Fordeler med å slutte å røyke |

Hvis du slutter å røyke nå, starter fordelene innen 20 minutter.

Som noen røyker kan attestere, er det vanskelig å slutte å røyke. , de fleste røykere krever flere forsøk før de endelig kan slutte for godt.

Med forpliktelsen tar det seg å skape vanen - for ikke å nevne den skaden de sigaretter allerede har gjort - det kan være lett å si, "hvorfor bør Jeg slutter å røyke nå? "

Men selv om det er tøft, begynner fordelene med å slutte å røyke med en gang.

Medisinske eksperter har funnet ut at en persons helse forbedrer seg i løpet av minutter etter siste blåsing fra den siste sigaretten, og helsen fordelene fortsetter i årene som følger.

Forskning har funnet at personer som slutter å røyke drastisk reduserer risikoen for å dø av en røykrelatert sykdom.

De som slutter før de blir 51, reduserer sjansen for å dø i løpet av neste 15 år i halvparten, sammenlignet med personer som ikke slutter.

Selv røykere som s

Når du slutter å røyke, lever du lengre og de ekstra årene blir brukt i bedre helse.

Kortsiktige fordeler med å stoppe røyking

Omtrent 20 minutter etter Din siste sigarett, kroppen din har allerede begynt å svare på din beslutning om å slutte å røyke:

Blodtrykket ditt går ned

• Pulsraten senker
• Temperaturen på hendene og føttene øker
• Åtte timer etter Du slutter å røyke, blodet ditt har begynt å gjenopprette fra virkningen av røyking. Nivåene av både karbonmonoksid og oksygen i blodet ditt kommer tilbake til det normale.

Innen 24 timer har din sjanse for hjerteinfarkt allerede gått ned når systemet ditt reparerer seg.

Omkring 48 timer etter at du slutte å røyke, har du nerveender Deadened av vanen har begynt å regenerere og din smak og smak er allerede forbedret.

Noen uker etter at du har sluttet å røyke, har sirkulasjonen forbedret og lungene dine har begynt å fungere bedre. Walking og trening blir mye lettere.

I løpet av de første månedene har slimproduksjonen redusert, og du vil ikke finne deg selv hoste eller hvesende så mye.

Langtidsfordeler ved å slutte å røyke

Fordelene ved Din beslutning om å slutte å røyke, fortsetter lenge etter den umiddelbare effekten.

Du kan ikke føle disse fordelene slik du følte den hurtige forbedringen i lungefunksjonen og helbred, men du vil fortsatt glede deg over dem:

1 år:

• Din overrislingsrisiko for å få hjertesykdom har redusert til halvparten av risikoen for fortsatt rusmiddel. 5 år:
• Risikoen for å få et slag er redusert sammenlignet med fortsatte røykere, og vil fortsette å synke over tid. 10 år:
• Et tiår etter at du slutter å røyke, er risikoen for lungekreft nå halvparten av den som forblir røyking. Du har også opplevd en reduksjon i risikoen for magesår og andre kreftformer, inkludert kreft i munn, hals, spiserør, bukspyttkjertel, nyrer og blære. 15 år:
• Din risiko for hjertesykdom er nå som kan sammenlignes med folk som aldri røykt en sigarett. Din risiko for å dø, er nesten tilbake til samme nivå som hos ikke-røykere. Andre fordeler med røyking

Nikotinuttak kan føre til noen kortsiktige følelsesmessige kostnader når du velger å slutte å røyke.

Du er sannsynlig å føle sinne, irritasjon og depresjon når du kjemper med din avhengighet av tobakk. Men når dagene går, vil du også føle en bølge av selvrespekt som du mestrer din avhengighet, og over tid

Du kan også finne ut at:

Din dårlige pust er borte.

Flekkene på tennene, fingrene og neglene falmer.

• Røyken lukt avhenger av hår, klær, bil, møbler og hjemme.
• Du har mer generell energi og er bedre i stand til å nyte livet.
• Med alle disse helsemessige fordelene, hvorfor røyker du fortsatt?
• Gjør engasjementet i dag, og få hjelpen du trenger for å slutte å røyke.