Denise Austin er et kraftverk i treningsindustrien. Hun har skapt mer enn 80 treningsvideoer, skrevet 10 treningsbøker og stjernespillet i Denise Austins Daily Workout , den lengste løpende treningsprogrammet i tv-historien. Men det er ikke alt Austin er kjent for. Hennes energiske og oppsiktsvekkende personlighet er blitt hennes varemerke. I sin nye bok, Få energi! Styrk din kropp, elsk livet ditt , Austin legger ut en livsstilsplan som vil føle deg mer energisk i løpet av en uke.
(Følg Denise Austins gode dags retningslinjer og utfordre deg selv til å tenke mer positivt.)
Daglig helse: Hva er hovedbudskapet til den nye boken, Få energi ?
Denise Austin: Jeg reiser over hele landet og nummer 1 jeg hører fra folk er at de er utmattede, slitne, har ingen energi og føler seg trøtt hele tiden. Jeg vil få folk til å føle at de kan få energi. Du kan våkne glad, føle deg bedre om deg selv, og klemme deg i noe fitness, fordi helse er rikdom. Det er måter å få mer energi på, og det er det jeg lærer deg i denne boken.
Hverdagshelse: Hvordan er denne boka forskjellig fra dine andre?
Denise Austin: Denne boken handler om hvordan å virkelig null på å føle deg bedre om deg selv og ha mer energi til å gjøre alt du vil gjøre i din dag og i livet ditt. Vanligvis gjør jeg rene treningsbøker, men denne boken handler om holdning, det handler om å sove godt, det handler om god mat å spise for å få mer energi. Det er ting du kan gjøre hele dagen for å få mer lykke i livet ditt.
Hverdagshelse: Du er mor til to tenåredøtre, og du skrev nettopp en ny bok. Hvordan forblir du energisk med timeplanen din?
Denise Austin: Jeg blir organisert på søndager i arbeidsuke. Jeg våkner opp for mine døtre og gir meg 30 minutter å trene, mandag til fredag. På den måten føler jeg seg energisk for dagen, og jeg er ikke bekymret for hvordan jeg skal presse i fitness. Hverdager er allerede regimentert, så hvorfor ikke våkne bare 30 minutter tidligere og klemme i treningsøktene?
Hverdagshelse: Det er et kapittel i Få energi om å gå gjennom livsforandringer. Hvilke råd har du for kvinner som håndterer disse endringene nå?
Denise Austin: Jeg er alder nå, og jeg forstår hvordan de føler. En av de beste tingene å gjøre er å fokusere på å strekke for å bli kvitt spenning og angst. I boken lærer jeg mange enkle øvelser for å strekke seg gjennom dagen. Åndedretts teknikker kan bidra til å slappe av i kroppen, og det er vitaminer og næringsstoffer som vi alltid bør spise for å føle seg bedre. Det er enkle ting du kan gjøre for å våkne lykkeligere og få en bedre natts søvn siden søvnløshet er et slikt problem i denne alderen. Plattring av magen er også viktig fordi endringene i kroppen din forårsaker vekt å dukke opp rundt din midtseksjon, men det er måter å bekjempe det på.
Hverdagshelse: Hvilke råd vil du gi til de som har gjort et nyttår
Denise Austin: Det første du må begynne å gjøre er å ta pauser hele dagen og komme deg ut av stolen. Sitting forstyrrer kroppen din og gir deg den sløv følelsen. Hvis du kan stå opp av stolen hver time i tre til fire minutter, vil du føle deg så mye bedre. Sittende er det verste for sirkulasjon, og sirkulasjon er det som hjelper med å helbrede kroppen din. Det er det viktigste du kan gjøre i det nye året.
Hverdagshelse: Du skriver mye om viktigheten av å ha en positiv holdning. Hva kan folk gjøre for å tenke mer positivt?
Denise Austin: Jo mer du praktiserer å være optimistisk, jo mer naturlig blir det. Du kan våkne opp med å si "Jeg skal ha en god dag", og det er det som min Deniseology-tips i boken er for. De er måter å forbedre holdningen din ved å fokusere på positiv selvprat. Så mange av oss - spesielt kvinner - snakker veldig negativt om oss selv i hodene våre, og hvis du gjør noe av det negativitetet i positiv tenkning, kan det endre din holdning umiddelbart. Ærlig talt handler det om å forbedre selvpraten din og gjøre tankene dine til optimistiske. Holdningen er alt, så det er veldig viktig å være mer positiv.
Everyday Health: Hva kan vi forvente deg neste?
Denise Austin: Jeg har et nytt tv-show kalt The Balancing Act fra 3. januar 2011 på Lifetime TV. Jeg har også to nye DVDer som kommer ut. Quick Burn Cardio får deg til å brenne fett i 20 minutter fra to forskjellige treningsøkter, og Krymp dine fettsoner har tre forskjellige 15-minutters treningsøkter , nullstilling på overkroppen, midseksjonen, hofter, lår og rumpa.
Gå tilbake til nyttår, New You Center.
