Menn er avhengige av mannhormonet testosteron for alt fra å bidra til å bygge muskler for å gi ansiktshår og en dypere stemme. Forskning viser også at vektkontroll kan legges til den listen.
"Testosteron har en kritisk rolle i metabolisme," sier Abraham Morgentaler, MD, en tilknyttet klinisk professor i urologi ved Harvard Medical School og direktør og grunnlegger av Menneskes helse Boston . "Flere studier har vist at menn med lavt testosteron har høyere prosentandel kroppsfett enn menn med høyere testosteron.
Videre bevis: Menn som tar medisiner for å senke testosteronnivået som behandling for avansert prostatakreft, øker raskt og øker kroppsfett , ifølge Dr. Morgentaler.
Testosteron-vektforbindelsen går også den andre veien. En 2013-gjennomgang av vekttap og dets effekter på testosteron publisert i European Journal of Endocrinology fant at vekttap alene - uten testosteronbehandling - var forbundet med økning i testosteronnivåer.
Også en 2013-tysk observasjonsstudie publisert i tidsskriftet Fedme fant at vekttap var en ekstra bonus for menn med lav testosteron som tok testosteronbehandling. Mennene tok testosterontilskudd i fem år og mistet et gjennomsnitt på 36 pund og 3,5 tommer fra midlene.
Low Testosteron-Weight Gain Mystery
Lav testosteron fører til økning i kroppsfett, spesielt i midseksjonen. > Men hvorfor skjer dette? "Den nøyaktige biokjemiske mekanismen som testosteron forårsaker denne forandringen, er ukjent," forteller Morgentaler.
Det viser seg imidlertid at ikke lavt testosteron synes å forårsake vektøkning hos menn, det motsatte synes også å være sant: Fedme er en av risikofaktorene for lavere enn normale nivåer av testosteron. Fysiologisk kan forholdet mellom lavt testosteron og vektøkning hos menn bli en ond syklus.
"Kroppsfett inneholder et enzym som omdanner testosteron til østrogener," sier David Samadi, MD, leder av urologisk avdeling ved Lenox Hill Hospital i New York City. "Å ha ekstra østrogener utløser kroppen for å senke produksjonen av testosteron. Jo mindre testosteron du lager, jo mer magefett du samler, og så videre. "
For menn som allerede har lav testosteron, kan overflødig kroppsfett forverre tilstanden:" Fett øker testosterons metabolisme ", Dr. Samadi sier. "Derfor, jo mer fett du bærer rundt, desto raskere vil du brenne gjennom de allerede lave testosteronnivåene i kroppen din." Men ikke alle menn med lav testosteron er overvektige, og symptomene varierer fra mann til mann. "Å være overvektig kan forverre din evne til å produsere testosteron og kan senke allerede lavt testosteron, men du trenger ikke å være overvektig for å bli påvirket av lavt testosteron," tilføyer Samadi.
Uansett vekt er menn med lav testosteron mer Sannsynligvis ha mindre muskel enn de med normale nivåer. "Selv hos menn med lavt testosteron som ikke er overvektige, er det sannsynlig at de vil få økt andel kroppsfett," forteller Morgentaler.
En oppskrift på sopppoteter
En annen viktig årsak til at lav testosteron er bundet med vektøkning hos menn er symptomene kan ta bort incitament til å trene. "En av de subtile symptomene på lavt testosteron er at det ofte reduserer motivasjon," sier Morgentaler. "Menn beskriver denne følelsen som om de har blitt en sofa potet. Å holde seg i form og trim krever energi og kjøring, og hvis disse mangler, er det lettere å gå opp i vekt. "
Selv om du kan dra deg selv til treningsstudioet, kan lavt testosteron bety at du har mindre utholdenhet til å komme gjennom din trening og se resultater, som kan motvirke.
Tips for å håndtere vekt med lavt testosteron
For å bekjempe vektøkning med lavt testosteron, er rådene det samme som for andre som prøver å slippe pounds: Spis mindre og trene mer.
Vektløfting eller annen form for motstandsøvelse er spesielt viktig. "Denne typen trening hjelper til med å bygge mer muskel raskere og utløser testosteronproduksjon, sier Samadi. "I tillegg brenner kroppen din mer fett for energi under motstandsøvelser, og bidrar til å fremme sunn vekt og fettfordeling."
Behandling av lavt testosteron kan øke generell energi, lette tretthet og få deg til å bevege seg og gå ned i vekt. Selv om testosteron kosttilskudd ikke skal brukes til å hjelpe menn med symptomer på lavt testosteronfall pounds, hvis du har målbart lav testosteron, bør behandling gjøre det enklere å gjøre vekttap. "Normale nivåer av testosteron oppfordrer fett tap, økt muskelmasse og styrke og utholdenhet," sier Morgentaler. "Treninger er også bedre, og menn føler seg oppmuntret av dette, så de gjør dem oftere."
