Å Behandle vanskelig å forklare smerte i offentlig - Smertehåndteringssenter -

Kroniske smerter kan føles som utfordringen i livet ditt, og å gå ut i det offentlige kan gjøre det enda mer skremmende. Du kan kanskje tro at du bare har to alternativer: Skjul hjemme for å unngå vanskelige situasjoner eller grist tennene og bære den.

Det virkelige svaret er ikke noen av disse alternativene skjønt. Det kan ta planlegging og kreativitet, men du kan ha et sosialt liv selv når kronisk smerte er en daglig kamp og når smertefrihet ikke kommer lett.

Smerte i offentlig: Kampen

Laura Wells, 46, lider fra kroniske smerter som følge av komplikasjoner fra behandling av avansert brystkreft. Basert i Costa Mesa, California, er hun president for Stage IV Life Metastatic Breast Cancer Foundation, som gir penger til å støtte pasienter og finansiere forskning.

Hennes mest alvorlige smerte er fra plantar fasciitt i føttene. Da det først ble slått, var det så ekstremt at hun ble tvunget til å krype rundt huset hennes. Nå, på grunn av bensporer, tar hvert steg hun føler seg som et knivblad som skiver baksiden av hælene. Spursene presser også på sine sener, noe som gjør at det føles som om det er en stein i skoen. Neuropati legger nummenhet, prikken og ømhet i hennes kroniske smerter.

"Min tur er et kryss mellom en and og Frankenstein," sa Wells. Hun bøyer ikke føttene fordi det gjør vondt for mye. Noen ganger blander hun seg. Det er ikke uvanlig at en eldre person bruker en stokk for å passere henne.

Likevel lar hun ikke smerten stoppe henne fra å tilbringe tid med familie, delta på bryllup og avgangsfest, og ta weekendturer. Men hver situasjon tar nøye planlegging.

Planleggingen er avgjørende, enighet Mark Cichon, DO, leder av beredskapsmedisin ved Loyola University Medical Center i Maywood, Ill. Nærmer smerte på en proaktiv måte i stedet for en reaktiv måte hjelper deg ikke bare Behandle kronisk smerte bedre, men hjelper deg også til å unngå ytterligere skade.

Smerter i offentlig: Planlegge fremover

Når Wells booket en tur for å delta på en konvensjon, ba hun om et hotellrom nær heisen som var nærmest resepsjonen. Hun ga også Googled hotellet og konferansesenteret for å se hvor langt hun måtte gå til lokalet og bestemte seg for at kjøring ville være tryggere. Hun ringte frem for å be om det beste stedet å parkere og planlegge å hoppe over aktiviteter som er planlagt etter kl. 17.00. Kim Adkins fra Ozark, Ala., Kjemper også med fibromyalgi, noe som gjør at hun føler at hun går på glassskår når hun først står opp. Smerten letter seg når hun beveger seg rundt, men hvis hun finner henne på føttene for lenge, sa hun at de begynner å føle seg som om de har strøm som går gjennom dem.

Noen ganger er smerten så dårlig at hun må hvile på sofaen med føttene hengende over kanten. Fibromyalgi smerter har en tendens til å reise, så hvis den ikke er i føttene, ligger den i en annen del av kroppen, for eksempel albuen, som gjør det umulig å løfte et glass vann.

Adkins føler seg best tidlig på dagen, så det er når hun får ting gjort - hun vet at hun har problemer med mobilitet i ettermiddag. Hennes lege begrenser henne til en reseptbelagte smertestillende pille en uke, og hun sparer den for en dag da hun vet at hun må være aktiv. Hun våkner også opp timer tidligere enn hun må, slik at hun kan "trene kinks" før de forlater huset.

Smerter i offentlig: Vær snigrende om hjelp

Å vite sykdommen din, sier Dr. Cichon, er stor En del av å håndtere smerte. Hold en smerte dagbok slik at du forstår det og jobbe med legen din for å klare det. Han foreslo at du har smertestillende medisiner og antiinflammatoriske stoffer slik at de er mest effektive under hendelsene.

De fleste med kronisk smerteopplevelse innledende tegn på at deres smerte blir verre, så nøkkelen er å være oppmerksom på disse signalene og ta handlingen med en gang, informerte han. Sett deg ned, ta smerte medisinering hvis du er på grunn av en, finn et sted å hvile (selv om det er i bilen), eller ta sjansen til å gjøre det tidlig på dagen og gå hjem.

Wells bremser opp i offentligheten for å unngå å overdrive det. Hun søker offentlige baderom, omkledningsrom og offentlige benker for å hvile. Noen ganger glider hennes sko under et bord på en restaurant, og hun kan ha på seg fuzzy sokker til fester og forklare for verten på forhånd hvorfor hun skal gjøre det. På et nylig bryllup dro hun ekte sko under seremonien og sokkene i resepsjonen.

Smerte i offentlig: Forklar det beste du kan

Adkins reddet en artikkel om fibromyalgi på hennes iPad og delte den med folk hun kjenner . Nå er alt hun har å si, "Jeg føler meg ikke bra", og venner og familie forstår.

Strangers har ikke en tendens til å stille spørsmål, sa Wells, men hun gjør sitt beste for å forklare det for dem, uansett, direkte og indirekte. "Hvis jeg er med familie eller venner i offentligheten, vil jeg si noe til dem om hvor mye smerte jeg er i," sa hun. "Mitt håp er at folk rundt oss vil høre, og de vil forstå hvorfor jeg går så ille og tar så lang tid og stopper for å huff og puff."

Kronisk smertebehandling tar en følelsesmessig avgift, sa hun. Men sosialisering er verdt innsatsen. Mingling på en fest - selv når du må bli sittende - kan distrahere deg fra smerten din i noen minutter og løfte dine ånder. Når familie og venner husker en sosial begivenhet, vil det faktum at du var der, være viktigere enn hvor mye du satt eller hva du hadde på føttene.