Når du bryr deg om noen med leukemi, vil du sannsynligvis føle deg opptatt av å legge dine følelsesmessige og fysiske behov på bakbrenneren. Men hvis du ignorerer dem, kan problemer som depresjon, utmattelse og dine egne sykdommer bli belastende, og redusere din evne til å ta vare på din kjære.
Robin Goodman, PhD, direktør for AboutOurKids.org og direktør for offentlig utdanning Programmer ved New York University Child Study Center, sier at det som en omsorgsperson er å ta vare på dine egne behov, er en forlengelse av å hjelpe pasienten med leukemi, siden din evne til å hjelpe vil bli mindre hvis du ikke adresserer dine følelsesmessige og fysisk helse også.
Kreftpleieforbrenning: Fysiske problemer
Caregivere, spesielt kvinner, kan oppleve alvorlige helseproblemer hvis de ikke tar vare på seg selv ved å spise riktig, trene og få rikelig med hvile. Disse problemene kan omfatte:
- Utvikling eller forverring av kroniske helseproblemer som diabetes, hjertesykdom, leddgikt og fedme
- Å være sykere lenger med smittsom sykdom
- Å ha sår som helbreder sakte
Disse fysiske problemer kan øke eller forverres når du ikke tar deg tid til å planlegge sunne måltider, jobbe med regelmessig fysisk aktivitet i dagen, og la deg sove en prioritet. Det er også mye for vanlig å utsette dine egne besøk til legen og sette en andres medisiner foran deg selv hvis økonomien er stram.
Kreftpleie Burnout: Følelsesproblemer
Ditt ansvar som omsorgsperson kan ha nådd maksimal stress poeng hvis du er:
- Overveldet
- Ikke sover godt
- Alltid bekymret
- Ikke interessert i aktiviteter du en gang likte
- Er utsatt for å bli sint og irritert lett
- Misbruk av alkohol, resept eller rekreasjon narkotika
En stor mengde bevis tyder på at omsorgspersoner har økt risiko for følelsesmessig stress og psykiske problemer som søvnløshet, depresjon, angst og rusmisbruk på grunn av økte krav på dem. Burnout: Å ta i bruk
Først og fremst må du innse at hvis du ikke har det bra, vil du ikke være i stand til å omsorg for en annen. Slik tar du vare på deg selv
vil hjelpe deg med å ta vare på din kjære. Noen viktige komponenter for å ta vare på deg selv inkluderer:
Hold opp med din egen helse.
- Hold deg til vanlig lege avtaler og få behandling når noe henter deg. Å sette av behandling kan føre til problemer med å snøballere nedover veien. Tren regelmessig.
- Gjør trening en prioritet flere dager enn ikke - minst tre dager i uken i 30 minutter om gangen. Enhver form for trening som tar deg opp og beveger deg, vil ikke bare forbedre helsen din, men øke også nivåene av følsomme endorfiner, humørsvingende kjemikalier som er naturlig fremstilt av kroppen din. Få støtte.
- Finne en støttegruppe for folk i din situasjon kan være svært nyttig, sier Goodman. Det er mange typer stress og sorg, men å snakke med andre som er omsorgspersoner for leukemi eller andre kreftpasienter kan virkelig være forfriskende. "Et støttenettverk er så viktig," sier Goodman. "Det hjelper deg med å normalisere dine følelser og kan gi deg en følelse av perspektiv og fellesskap som bare andre mennesker i din situasjon kan forstå." Opprettholde relasjoner.
- Det er lett å la dine egne personlige relasjoner lide fordi du er så fokusert på å gi kreft omsorg. Goodman sier en måte å takle dette på, fokuserer sterkt på god kommunikasjon. Dette kan være spesielt viktig for foreldrene som tar seg av et barn med kreft. For disse parene kan forholdet forverres raskt hvis begge ektefeller ikke er åpne og kommunikative. «Foreldre trenger å snakke om og forstå hverandres frykt, bekymringer og strategier for fremtiden,» sier hun. "Noen ganger er begge redd og bare uttrykker det på forskjellige måter, men det kan føre til et sammenstøt fordi de ikke føler at den andre personen forstår." Søk profesjonell hjelp hvis nødvendig.
- Det er godt å involvere en profesjonell rådgiver eller terapeut hvis du føler at du - eller ekteskapet ditt - kan ha fordel av å ha en tredjepart til å snakke med og jobbe med, sier Goodman. Hvis du lider av søvnløshet, depresjon eller angst, er det en rekke medisiner som kan hjelpe. Snakk med legen din om en behandlingsplan som vil fungere for dine behov. Å samarbeide og overholde riktig bruk av medisinering vil bidra til at du ikke bruker overbruk eller misbruk av reseptbelagte eller over-the-counter-stoffer. Øvelse av stressreduksjon.
- Øvelse vil også hjelpe her, men andre teknikker er også verdifulle i å lindre stressbelastningen din: yoga, massasje, akupunktur, eller bare å se en romantisk komedie hver gang en gang. Å gjøre tid til å lette stresset du er under, må aldri få deg til å føle deg skyldig: Det er en viktig del av å være den beste omsorgspersonen du kan være. Begrens alkoholinntaket, ettersom alkohol er deprimert og kan bidra til forverring av stemningen over tid. Be om hjelp.
- Som omsorgsperson skal du være jonglering av forskjellige leger og medisinske fagfolk. Det kan være vanskelig å holde alt rett. Ikke vær redd for å "outsource" noen av regningsbetalings- og avtaleopphold til noen andre i familien, eller til og med en god venn. Å holde seg frisk og vite hvor du skal søke om hjelp, kan avverge følelsen av være overveldet og la deg konsentrere deg om å ta vare på leukemipatienten - og selvfølgelig selv.
