Mens hun jobbet i en serie med høyspenningsjobb, spiste Gwen Rodenberger, 51, Monticello, Ind., Seg sakte til en usunn vekt. Hun viser at hun kom nær 300 pund, "men jeg vet ikke sikkert fordi jeg nektet å gå på skalaen," sier hun. For omtrent fem år siden, da Rodenberger og hennes mann feiret sitt 25 års bryllupsdag, kom hun ned med infeksjoner som hun bare ikke kunne riste. Resultater av tester indikerte type 2 diabetes.
Rodenberger ble ødelagt av diabetesdiagnosen. Diabetes går i hennes manns familie, så hun visste hvor alvorlig tilstanden kan være. Hennes manns onkel mistet sin fot til sykdommen, og bestemoren hans, mens hun levde i en gammel alder, mistet alt håret på hodet. "Jeg trodde," jeg liker lemmer og jeg liker håret mitt og jeg vil ikke dø i en tidlig alder, "forteller Rodenberger. Så, etter å ha hørt at hun hadde type 2 diabetes, svarte Rodenberger at hun ville "være den beste diabetikeren det er."
Første trinn i diabetesbehandling
Rodenberger har holdt sitt løfte om seg selv. Hun mistet vekt på diabetes diett og følger hennes endokrinologs ordrer for diabetesbehandling. Det første Rodenberger gjorde var å gi opp sin brusevann. Ser tilbake, estimerer hun at hun drakk så mange som 2.000 kalorier om dagen fra brus alene. "Jeg lærte raskt hvordan jeg teller karbohydrater," sier hun, som hjalp henne med å kaste 20 pund i de første ukene.
En annen viktig del av diabetesforvaltningen er trening, og for Rodenberger var det ikke lett å starte. Hun hadde prøvd en aerobic klasse før og følte seg ute - når klassen gikk en vei, gikk hun den andre - og hun var ikke interessert i å gi det en annen tur. Heldigvis tilbyr mannenes selskap rabatt til et lokalt treningsstudio, og hun registrerte seg. Hennes medlemskap inkluderte en økt med en personlig trener, som startet henne på en kardio- og vektløftingsrutine. Når Rodenberger fant en treningsøkt hun egentlig likte, begynte hun å gå på treningsstudioet med nok regelmessighet til å gjøre en forskjell.
Ved å fortsette å spise rett og mosjon, dro Rodenberger nær 50 pund i det første året etter hennes diabetesdiagnose. Nå har det vært nesten fem år, og takket være sitt diabetesdiett, er hun tapt i nærheten av 100 pounds.
Forplikter seg til livsstilsendringer
Rodenberger fortsetter å se på kalorier og prøver å spise en rekke friske frukter og grønnsaker, lavt -fat meieri og magert kjøtt. Pizza kan være hennes største undergang. Hun holder seg vanligvis borte fra pizzeriaer, men til tider spiser hun seg selv - og forbereder seg på forhånd.
Rodenberger sier at hun har noen dager når hennes viljestyrke ikke er så sterk som den må være, men hun lar ikke det sporer henne. «Jeg minner meg selv hvor mye bedre jeg er nå som jeg ser på hva jeg spiser og trener regelmessig, og jeg kommer tilbake til mine sunne måter.»
Å ha treningskompis hjelper henne til å holde fast i hennes rutine, som inkluderer å gå to ganger i uken i to til seks miles. "På lørdager har jeg en turkompis, og vi gjør minst tre og en halv mil," sier Rodenberger. "Hvis jeg går på tredemølle på treningsstudioet, øker jeg stigningen til 6 eller 7 prosent, slik at mens jeg kanskje ikke går så lenge, gjør jeg en mer anstrengende treningsøkt."
Diabetesbehandling for å kontrollere blodsukker
Da Rodenberger først mottok diabetesdiagnosen, begynte hun å ta medisiner. Takket være treningsrutinen og diabetes dietten, er hun nå i stand til å holde blodsukkeret sitt innenfor et normalt område uten narkotika. "Jeg har vært ute med med i to år nå," sier hun.
Rodenberger er årvåken, overvåker blodsukkeret, sjekker inn hos sin endokrinolog hver sjette måned og håper at hun kan fortsette sine sunne måter slik at hun ikke gjør det Jeg må ikke begynne å ta medisiner igjen. "Annet enn å ha blodarbeid og se en endokrinolog to ganger i året, er jeg sunnere nå enn jeg var i de fem årene før jeg ble diagnostisert," sier Rodenberger. "Jeg har vært ganske god til å holde vekten av - jeg er nede minst 95 pund fra min tungeste - og jeg har tenkt å holde det på den måten."
