Sko for knestartrose |

Flatsko legger mindre belastning på kneleddet enn høyhælene. Thinkstock

Registrer deg for vår levende med kronisk smerte Nyhetsbrev

Takk for at du registrerer deg!

Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Hvis du er en av de millioner amerikanerne som lever med knæleddgikt (slitasjeformen til leddgikt), er det viktig å finne et støttende par sko.

Merket av progressiv skade på brusk og andre fellesvev, slitasjegikt er den vanligste typen leddgikt. Personer med slitasjegikt i kneet kan føle en "skrapende" følelse når de beveger leddene og har problemer med å gå eller klatre i trapper, ifølge Arthritis Foundation. Noen skader påvirker symptomer, smerte og fremdrift av knærens artrose mer enn andre . Tenk på disse ekspertrådene når du velger sko.

De verste skoene for knestartrose

Tøfler

• "Klær kan ikke være et optimalt fottøy valg for personer med slitasjegikt fordi de legger høye belastninger på kneet, sier Najia Shakoor, MD, reumatolog og professor i medisin ved Rush University Medical Center i Chicago. Fellesbelastning refererer til kraften som legges på et vektbærende eller bærende skjøt under aktivitet, sier hun. "Du vil redusere belastningen på kneet, ikke øke den." Pumper, stilettoer og andre høyhælte sko

• "Generelt er hælene nei nei hvis du har knestartrose", dr. Shakoor sier. Disse typer sko kan til og med øke risikoen for å utvikle slitasjegikt, ifølge en studie publisert i mars 2015 i Journal of Orthopedic Research . Forskerne analyserte vandringsmønstrene av 14 kvinner og fant at det å gå i høye hæler setter knærne under ekstra belastning, noe som kan sette scenen for knet artrose. "Hælene vil øke belastningen på kneet," sier Shakoor. "Selv en kil som er bygget for komfort kan øke belastningen." Hennes råd til kvinner med slitasjegikt som ikke vil gi opp sine hæler? Prøv å bruke dem bare ved spesielle anledninger, ikke daglig. «Skader på kneet er kumulative», sier hun. Støtende joggesko

• Tro det eller ei, en veldig støttende sko er kanskje ikke den beste måten å unngå knesmerter symptomer. "Du vil ikke ha for mye bue støtte," Shakoor sier. "Du må uttale, og for mye bue støtte hindrer dette." Pronasjon, forklarer hun, er den indre bevegelsen av foten mens den ruller; Bevegelsen fordeler kraften, slik at ingen enkelt ledd er overbelastet. De beste skoene for knestartrose

Myke, fleksible sneakers

• Se etter myke, flate, fleksible sneakers eller walking sko designet for å etterligne biomekanikken til går barfot. Dette var hovedfunnet fra en studie fra Rush University Medical Center i Chicago, publisert i mai 2013 i tidsskriftet Gikt og reumatisme . I studien hadde 16 personer som hadde knærørgods spesielt laget mobilitetssko, som etterligner å gå barfot i seks timer om dagen, seks dager i uken. Deltagere endret hvordan de gikk, noe som forbedret belastningen på kneet, selv om mobilitetsskoene ikke lenger var slitt, fant forskerne. Ballettplattformer
• "Disse skoene er et ganske godt valg for [kneet] artrose" Shakoor sier. "De er fleksible og har ikke en hæl." Myke, fleksible klessko
• Hvis du har knæregdgikt, "se etter klessko som er fleksible og myke som vil ekspandere og ikke kramme foten og forårsake fot smerte eller andre problemer, sier Shakoor. Bare vær sikker på å styre av stive klessko, sier hun. Flip-flops
• Disse er gode for knet artrose, men det er en advarsel: "Mekanisk er de ikke dårlige, men de kan føre til fall , Sier Shakoor. Dette gjelder spesielt for eldre mennesker med knærørdgikt. Slik handler du på sko

Generelt sier Shakoor, at de viktigste egenskapene for å se etter i en sko hvis du har knærørsteor inkluderer:

Minimalistisk (tenk: barfot)

• Minimal bue støtte
• Fleksibilitet
• Mykhet
• "Komfort er viktig også, så hvis en sko føles ubehagelig i butikken, er det ikke et godt valg," sier Elena Katzap, DO, reumatolog ved Long Island Jewish Medical Center i New Hyde Park, New York , og North Shore Universitetssykehus i Manhasset.

Det kan også være en rolle for tilpasset ortotikk. Din beste innsats, Dr. Katzap sier, er å bli evaluert av en ergoterapeut eller fysioterapeut. Derfra kan du velge den beste skoformen som passer dine behov.