Innholdsfortegnelse:
Key Takeaways
Dans kan forbedre livskvaliteten med revmatoid artritt. Bare vær oppmerksom på tidspunktene når kroppen din er best og når det er behov for hvile.
Velg sko som beskytter de små leddene på føttene dine og la samarbeidspartnere vite å håndtere hendene med forsiktighet for å unngå skader.
Se " Hvorfor jeg danser (og hvorfor du bør, for!) "På YouTube, og du får se en livlig kvinne som danser seg gjennom Seattle swing-scenen. Bakgrunnen er at Cheryl Crow lever med revmatoid artritt (RA), en tilstand som tvinger henne til å være mer gjennomtenkt om sitt yrke som danselærer og utøver.
Crow fant ut at hun hadde RA i 2004 da hun var 21 . På den tiden spilte hun varsity fotball på college og tenkte ikke mye av vondt og smerter, men til slutt søkte hun medisinsk hjelp. Tenker tilbake, hun husker å oppleve andre symptomer i tre år før hennes diagnose. "De inkluderte nedsatt appetitt, uforklarlig vekttap, irritert tørre øyne, følelsen av en klump i halsen - senere lærte jeg at dette var forårsaket av betennelse i et lite ledd i halsen - og til slutt en forstuet finger som ikke ville helbrede, hvilket Jeg fant ut at det var faktisk min RA, sier 31-åringen.
Hun begynte å svinge dans kort etter diagnosen. "Jeg var i medisinsk remisjon," sier hun. "Jeg antok at jeg ville være i remisjon for alltid, så jeg danset akkurat som jeg ville ha hvis jeg ikke hadde RA." Hun lærte swing dance innen 2008.
"Generelt tror jeg at dans har flere fordeler for pasienter med revmatoid leddgikt, sier Surabhi Agarwal Khanna, MD, reumatolog og assistent professor i medisin i divisjonen for immunologi, allergi og revmatologi ved University of Cincinnati College of Medicine i Ohio. Folk med RA kan oppleve at dans forbedrer deres mobilitet, livskvalitet, sosiale forbindelser, hjertesykdoms risikoprofil, vektstyring og blodtrykk, legger Dr. Khanna til.
Det er sant for sosiale dansere og profesjonelle dansere som for eksempel Kråke. Hvis du er en danser med RA og ønsker en fortsatt karriere i dans som lærer eller utøver, vil du oppdage at det er lettere når RA er velkontrollert. De siste medisinene gjør kontrollen mer mulig, peker Khanna ut.
RELATERT: Trening for Ironman - Med Rheumatoid Arthritis
"Siden diagnosen har jeg vært på to forskjellige biologiske medisiner for å håndtere min RA, i tillegg til andre medisiner, "sier Crow. "Mine daglige tilpasningsformer inkluderer enkle strategier for å minimere stress på hendene mine, for eksempel å bære mindre ting om gangen og å bære dem på albuen min i stedet for med fingrene mine. Jeg har også en splint på min høyre hånd for å minimere kraften til tommelfingeren min, som jeg skadet danser. "
Selv om hun har danset gjennom de fleste årene med RA, har Crow følt belastningen i føttens kuler og i hennes hender og har gjort endringer tilsvarende. "Jeg er veldig kresen om hvilke sko jeg har på meg - jeg bærer alltid støttende sko for å minimere effekten av alle trinnene," sier hun. "Jeg må fortelle vennene mine om de er for grove med hendene mine, selv om det skal bemerkes at med riktig teknikk, opplever jeg ikke normalt smerte. Det er vanligvis mer uerfarne dansere som ved et uhell skader hendene mine fordi de fokuserer på noe annet og hendene spenne seg. "
Crow er også forsiktig med å bygge hvile i hennes danseskema. "Jeg kan ligge mellom sanger mer enn hvis jeg ikke hadde RA," sier hun.
Tips for dans med RA
Hvis du er interessert i å danse (eller gjøre andre anstrengende fysiske aktiviteter) med revmatoid artritt, prøv disse strategiene:
- Besøk en podiater. Noen med RA finner at de små beinene og leddene på føttene kan bli betent. Noen typer fotpine eller fotproblemer kan være vanlige, ifølge en studie publisert i et 2012-utgaven av The Open Rheumatology Journal, hvor 89 av 100 deltakere klaget over fot- eller ankelproblemer.
- Arbeid med reumatologen din. La legen din vite om treningsmålene dine slik at han kan finjustere behandlingen.
- Kjenn dine beste tider. Planlegg praksis, klasser eller repetisjoner for tidspunkter når du har mest energi.
- Tempo deg selv. Pass på å ta pauser og hvile under danseventyr. Ikke la trykket til å sosialisere holde deg på føttene hvis du trenger å sitte og drikke litt vann.
- Utdanne partnere. Fortell dine andre dansere og instruktører om revmatoid artritt og hvordan det kan påvirke deg annerledes på noen dager.
Personer med revmatoid artritt kan fortsette å danse så lenge de tar vare på seg selv.
