Vet du hva kolesterolnivåene dine betyr, eller forskjellen mellom godt og dårlig kolesterol? Å rydde opp forvirringen og forstå farene ved høyt kolesterol kan hjelpe deg med å holde nivået ditt i et sunt utvalg, senke sjansene for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. I mellomtiden bør alle 20 år og eldre få en kolesteroltest en gang hvert femte år - det er en enkel blodprøve som din primærhelseperson kan bestille for å finne ut om du har høyt kolesterolnivå.
Sortering av kolesterol myter
Det er viktig å skille fakta fra fiksjon om kolesterol.
- Kolesterol er en dårlig ting. Kroppen din trenger kolesterol for å fungere; det holder cellemembraner stabile og hjelper til med produksjon av visse hormoner. "Pasienter må forstå at kolesterol er nødvendig for helse," sier John Willard, MD, medisinsk direktør for kardiovaskulære tjenester på Texas Health Harris Methodist Hospital i Fort Worth. Kolesterol blir bare et problem når for mye av det sirkulerer i blodet og bygger opp i arterier, noe som fører til en tilstand som kalles aterosklerose. Hvis for mye kolesterol oppbygges, blir denne arterien blokkert, og et hjerteinfarkt eller hjerneslag kan oppstå.
- Alle skal sikte på de samme kolesterolnivåene. "Det er ikke et bestemt tall for alle," sier Willard. . "Det er helt avhengig av hva risikofaktorprofilen din er." Folk uten risikofaktorer - for eksempel å være en røyker, ha diabetes eller ha høyt blodtrykk - bør forsøke å få nivået av LDL eller "dårlig" kolesterol under 160 mg / dl. Høyt LDL-kolesterol er en risikofaktor for hjertesykdom. Høye nivåer av HDL, eller "godt" kolesterol, derimot, beskytter mot hjertesykdom og er ønskelige. Men hvis du har to eller flere risikofaktorer for hjertesykdom, bør LDL-kolesterolet være under 130 mg / dL. De som allerede har hjertesykdom, eller de som har diabetes, bør sikte enda lavere, for LDL nivåer under 100 mg / dL.
- Høyt kolesterol er hovedsakelig forårsaket av diett. Den største faktoren i en persons kolesterolnivå er arv, sier Willard. Leveren skal fjerne overskytende kolesterol fra kroppen, men genetikk spiller en stor rolle i sin evne til å holde kolesterol på et sunt nivå. "Hvis leveren fungerer perfekt, er du en av de heldige som kan spise hva du vil og kolesterolet ditt vil være perfekt," sier Willard. "De fleste av oss har varierende grader som det ikke er så effektivt som det må være." For de menneskene som lever bare litt under par, kan et sunnere diett være løsningen, og redusere kolesterolnivået med 10-15%.
- Det er alltid bedre å kontrollere kolesterolet ditt gjennom diett alene enn med medisiner og diett. Selv om dette kan være et alternativ for personer som har kolesterolnivåer bare litt forhøyet, har de med høyt kolesterolnivå eller en historie med vaskulær sykdom ( som atherosklerose) kan trenge noe ekstra, som et statin, for å senke kolesterolet. "Hvis de prøver å kontrollere det bare gjennom kosthold, kommer de ikke til å nå sitt mål," sier Willard. "I tillegg har disse medsene flere sunne effekter. De reduserer betennelse og risikoen for hjerteinfarkt, uavhengig av hva deres kolesterolnivåer er. "Mens det er potensielle bivirkninger for statinsmedisiner, som muskelskade, er de ekstremt sjeldne. "Hvis du ser på antall pasienter som har bivirkninger, er disse tallene små sammenliknet med de som har hjerteinfarkt fordi kolesterolet ikke ble kontrollert," sier Willard.
Margarine er bedre for kolesterolnivå enn smør. > Margarine er laget av vegetabilsk olje, så det inneholder ikke noe kolesterol, i motsetning til smør, som er laget av meieriprodukter. Imidlertid sier Willard, margarin er også høy i transfettsyrer - stoffer som øker LDL-kolesterolet ditt mens du senker nivåene av HDL-kolesterol i blodet ditt, og setter deg i fare for hjertesykdom og hjerneslag. Et sunnere alternativ: monoumettede fettstoffer som olivenolje og rapsolje, som kan redusere de "dårlige" kolesterolnivåene. Willard anbefaler også transfettfrie sprøyter med lavt kolesterolinnhold; Smart Balance er et eksempel på et slikt produkt.
- Barn kan ikke ha høyt kolesterol. "Som voksne, hvis leveren lever delvis, kan kolesterolet bli forhøyet, men ikke så ille at de har utbrudd av vaskulær sykdom som barn," sier Willard. Men legger han til, når barn med høyt kolesterol blir voksne, er de mer sannsynlig å oppleve kardiovaskulære problemer i en yngre alder enn sine jevnaldrende. Som hos voksne kan barn senke sitt høyt kolesterolnivå noe ved å trene regelmessig og følge en diett rik på frukt, grønnsaker og matvarer som er lite i mettet fett. I sjeldne tilfeller kan barn også ha en potensielt dødelig sykdom kjent som familiær hyperkolesterolemi, en arvelig tilstand der leveren ikke klarer å fjerne kolesterol fra blodet. Denne sykdommen kan bli mistenkt hvis en eller begge foreldrene har svært høyt kolesterolnivå, eller hvis barnet har et totalt kolesterolnivå på over 250.
- Med all informasjon som flyter rundt, må du huske at legen din er den beste kilden til råd på kolesterolnivået og hvordan du håndterer dem.
