Depresjon kan få deg til å føle deg alene - og få deg til å være alene. Men å isolere deg selv kan faktisk forverre dine depresjons symptomer. Omgir deg med et sterkt støttenettverk av venner og familie, og bli med i en depresjonstøttegruppe kan hjelpe deg med å opprettholde en healingforbindelse til folk mens du arbeider med depresjon. Å ha støttende relasjoner kan også oppfordre deg til å få den hjelpen du trenger for å behandle depresjon.
Depresjonsstøtte: Fordelene
Mange av livets utfordringer - og som inkluderer å håndtere depresjon - er lettere å møte med støtte og kjærlighet til et sterkt nettverk av venner og familie.
"Når noen har det vanskelig, kan de dra nytte av oppmuntring fra venner og familie om at det blir bedre," sier Adele Viguera, direktør for det perinatale og reproduktive psykiatriprogrammet på Cleveland Clinic i Ohio. Den håpløshet og hjelpeløshet som følger med depresjon, kan få det til å føle at du aldri blir bedre, men dine kjære kan hjelpe deg med å komme gjennom de vanskelige tider. "Venner og familie som er støttende, minner deg om at dette også skal passere," forklarer Dr. Viguera.
Et sterkt depresjonstjenestenettverk kan også hjelpe deg ved å oppfordre deg til:
Få regelmessig trening
- Hold deg til en vanlig soveplan
- Opprett og hold deg til en daglig tidsplan
- Spis et sunt kosthold
- Ta medikamentet som foreskrevet
- Gå til behandlingsavtaler
- Opphold på kurs med depresjon Behandling
Selv om behandling av depresjon er ofte vellykket, gjenoppretting kan være en lang prosess, og du kan bli fristet til å gi opp hvis du ikke ser forbedringer med en gang. "Vær tålmodig med behandlingen," sier Viguera. "Folk har en tendens til å tenke på depresjonsmedikamenter som en magisk kulde, men det er ganske enkelt ikke tilfelle - det er mye arbeid involvert, og det kan ta litt tid før medisinen trer i kraft."
I disse tider er venner og familie kan hjelpe deg med å holde fast i din behandlingsplan, oppfordre deg til å ta medisiner og delta i terapi. "Noen som kan være der for å holde hånden din og hjelpe deg med å holde deg på sporet, kan gjøre det litt enklere, sier Viguera. De kan hjelpe deg med å se "at det er et lys ved enden av tunnelen."
Finne den rette depresjonstøttegruppen
En støttegruppe for depresjon kan være svært kraftig fordi du vil tilbringe tid med folk som allerede har hadde depressive episoder og møtte de samme kampene du går gjennom nå, sier Viguera. Dette er folk som har gått i skoene dine, noe som gjør det lettere for deg å forholde seg til dem og stole på deres råd. Å snakke med andre med depresjon kan bidra til å validere dine egne følelser. "Det er veldig terapeutisk," sier Viguera.
Ved hjelp av en depresjonstøttegruppe kan folk også lære konstruktivt håndteringsstrategi. Viguera legger til at disse strategiene er et bedre alternativ enn å vende seg til narkotika eller alkohol for å takle depresjon.
Legen din eller terapeut kan hjelpe deg med å finne en lokal støttegruppe som andre pasienter har funnet nyttige. Ditt lokale sykehus er en annen kilde. Du kan også søke på Internett for depresjonsstøttegrupper i ditt område og online støttegrupper. Et nettsted for å sjekke ut er Depresjons- og bipolarstøttealliansen. Du kan også besøke Everyday Healths depresjonsstøttegruppe.
Uansett hvor sterkt du vil unngå folk, å nå ut til andre som har personlig tilknytning til det du går gjennom, kan du få en stor helbredende effekt. Å vite at du egentlig ikke er alene, kan gi deg den nødvendige moralske støtten for å holde deg i behandlingen og fortsette å bevege deg mot utvinning.
