Selv fitnessekspert og forfatter Denise Austin drikker margaritas og spiser guacamole - hun vet bare hvordan man gjør det på en måte som ikke ødelegger hennes kosthold. "Jeg kaller det min Super Splurge Day," sier hun. "På den måten vet jeg alltid at det er et lys på enden av tunnelen, og jeg holder kaloriene mine i kontroll for resten av uken."
Begrepet "Super Splurge" - perfekt for fristelsen ferie - er en viktig del av Bivirkning: Skinny: Denise Austin's Fat-Blast Diet , Denises nye diettbok basert på syv-dagers sykluser av fettblåsingsmat og syv minutters treningsøkt.
Selv om Slutten av året er ikke nødvendigvis tiden å gå ned i vekt, Denise mener det er ingen tid som nåtiden å ta ansvaret for helsen din, og i det minste opprettholde figuren din gjennom ferien-sesongen. «Bare start nå og start fordi du er verdt det,» sier hun. "Helse er alt du har. Du kan ha alle pengene i verden, men hvis du ikke har god helse, har du ingenting."
Å inspirere deg til å holde deg på vei til helse uten å nekte deg dine ferie favoritter , her er Denises beste tips for å unngå kostholdsfall fall hele året.
- Spis til du er fornøyd. "Jeg er stor tro på å spise god mat og i virkelig, virkelig nyter å spise," sier Denise. Hopp over måltider bare etterlater deg sultende, noe som forårsaker binge senere. I tillegg er maten som virkelig gjør deg til det beste - frukt og grønnsaker, hele korn og magert protein - også best for kroppen din.
- Varier dietten din. Sunt kosthold trenger ikke å være kjedelig - eksperimentere med forskjellige frukter, grønnsaker, proteiner og krydder for å være fornøyd. Og ikke bekymre deg: Søtsaker, pasta og brød har et sted i kostholdet ditt, sier Denise, det handler bare om moderering. Lag en rekke sunne matvarer som grunnlag for dine måltider, og vær så snill å hengi deg nå og da.
- Drikk opp. Nei, ikke egg nok og varm sjokolade - vann! En stor daglig dose av H2O hjelper deg med å forbrenne kalorier, øker stoffskiftet og holder deg full.
- Fokuser på total kroppshelse. Når du er fristet til å gå over bord på en fest, hold det store bildet og din langsiktige helse i tankene. "Det jeg egentlig prøver å gjøre er å lære folk å spise sunnere og holde det som en livsstil," forklarer hun. "Konsistens lønner seg når du vil se og føle ditt beste. Du har bare ett liv, så bli så sunn som mulig!"
- Gjør det til en innsats. Å være motivert gjennom vintermånedene er nøkkelen. Finn en øvelseskammerat i ditt nabolag eller på jobb, spør vennene dine og familien for å hjelpe deg med å holde deg på sporet, eller bli med i et nettbasert fellesskap som handler om ansvarlighet.
- Kom deg i bevegelse. Denise plan inneholder svette krets treningsøkter, men det handler også om å bare flytte kroppen mer hele dagen, hver dag. "Jeg ber deg ikke om å drive en maraton, det handler om enkle øvelser alle kan gjøre," sier hun. Når du er i kjøkkenet, må du løfte benet. Når du sitter ved skrivebordet, stram magen din og klem på rumpa. Stå så ofte du kan. "
- Skift prioriteringene dine. Du og din helse burde være øverst på din daglige oppgaveliste, sier Denise. "Hvordan du spiser, hvordan du beveger deg, hvordan du tenker - det er helt opp til deg," sier Denise. "Ta kontroll, og bli en sann fortaler for å være ansvarlig for kroppen din. Når du gjør det, føler du deg fantastisk!"
Fortell oss: Hvordan holder du deg på jakt i hele ferien? Del dine hemmeligheter til suksess under. (Merk: Mobilbrukere kan ikke kommentere.)
