Rapporten er et svar på det økende beviset på at timing er viktig når det gjelder hjertesykdomsrisiko, sier Marie-Pierre St-Onge, hovedforfatteren av uttalelsen.
De ulike kroppens organer har sine egne "klokker", St-Onge forklart, og det kan påvirke hvordan vi håndterer mat på forskjellige tider av dagen og natten.
"For eksempel senere på kvelden er det vanskeligere for kroppen å behandle glukose [sukker], sammenlignet med tidligere på dagen, "sa St-Onge, en assosiert professor i ernæringsmessig medisin ved Columbia University i New York City.
Den nye uttalelsen fremhever hva som er kjent - og hva som ikke er - om måltidstiming og hjertes helse.
Uttalelsen mangler spesifikke regler, som "Aldri spise etter 8.00, "eller" Alle burde spise frokost. "
RELATERT: Topp 8 måter vi overtar våre hjerter
Det foreslår imidlertid at folk sprer ut kaloriene sine over en" definert "periode - i motsetning til å spise mye over en kort periode eller beite fra morgen til natt.
På grunnlag av bevisene, sier AHA, er det sannsynligvis en god ide å få en stor del av kaloriene dine tidligere på dagen.
"En lang fartstid på natten er bedre enn en lang rask løpet av dagen," sa St-Onge.
Men det er ingen erklæring om at frokost er dagens viktigste måltid.
Beviset, St -Også sagt, er det ikke klart nok til å lage spesifikke anbefalinger om frokost.
En rekke studier har funnet at frokost spiser en er generelt sunnere enn frokostskipere: De har en tendens til å veie mindre, har bedre blodtrykk og kolesteroltal, og har lavere risiko for type 2 diabetes og hjertesykdom, ifølge AHA. Problemet er at disse studiene ikke bevise at frokost fortjener kreditt. Og få forsøk har faktisk testet effekten av å "tilordne" folk til å spise frokost, sier AHA.
På grunnlag av hvilke studier som er gjort, legger frokost ikke til å hjelpe vekttap, sier rapporten. Selvfølgelig, hvis frokostskippere bare legger til et ekstra måltid på dagen, vil de øke vekten, påpekte St-Onge.
Noen små forsøk har imidlertid foreslått at frokost kan bidra til å regulere blodsukker og insulin nivåer, i henhold til AHA.
Sonya Angelone er en registrert diettist og talsmann for Akademiet for ernæring og diett. Og hun var tydelig i sin støtte til å spise frokost. "Jeg synes det er veldig viktig å spise frokost hver dag," sa Angelone.
Like viktig, sa hun, er å hydrere etter en lang væskefri natt . Kaffe gjør "teller", bemerket hun, men et glass vann er bedre.
Ifølge Angelone er frokosten kritisk fordi det er vanskelig å få alle næringsstoffene du trenger på bare to måltider om dagen - selv om du snakker.
Det hevder et annet spørsmål: Skal folk spise "tre kvadratiske måltider", eller er det bedre å holde fast med små, men hyppigere måltider?
Det er ikke klart, ifølge AHA.
Studier som sporer folk i den virkelige verden har funnet ut at de som spiser oftere i løpet av dagen, har lavere risiko for fedme og bedre kolesterolnivå.
På den annen side sier AHA, småforsøk som har testet effekten av å endre måltidsfrekvensen har for det meste kommet opp tomt. Når daglig kalorier holdes konstant, kan måltidsfrekvensen ikke påvirke folks vekt, nivåer av "godt" HDL-kolesterol eller andre faktorer som påvirker hjertes helse.
Det er selvfølgelig ingen tilnærming til å spise, St-Onge sa.
Noen mennesker merket hun, gjør det bra med "beite" hele dagen - så lenge maten er sunn, og de holder ikke beite til midnatt.
"Hvis du er noen med god kontroll over kostholdet ditt, er det kanskje en god idé å beite," sa St-Onge. "Men hvis det er vanskelig for deg å slutte å spise når du starter, er det sannsynligvis ikke en god ide."
Ifølge Angelone kan hyppig spising ikke være klok for personer med motstand mot insulin - hormonet som regulerer blodsukker. Insulinresistens er observert hos personer med type 2-diabetes eller "pre-diabetes".
Hvis disse menneskene spiser ofte, forklarer Angelone, at deres insulinnivåer aldri har mulighet til å falle.
Generelt sa St-Onge , "oppmerksomhet" er kritisk. Ofte spiser folk ikke fordi de er sultne, men for å håndtere følelser, sa hun. «
« Spør deg selv hvorfor du spiser, »sa St-Onge. "Er det fordi du er stresset eller trist eller kjedelig? Spør deg selv om du er veldig sulten akkurat nå."
Erklæringen ble publisert online 30. januar i AHA-tidsskriftet
Sirkulasjon
.
