Et annet problem er den betydelige vektøkningen som kan være en bivirkning av medisiner for å kontrollere sykdommen. «De medisinene som skizofrene ofte er foreskrevet er beryktet for å stimulere appetitten,» sier Dr. Smith, og legger til at det ikke er uvanlig å sette på 100 pounds.
Selvomsorgsstrategier for skizofreni
Her er sunne vaner som mennesker med schizofreni bør Følg for å forbedre livskvaliteten:
Være en talsmann for din egen helsepersonell.
Dessverre kan helsepersonell ha en tendens til å ta bekymringer for personer med psykisk lidelse mindre alvorlig. Du må ikke bare kommunisere dine bekymringer angående skizofreni, men også snakke med legen din om kroppen din og hva du bør gjøre for å holde den sunn. Hvis du ikke forstår legen din, må du stille oppfølgingsspørsmål. Skriv ned instruksjoner om når du skal ta medisinen, og når reseptene må fylles på igjen.
- Avslutt røyking. Personer med psykiske lidelser er dobbelt så sannsynlige å røyke i forhold til andre. Røyking øker risikoen for hjertesykdom, lungekreft og andre sykdommer, og det kan også forstyrre absorpsjonen av medisinene. Studier viser at å slutte å røyke gjør ikke symptomer på psykisk lidelse verre. Faktisk, hvis du slutter å røyke, kan du kanskje redusere dosen og få færre bivirkninger som vektøkning eller søvnproblemer. Spør lege om hjelpemidler for å hjelpe deg med å slutte å røyke.
- Opprettholde en sunn vekt. Når du er overvektig, må hjertet ditt jobbe hardere. Dette betyr at du er mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk, noe som kan føre til et slag. Den beste måten å opprettholde en sunn vekt på er å spise en diett rik på frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fullkorn og lite fett, salt og sukker. Å spise sunn mat hjelper deg også med å få mer energi og føle deg bedre - det er en av de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv. Hvis antipsykotiske legemidler forårsaker at du blir opptatt, diskuter problemet med helsepersonell, sier Smith, men ikke slutt å ta medisinen din alene.
- Vær aktiv. En aktiv livsstil kan bidra til å forebygge diabetes , hjerteforhold og vektøkning. "Hvis sykdomsrelaterte faktorer som depresjon eller negative symptomer begrenser motivasjonen din til å være aktiv og gå ut, prøv å ta opp disse symptomene med psykologisk behandling, sier Smith. Snakk med psykologen din om terapialternativer.
- Få nok søvn. Mennesker med psykisk sykdom har ofte søvnrelaterte problemer. Du kan ha problemer med å sove eller sove for mye. For å forbedre søvnkvaliteten, ikke drikk alkohol eller koffeinholdige drikker eller røyk før sengetid - dette er alle stimulanter. Ha en liten sengetidsmat av mat som melk eller kalkun som inneholder L-tryptofan, en naturlig søvninducer. Gå til sengs på samme tid hver natt. Men ikke prøv å sovne hvis du er våken. Slapp av i senga ved å ta et bad, lese en bok eller et blad, eller lytte til beroligende musikk.
- Personer med schizofreni må ta vare på kropp og sinn. Jo sunnere kroppen din, desto bedre vil du føle deg fysisk og mentalt. Nøkkelen er å følge en sunn livsstil ved å spise riktig, trene og sove godt. Hvis du trenger motivasjon til å vedta sunnere vaner, vær sikker på å snakke med legen din.
