Når en partner tar rollen som omsorgsperson , kan forholdets dynamikk ikke hjelpe, men endres. Og mens det ikke er en enkel overgang, kan det være en vellykket. Nøkkelen er å starte nå og planlegge sammen hvordan du skal takle hvert problem som er involvert i caregiving. Du kan ikke alltid forutsi hvem som er den som trenger hjelp og hvem som skal gi den, men det er mange måter å styrke evnen til å stige til anledningen.
Del dine bekymringer.
- Det er aldri for tidlig for par til å begynne å snakke ærlig om hvordan de vil håndtere ulike beslutninger som årene går over. Donna Schempp, programleder for Family Caregiver Alliance, kaller dette "hva om" samtale. "Hva vil du at jeg skal vite om dette skjer, hva vil du at jeg skal gjøre?" Snakk på de mest konkrete vilkårene: Hva om du er begrenset til rullestol? Vær klar over hva du er enig og uenig om. Og husk: Det er en pågående dialog, ikke en engangssamtale.
Vurder omgivelsene dine.
- Er hjemmet der du bor nå det stedet du vil være på lang sikt, selv om en av dere blir syk? "Liker vi det her og ønsker å bli her, uansett hva?" er måten Eleanor Ginzler, AARPs visepresident for livlige samfunn, rammer spørsmålet. I så fall vil huset møte dine fremtidige behov? Den viktigste faktoren: Er det potensial for første etasje, som betyr et fullt bad og et rom som kan tjene som et soverom? Og hvis du til slutt må vurdere noen form for assistert liv, begynner du å undersøke alternativer nå - inkludert hva du har råd til. Husk, Medicare vil ikke dekke alt.
Start cross-training.
- I mange relasjoner har ektefeller definert roller: Han håndterer pengene, hun lagker matene. I forkant av en fremtid når en av dere er omsorgsperson, må du finne måter å aktivere en person som kan håndtere alt. "Så mange mennesker kommer opp i trøbbel fordi en person ikke vet hvordan man skal gjøre det som må gjøres," sier Schempp.
Lær om din partners tilstand.
- Du må være godt informert om hans eller hennes medisinsk tilstand: medisiner, leger, testresultater, kommende screenings. Ikke vent til du er i barnehage for å lære denne informasjonen. På den tiden i mørket om din ektefelles sykdom kan være potensielt farlig.
Beskytt din egen helse.
- "Hvis du ikke tar vare på deg selv, hvem kommer til å være der for å ta av din mann eller kone ?" sier Deborah Halpern, kommunikasjonsdirektør for National Family Caregivers Association. Caregiving i seg selv kan ta en tung avgift. Ifølge Vitenskapsakademiet, kan omsorgspersoner som opplever ekstremt stress, ha så mye som ti år barbert seg selv. Derfor er det avgjørende at du prioriterer din fysiske, psykologiske og følelsesmessige helse.
Gjør alt lovlig.
- Ved uhell i sykdommen må du ha lovlig myndighet til å handle på planene du Har laget som et par og å betale regningene eller utføre juridiske dokumenter som oppstår. Sørg for at dine vilje, levende testamente, avanserte helsetilsynsretningslinjer og andre dokumenter du trenger, er riktig utført nå.
Få det du forventer.
- Det finnes en rekke tjenester, fra offentlige og ideelle organisasjoner , tilgjengelig for omsorgspersoner. AARP har et vell av ressurser på sitt nettsted (aarp.org), som National Family Caregivers Association (nfca.org) og Family Caregiver Alliance (fca.org). En annen stor ressurs for å finne ut om tjenester i ditt område er eldercare locator, som kan søkes med postnummer. Finn det på eldercare.gov eller ring 866-677-1116.
Tro på deg selv.
- Når det gjelder å omsorg for en annen, spesielt noen du elsker, er det viktig at du føler deg trygg på hva du gjør, sier Halpern. "Hvis du ikke tror at dine beslutninger har rett, setter du deg opp for å mislykkes med en gang," sier hun. "Du må tro på at ditt tarminstinkt er det som er best for din kjære." Å ha mange "hva om" -samtaler kan nå bidra til å øke den nødvendige selvtilliten senere.
Ring for hjelp.
- Bare fordi du er den viktigste omsorgspersonen, betyr det ikke at du må gjøre det helt alene. Barn kan hjelpe; familie og venner kan også. Du kan søke hjelp i ditt hus for tilbedelse, et fellesskap eller en lokal veldedighet. «Når du bryr deg om din mann eller kone, sier Halpern,« det er ikke et tegn på svakhet, det er et tegn på styrke for å komme seg ut for hjelp. »
Snakk på deg selv.
- Om det er ektefellen du bryr seg om eller legen prøver å skynde deg ut av sitt kontor, du må gjøre dine egne behov kjent. "Sett ned noen grunnregler, sier Halpern. "Si," Du vet hva, jeg trenger 30 minutter for meg selv. " Eller kanskje du vil si til barna dine, 'Jeg trenger hjelp.' Hvis du ikke er klar over dine behov, vil stress og ulykke bygge. "
Opplad vennene dine.
- Det er en vanlig omsorgsklager, Schempp sier:" Jeg har mistet min beste venn, jeg har mistet person jeg kan snakke med, personen som jeg gjorde ting med. " Over tid vokser par til å stole på hverandre så mye at når de dynamiske skiftene og en person ikke er i stand til å gi alt de kunne i det siste, står den andre overfor et stort tomrum. Det er klokt å tenke nå om å styrke sosiale bånd utover de du deler med din ektefelle eller andre.
Begynn å leve sunnere nå.
- Endelig er det viktig for par som ser frem til å gjøre "alle kjedelige ting" som Schempp kaller det: spise riktig, trene, få nok søvn. Å ta disse trinnene vil ikke bare forbedre kvaliteten på livet ditt nå, men vil høste fordelene i årene som kommer. Det er nyttig å huske at hvis noen andre vil stole på deg, vil du være den beste versjonen av deg selv som du muligens kan være.
Lær mer i Everyday Health Longevity Center.
