8 Tips for å aldre godt når du har MS |

Vedlikehold av sosiale forbindelser forbedrer livskvaliteten når du blir eldre med MS.Getty Images

"Jeg føler meg for gammel og for ung samtidig", sier Steve Caramia, 58, en grafisk designer i Kensington, California, som ble diagnostisert med multippel sklerose (MS) for 25 år siden. "Selv om jeg ser ung ut, trenger jeg hjelpen som normalt er gitt til en 78 år gammel, sier Caramia.

Alle må gjøre justeringer etter hvert som de blir eldre. Men for personer som har multippel sklerose - som noen ganger sies å føre til "akselerert" aldring - er det ofte nødvendig med tilpasninger og justeringer i holdninger i en tidligere alder og over en lengre del av livet.

Hvis du nærmer deg, er du i tykk av, eller er forbi midaldrende, og lever med MS, som jeg er, her er åtte ting som jeg har funnet hjelpsom i mitt forsøk på å «leve godt» og nyte livet mens jeg blir eldre. Du kan også finne dem nyttige også.

1. Søk etter og godta hjelp

Ifølge helsepersonolog Terry DiLorenzo, PhD, skriver i en klinisk bulletin for National Multiple Sclerosis Society, "Bistand (både sosial støtte og hjelpemidler) kan endre folks erfaringer og oppfatninger av deres nivåer av mobilitet og uavhengighet. "Dr. DiLorenzo og hennes kollegaer har funnet i studier at selv eldre mennesker med MS som trenger betydelig hjelp til å komme seg rundt, føler seg mobil når slik hjelp er tilgjengelig.

Noen avviser hjelp fordi de er flau eller fordi de ønsker ikke å pålegge. Reggie Lopez, en 60 år gammel tidligere sheriff i Los Angeles, har i økende grad blitt begrenset til sitt hjem fordi han ikke "er komfortabel" med en walker. «Jeg vil ikke at folk skal se meg som dette,» sier han.

Ifølge DiLorenzo blir eldre individer vanligvis villigere til å ta imot hjelp fra familie og venner. Vi kan også bli mindre flau for å ha behov for hjelp over tid.

Joanne Cosenza, en 77 år gammel som har MS og bor i San Francisco, har brukt en rullator i 10 år. "Jeg følte meg ikke dårlig om det," sier hun. "Jeg sammenlignet meg med andre mennesker, min alder, og de har også problemer."

Noen ganger hjelper det å lette på nye måter å leve på. Caramia overgikk nylig til en kørestol og hadde en rampe installert for trappene i hjemmet hans, men han har fortsatt ikke tatt stolen på en bybuss. Siden han ikke lenger kjører, er han avhengig av at mannen hans kjører ham. Han planlegger å ta sin mann med ham for støtte på et par bybussturer til han blir mer komfortabel med det.

Caramia bruker annen form for hjelp. For eksempel benytter han Costcos leveringsservice. «Det er litt dyrere,» sier han, »men å få dem til å levere, er så mye lettere.»

Både Caramia og Cosenza betaler husarbeidere for å gjøre tung rengjøring hvert par uker.

2. Fortsett med helsesektoren.

Personer med MS kan møte barrierer for å ta vare på, inkludert mobilitetsproblemer som gjør det vanskelig å reise til og fra helsepersonellavtaler. Men hvis du ikke blir så omhyggelig, kan både MS-relaterte problemer og andre medisinske forhold gå ubehandlet eller til og med utiagnostisert.

Du må kanskje utarbeide en plan for å komme til legen din, ha leger kommet til deg eller ta vare på telefon eller datamaskin.

Hvis du ikke har en venn eller et familiemedlem som kan kjøre deg til medisinske avtaler, kan du prøve å kontakte din by eller fylkeskontor om aldring og funksjonshemninger for kollektivtransport. Noen samfunn har gratis turstjenester for eldre og funksjonshemmede. Eller kanskje en taxi eller en av de nyere ridesøkene vil fungere for deg.

