En av de største, men ofte oversett helsetruslene vi står overfor når vi blir eldre, faller. Når vi blir eldre, er vi mye mer tilbøyelige til å falle enn når vi var yngre. I tillegg er farene og risikoen for disse fallene større også, noe som gjør fallhindreforebygging hos eldre så viktig.
"Eldre er i høyere risiko for å falle enn yngre mennesker fordi de generelt er svakere, "Sier Gary Kaplan, DO, grunnlegger og medisinsk direktør i Kaplan Center for Integrative Medicine i McLean, Va." Med alder kommer en nedgang i muskeltonen, økt forverring, langsommere reflekser og mer sprø ben. "
Fordi mange Eldre mennesker har osteoporose, når de faller, blir deres bein mye mer sannsynlig å bryte, forårsaker smertefulle brudd, ryggsmerter og andre problemer. Dessuten tar de beinene mye lengre tid til å helbrede når de er sprø - alle grunner til å sette fokus på å forebygge faller.
Ifølge Dr. Kaplan er en annen faktor som fører til fallende problemer hos eldre, medisinske bivirkninger - noen vanlige narkotika kan forårsake svimmelhet og svekke balanse, en annen grunn til at strategier for forebygging av fall hos eldre er viktige. Blodfortynnende medisiner skaper en ekstra fare. "Problemet med disse generelt nyttige medisinene er at hvis du tar en tommel og skader deg selv, kan disse medisinene forårsake overdreven blødning," sier Kaplan. "Dette er spesielt farlig hvis du treffer hodet ditt under en høst."
Fallende statistikk
Ifølge en nylig gjennomgang av 111 individuelle studier med over 55.000 deltakere, er risikoen for å falle for de over 65 år i alle gitt år er omtrent 30 prosent.
I tillegg vil ca 20 prosent av de fallene kreve medisinsk hjelp; Heldigvis vil mindre enn 10 prosent føre til brudd.
Problemet er enda større i sykehjem. "Befolkningen i hjemmet har en fallfall på 1,7 fall per person per år," sier Rick Smith, MD, lege i Los Angeles Jewish Home-pensjonssamfunnet.
Visse typer fall har alvorligere konsekvenser enn andre. "I tilfelle av hipfrakturofre viser studier at så mange som en kvart dør innen et år med fallende, og nesten to tredjedeler mister evnen til å utføre daglige oppgaver uten hjelp," sier Dr. Smith. Tips for å forhindre faller
Det er noen enkle strategier du kan ta for å forebygge fall, samt ryggsmerter, brudd og andre medisinske problemer som kan følge med.
Prøv disse trinnene for fallforebygging i eldre:
- Spør legen din eller en fysioterapeut om et treningsprogram for muskelstyrking eller balanse.
- Vurder eventuelle farer i hjemmet ditt og korrigere dem for å redusere risikoen for fallende.
- Spør legen din om noen spesifikke forhold Medikamenter kan endres eller elimineres hvis de påvirker balansen.
- Spør legen din om kataraktkirurgi eller en pacemaker kan være egnet for fallforebygging.
- Bruk slitesterk sko i våte eller isete forhold for å hindre fall.
Det er mye lettere å fokusere på å forhindre fall enn å gjenopprette fra de alvorlige konsekvensene av et fall. Arbeide med legen din om en forebyggingsstrategi vil beskytte livskvaliteten og øke levetiden.
