Meditasjon er ikke bare for munker eller personer som har tid til å spare hver dag: Sharon Kelly, 53, mediterer hver morgen i 15 minutter og slutter hver dag med en guidet meditasjonstrening - ikke bare for fred i sinnet, men som en komplementær terapi for å hjelpe henne psoriasis.
Kelly sier at disse metodene hjelper henne til å holde seg fokusert og redusere stress. "Jeg har mer klarhet og en bedre forståelse av hva som er viktig," sier hun. "Det handler egentlig om å være bedre for meg selv." Kelly, som sertifiserer barnehager for staten Colorado, ble diagnostisert med psoriasis for 20 år siden. Hun har også høyt blodtrykk og vet at det å være rolig vil hjelpe henne i sinnet, huden og kroppen. Det er viktig fordi psoriasis forårsaker rødt, skumle flekker som regel på albuer, knær og hodebunn, går det mer enn dypt . University of Pennsylvania forskere fant at personer med psoriasis hadde risiko for å ha minst en ekstra stor medisinsk tilstand, og at denne risikoen øker basert på alvorlighetsgraden av psoriasis. Resultatene deres ble publisert i oktober 2013-utgaven av JAMA Dermatology.
Prøve komplementære terapier som en del av psoriasisbehandling
Kelly så en håndfull leger om hennes psoriasis tidlig, men ble frustrert fordi steroidkremerne hun ble rutinemessig foreskrevet, syntes å bare gjøre tilstanden hennes verre. Hun bestemte seg for å se på komplementære terapier og er begeistret over hva daglig meditasjon har brakt for henne. Hun har også gjort endringer i kostholdet hennes.
Kellys lege, Cammi Balleck, PhD, en naturopatisk lege i Steamboat Springs, Colo., Og forfatteren av "Happy: The New Sexy", sier komplementære terapier kan spille en viktig rolle i psoriasisbehandling.
"Massasje kan bidra til lavere nivåer av stresshormoner og øke produktive endorfiner, noe som kan hjelpe til med smerten av psoriasis, sier Dr. Balleck. Det er ingen grunn til at du ikke kan nyte fordelene med massasje på grunn av din psoriasis. Hvis du har ømme og ømme områder, fortell massasjeterapeut når du gjør avtalen. "Spør også hva essensielle oljer og lotioner kan bli brukt, fordi noen kan være irriterende for huden din," sier hun.
Legge til komplementære terapier for å jobbe for deg
Massasje, yoga og meditasjon kan alle bidra til å redusere stressnivået, som er viktig fordi stress er kjent for å forverre psoriasis symptomer. Så mange som 78 prosent av personer med psoriasis sier at stress påvirker hudtilstanden deres, ifølge en studie i et 2011-utgaven av hudterapibrev.
Men husk at komplementære terapier bare skal være ett aspekt av din totale psoriasisbehandling. "Meditasjon og massasje er av komplementær verdi når de brukes som et tillegg til tradisjonell behandling, ikke som frittstående terapi for psoriasis," sier George Martin, MD, en hudlege i Kihei, Hawaii. "Personer med psoriasis har en systemisk eller hel kropp, sykdom og høyere forekomst av metabolske forstyrrelser som hjertesykdom og høyt blodtrykk. Så må de ta en hel kroppslig tilnærming til deres psoriasisbehandling. "
Hvis du også har psoriasisartritt, foreslår Dr. Martin de lave påvirkningene av tai chi og yoga for å opprettholde styrke, fleksibilitet og generelle trivsel . Akupunktur og akupressur for å lindre felles ubehag og hevelse er andre komplementære tilskudd til tradisjonell behandling å vurdere, sier han.
Komplementære terapier kan være en fin måte å avrunde din psoriasisbehandling på. Prøv de som appellerer til deg mest, og se hvilke som hjelper dine psoriasis symptomer og generelle helse.
