Depresjon er en følelse av tristhet som ikke går bort i to uker eller lenger, og begynner å forstyrre evnen til å fungere hver dag. Et av de vanligste tegn på depresjon er en endring i hvor mye du spiser. For noen mennesker med depresjon betyr dette tap av appetitt, mens for andre, mengden du spiser kan øke.
"Tap av appetitt kan være et tidlig tegn på depresjon eller en advarsel om et depresjonsfall. , kan noen mennesker ikke slutte å spise når de er deprimerte, sier Gary Kennedy, MD, direktør for geriatrisk psykiatri ved Montefiore Medical Center i Bronx, New York. "En plutselig vekst i vekt, enten å oppnå eller miste, kan være en advarsel om depresjon, særlig hos noen som har andre symptomer på depresjon eller en depresjonshistorie."
Hvordan depresjon påvirker appetitten
Endringer i spisevaner kan være relatert til andre symptomer på depresjon, som tretthet og mangel på glede fra aktiviteter. "Mange med depresjon mister både energi og interesse. Dette kan innebære tap av interesse for å spise." sier Dr. Kennedy. "Dette kan være spesielt sant for eldre mennesker med depresjon, som kan miste interessen for matlaging og ikke har energi til å lage mat. For andre kan kvalme være et symptom på depresjonen og en årsak til tap av appetitt."
Selv om tap av appetitt er et vanlig depresjonssymptom, kan følelser av tristhet eller verdiløshet gjøre noen mennesker overatt. "Depresjon kan også føre til emosjonell spising, en vanlig begivenhet hvor behovet for å spise ikke er forbundet med fysisk sult," sier Debra J. Johnston, RD, matteforvalter hos Remuda Ranch, et spiseforstyrrelsesbehandlingssenter i Wickenburg, Ariz . "I stedet spiser emosjonell spising som respons på følelsesmessig sult. Når pasientene spiser som svar på deres følelser, blir de soothed av maten som det forandrer kjemisk balanse i hjernen, gir en følelse av fylde som er mer behagelig enn en tom mage, og forbedrer stemningen gjennom positiv forening med lykkere tider. "
Når skal du snakke med en doktor?
Ulike mennesker med depresjon har forskjellige symptomer, men en plutselig forandring i appetitten er et vanlig tegn på depresjon som burde ikke bli ignorert. Her er advarselsskilt du bør fortelle legen din om:
- En forandring i appetitten sammen med andre symptomer, for eksempel tristhet, skyld, tap av interesse i aktiviteter du en gang likte, endringer i søvn eller fordøyelsessymptomer som forstoppelse eller kvalme
- Spise for å unngå å tenke på dine problemer eller for å unngå følelser, eller spise selv om du ikke er sulten. Enhver endring i matvaner eller en betydelig endring i vekten din, spesielt hvis du har en depresjonssykehistorie. "Personer med depresjon kan oppleve alvorlig vekttap som kan være farlig for deres fysiske helse," advarer Kennedy.
- Eventuelle tanker om død eller selvmord; Hvis dette skjer, la legen din straks vite det.
- Opprettholde et sunt kosthold for depresjon.
Å prøve å holde fast i vanlige matvaner, samt å spise et sunt kosthold, kan hjelpe deg med å håndtere depresjon. "Det er ingen depresjon diett som vil kurere eller forhindre klinisk depresjon, men det er forskning som viser at noen dietter er bedre enn andre for depresjon," sier Kennedy. Disse kostholdstipsene kan hjelpe:
Middelhavsdiet.
- "Det er noen undersøkelser som støtter at et middelhavsstil diett, som er høyt i frukt, nøtter, belgfrukter og olivenolje og lite mettet fett, reduserer risikoen for depresjon, "sier Kennedy. Omega-3 fettsyrer.
- Disse stoffene finnes i kaldvannsfisk og har vist seg å være viktige i hjernens funksjon. Noen studier viser at de kan forbedre en persons respons på antidepressiva medisiner. Vitaminer og næringsstoffer. "Forskning viser at mangel på næringsstoffer som vitamin B12, vitamin B6 og tryptofan kan ha en negativ effekt på humøret. Derfor kan dårlig næring som følge av tap av appetitt, forverre ytterligere depresjon", forklarer Johnston .
- Ernæringsstøtte. Du vil kanskje snakke med en dieter om dine spisevaner. "En diettist kan hjelpe noen med depresjon ved å skape en næringsrettet balansert måltidsplan som tar hensyn til pasientens individuelle behov," sier Johnston. "For eksempel kan den deprimerte pasienten ikke ha energi eller lyst til å tilberede et måltid. Kostholdseksperten vil vurdere dette og skape menyer som bruker lettforberedte matvarer." Personer med alvorlig depresjon som opplever tap av matlyst, kan trenge kosttilskudd for å forhindre vekttap og næringsdefekt.
- La legen din vite om viktige endringer i vekten din og andre symptomer på depresjon. Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon, kan en endring i matvaner bety at depresjonen din blir verre. Behandlingsarbeid, så ikke ignorere disse mulige advarselssymbolene for depresjon.
