Registrer deg for vårt liv med astma Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Komplementære terapier er Ikke en erstatning for tradisjonelle astma medisiner, men det betyr ikke at du ikke bør vurdere å prøve dem. Faktisk bruker en anslagsvis 30 prosent av voksne med astma i USA en form for komplementær terapi som bidrar til å håndtere tilstanden deres, ifølge en studie publisert i 2016-utgaven av Journal of Alternative and Complementary Medicine
Vanlige behandlinger inkluderer pusteteknikker og yoga, som begge kan bidra til å lindre symptomer som stress og øke din generelle helse.
"Komplementære terapier kan effektivt brukes sammen med medisiner," sier William Silvers, MD, sertifisert spesialist med Colorado Allergy & Asthma Centers i Englewood, Colorado, og den tidligere formannen for komplementær og alternativ medisinutvalg for American Academy of Allergy, Astma & Immunology.
Forskning organisert av Dr. Silvers fant at to tredjedeler av hans pasienter var interessert i komplementære tilnærminger til astma og allergier. Likevel sier han at folk er nølende med å spørre sine leger om det. "Jeg synes det er viktig for astma-personer å ha en åpen diskusjon med legen deres om behandlingen deres," sier han, "og spørre" hva annet kan jeg gjøre for å endre livsstilen min? "
Her er fem komplementære terapier som har vist seg å ha noen fordeler, enten ved å bidra til å redusere astmasymptomer, eller hjelpe lavere stress, en vanlig astma utløser. Bare vær sikker på å snakke med legen din før du prøver noen av dem, slik at du kan unngå skadelige interaksjoner med medisinene dine, sier Silvers.
1. Åndedretts teknikker
Personer med astma vil kanskje prøve "magepusting", en teknikk der du tar dype pust fra membranen, sier Silvers. Han foreslår å prøve det hver dag. Bonus: Det kan også hjelpe folk med å håndtere stress også.
2. Akupunktur
Denne gamle kinesiske helbredelsespraksis innebærer å plassere svært tynne nåler på hudflaten ved bestemte punkter i kroppen. En studie publisert i 2017 i Journal of Alternative and Complementary Medicine fant at når folk med allergisk astma hadde akupunktur i 3 måneder, så de flere forbedringer i deres symptomer og livskvalitet enn deres kolleger som ikke gjorde det prøv akupunktur. Silverman påpeker imidlertid at fordi akupunktur ikke alltid er dekket av helseforsikring, kan det være en dyrere tilnærming.
3. Yoga
Selv om forskningen er blitt blandet, konkluderte en 2016-studie utført av Cochrane at personer med astma kan se en forbedring av deres symptomer og livskvalitet hvis de gjør yoga. Til tross for uoverensstemmende bevis, mener Silvers at yoga er verdt å prøve - utover den potensielle effekten på astma, kan det også hjelpe din generelle helse.
4. Mindful Meditation
Å være fullt og nøye i det nåværende øyeblikk, har vist seg å redusere stress, som er en astma-trigger.
5. Kosttilskudd
Det er noen bevis som tyder på at vitamin D kan bidra til å redusere astmasymptomer. Ifølge Silvers undersøkelse, som ble utgitt i 2014 i tidsskriftet Annals of Allergy, Asthma, & Immunology , hadde voksne med lave D-nivåer lavere lungefunksjon. "Pasienter med kronisk astma bør få kontrollert vitamin D-nivået og potensielt prøve kosttilskudd, sier Silvers.
Forskere har også undersøkt effekten av vitamin C og E på astma, selv om resultatene er ufattelige: En 2014-gjennomgang av Cochrane gjorde ikke Det finnes ingen fordeler ved å ta vitamin C og E, selv om forfatterne påpeker at det er behov for mer velutviklede studier. Til slutt fant en 2010-gjennomgang av Cochrane at selv små mengder koffein kan forbedre lungefunksjonen hos astma i opptil fire timer; Dette er kanskje fordi koffein bidrar til å utvide luftveiene.
Silvers '2014-gjennomgang peker også på at eksperter undersøker om probiotika og omega-3 fettsyrer har potensielle fordeler for astma.
Snakk med legen din før du prøver noen komplementære eller alternative terapier, og husk at disse rutene bare skal brukes i kombinasjon med de foreskrevne astmemedisinene.