3. Planlegg, tempo og prioritere

Eldre mennesker og personer med MS kan vanligvis ikke gjøre så mye som vi gjorde da vi var yngre. Vi må bruke vår energi mer effektivt.

"Jeg planlegger dagen min hver morgen," sier Cosenza. "Jeg tenker på alt jeg vil gjøre, så kutt listen i halvparten. Jeg gjør prioriteringene og får dem ut av veien. Da kan jeg gjøre det som er igjen hvis jeg kan. "

Det kan bidra til å ta hyppige pauser, enten mellom aktiviteter eller i midten av mer tidkrevende oppgaver.

Cosenza sier:" Jeg prøver å hvile nok på forhånd til være i stand til å oppfylle en forpliktelse. Mine venner forstår at noen ganger må jeg avbryte. "

4. Forbered deg på Progression

Når du trenger tilgjengelig bolig eller assistert bolig, vil det sannsynligvis være for sent å begynne å se. Venterlister er lange, og å komme seg rundt for å se steder blir vanskelig.

Start søket mens du fortsatt kan. Du vil finne et sted som er tilgjengelig, rimelig og hyggelig - og det kan ta tid.

5. Hold kontakten

Opprettholde sosial støtte er viktig for alle, og enda mer for de med MS. MS legger stammer på ekteskap, og par må kanskje lære nye måter å møte hverandres behov.

Vanligvis går ektefeller til personer med MS på flere omsorgsroller, noe som kan føre til spenning for dere begge. Din ektefelle blir også eldre, og han eller hun trenger også pauser og støtte. De to av dere må fortsette å ha positive, morsomme tider sammen.

Andre sosiale forbindelser er like viktige. Cosenza seniorhus fyller sine sosiale behov. "Vi kjenner hverandre og ser etter hverandre," sier hun. "Vi går ut sammen og gjør aktiviteter."

Å være rundt yngre mennesker lever opp henne også. "Jeg går ut hver dag, og jeg liker å se alle disse ungdommene rundt å gå sine barn og deres hunder."

Hvis du ikke kan komme deg ut for å se folk, kan sosiale medier bidra til å holde deg tilkoblet. Dyr gir også støtte og tilkobling for personer som føler seg i stand til å ta vare på dem.

6. Fortsett å flytte

Personer med MS har økt risiko for hjertesykdom fordi trening kan være vanskelig. Finn måter å fortsette å flytte; en fysioterapeut kan hjelpe.

Å komme ut de fleste dager kan også holde deg fra å bli deprimert.

Prøv å huske også. Å lære noe nytt kan senke MS-relatert kognitiv tilbakegang.

7. Hjelp Andre

Ifølge DiLorenzo, generativitet eller tilbakelevering, forbedrer livskvaliteten til eldre mennesker med MS mye. Generativitet kan omfatte involvering i ens familie og samfunn, samt frivillig arbeid.

Caramia jobber hjemmefra som webmaster for nonprofit i Marin County. Cosenza hjelper naboer med ulike behov.

Et enkelt, vennlig ord eller oppmerksom lytting er sjeldne og verdifulle måter å hjelpe andre på.

8. Hold en positiv holdning.

Psykologer kaller prosessen med å se på ting på en annen måte "reframing." Utfordre din negative tro - om deg selv, andre mennesker eller hendelser - og se om du kan se ting fra en annen, mer positiv perspektiv. Lær å sette pris på de enkle tingene i livet, de tingene du fortsatt har og kan fortsatt gjøre.

Aldring med MS er ikke en forbannelse.

DiLorenzo rapporterer at "til tross for å være mer fysisk deaktivert, rapporterer eldre MS-pasienter kvalitetsnivåer av liv, mental helse og generell helse tilsvarende eller bedre enn yngre MS-pasienter. "