grønne grønnsaker, fisk og magert kjøtt som lever kan bidra til å oppveie risikoen for anemi. Mange frokostblandinger er også forsterket med jern. Fisk.
- Omega-3 fettsyrer som finnes i fisk som laks, makrell, sardiner og sild, inneholder naturlige antiinflammatoriske stoffer og kan bidra til å redusere hevelse og betennelse forbundet med systemisk lupus. Din lupus diett bør inneholde mye fisk. Antioxidanter.
- Mange frukter og grønnsaker er høye i antioksidanter, som er naturlige healere. Bær, aprikoser og søte poteter er spesielt gode kilder. Vitaminer.
- Vitamin E, sink, vitamin A og B-vitaminer er alle fordelaktige i en lupus diett. Vitamin C kan øke din evne til å absorbere jern og er en god kilde til antioksidanter. Vitamin D er spesielt viktig for personer med lupus fordi lupus-pasienter trenger å unngå sol, og det kan føre til lavere absorpsjon av vitamin D. Kalsium og vitamin D er kjent for å redusere risikoen for osteoporose, noe som er vanlig hos mennesker med lupus . Legen din kan også anbefale at du tar kalsium og vitamin D-kosttilskudd for å beskytte dine ben. Nåværende studier er spesielt å undersøke om vitamin D kan til og med bidra til å lindre lupus symptomer. Lupus og vektkontroll
"Jeg har prøvd kosthold, jeg har prøvd dietter. Jeg vet at overvekt øker felles stress og stress i hjertet, som begge kan bli påvirket av lupus," sier LaPlant. Noen av medisinene som folk tar for lupus, kan gjøre det vanskelig å opprettholde en sunn vekt. Prednison, en av de vanligste medisinene som brukes til å behandle lupus-bluss, kan øke appetitten og føre til betydelig vektøkning. Regelmessig trening med lav effekt kan bidra til å oppveie vektøkning og også forbedre helsen din generelt.
Mens det ikke finnes vanskelige og raske regler når det gjelder å utforme et lupus diett for deg selv, kan du prøve å inkludere et bredt spekter av matvarer som inneholder antioksidanter og fettsyrer. Sørg for at du får nok jern og vitaminer, spesielt vitamin C og D. Bruk kaffe og te i moderasjon. Unngå høyt behandlede og konserverte matvarer, og hold styr på matvarer som ser ut til å utløse lupus symptomene.
Hvis du har problemer med å administrere dietten din, spør legen din om å henvise deg til diett. Å ha en diettplan på plass kan hjelpe deg med å holde symptomene dine under kontroll og forbedre din generelle følelse av trivsel.
