Innholdsfortegnelse:
- Klare med nyheten
- "Jeg kunne ikke engang gå en en halv kilometer, "sa Naylor. "Jeg måtte møte meg selv hvor jeg var." Han begynte å holde en treningsdagbok og trakk langsomt opp avstand og tempo. Han kjørte sin første kilometer uten å stoppe, så to. Til slutt jobbet han opp til rundt 20 miles i uken. Samtidig begynte Naylor å overhale kostholdet, og avskjedet måter de tunge komfortmatene som hadde bidratt til hans vektøkning og helseproblemer. Den første tingen å gå var brus; Han har ikke hatt en slurk på over to år. «Jeg er helt greit for ikke å drikke en brus for resten av livet mitt,» sa han. »Det er ikke verdt det.» Naylor kuttet ut det meste av sukkeret i kostholdet hans, så vel som hvite matvarer som poteter og pasta. "Hvis jeg må spise brød, går jeg for hvetebrød." Han la til flere grønnsaker til måltidene sine, eliminerte stekte matvarer, og erstattet svinekjøtt og biff med kyllingbryst, kalkun og bakt tilapia eller laks.
- Å gjøre en drastisk livsstilsendring har ikke vært lett, og Naylor er den første som innrømmer at han går gjennom grove flekker, når noen av hans gode vaner begynner å glide seg til tross for sin beste innsats. I de siste månedene har han ikke vært så konsistent med øvelsen, og han har sett 10 pounds kryper tilbake. "Det er tøft. Jeg kommer ikke til å lyve, innrømmer Naylor. "Du snakker deg av rutinen din. Noen ganger kan du slippe litt, men du må sørge for at du tar den tilbake. "Etter noen få for mange savnede treningsøkter, har Naylor rammet opp kjører igjen.
Fredag 15. mars 2013 - Ed Naylor har sett moren sin kamp for å klare sin type 2-diabetes i ti år. Hans onkel hadde hyppige diabetiske anfall og til slutt døde fra komplikasjoner av sykdommen. Hans tanter og kusiner lever også med diabetes.
"Det ødela mange mennesker i familien min," sa Naylor. "Ikke bare diabetes, men konsekvensene av det. I utgangspunktet mister du livet ditt i stykker. "Til tross for hans sterke familiehistorie tok Naylor ikke sin egen risiko alvorlig." Det var i mine tanker at ting kunne skje, men det var egentlig ikke et problem. "
Naylor , en 42 år gammel fra Secaucus, NJ, hadde gått inn i en usunn rutine. Hans vekt hadde jevnt økt i løpet av årene, en gang en magert, passformet, 160 pund militæroffiser, svømte han nå rundt 265. Han jobbet lenge som en leder på et forsyningsfirma, og det var vanskelig å få tid til å trene. Hurtigmat, rødt kjøtt og stekt mat var stifter i kostholdet, og han hengte seg ofte i superstore porsjoner. "Min vice var mat," Naylor sa. "Jeg er en følelsesmessig eater. Du føler deg dårlig, du blir stresset. Noen tar en flaske, noen tar en sigarett, jeg tok en stor bolle med pasta."
Til slutt tok hans vaner opp med ham. Naylor gikk for å se legen sin i 2009 fordi han led av lav energi, hadde problemer med å sove, og kunne ikke virke å miste vekt. Da resultatene kom tilbake, ga legen hans et slag - han hadde type 2 diabetes. Naylor ble ødelagt.
Klare med nyheten
Først så han på diagnosen som dødsdom. "Jeg trodde," jeg har tillatt meg å bli satt i denne stillingen, "sa han." Jeg har ingen å skylde, men meg selv. "" Hans lege, Ronald Tamler, MD, direktør for Mount Sinai Diabetes Center, sette ham på medisiner for å kontrollere blodsukkeret og hans kolesterol. Dr. Tamler også rådet Naylor til å gjøre endringer i livsstil for å forbedre blodsukkerkontrollen, oppfordre ham til å gå ned i vekt, begynne å trene og spise et sunnere diett. Naylor fulgte i utgangspunktet på noen av hans leges forslag, men hans innsats vare ikke. "Dine tall begynner å gå opp fordi du kommer vekk fra det grunnleggende," sa Naylor.
Da hans sønn, Edward DaVaughn Naylor III, ble født i april 2010, sier Naylor at innsatsen er endret. "Det handler ikke bare om deg. Du har andre som er avhengige av deg. Jeg synes det er veldig egoistisk å leve en usunn livsstil. "Men det var ikke før flere måneder senere, da Naylor hadde en øyeåpent samtale med en medarbeider, at han virkelig forpliktet seg til å ta ansvar for sin helse. Vennen delte at han hadde reversert sin prediabetes ved å trene og endre kostholdet, noe som ga Naylor nytt håp om at hans fremtid med diabetes ikke var satt i stein. "Jeg visste ikke det var mulig," sa Naylor. "Jeg trodde," du har det, det er det. Det beste du kan gjøre er å klare det. '"
Denne realiseringen ga Naylor nytt fokus. "Jeg bestemte meg da jeg skal beseire denne tingen. Jeg ønsket å bli kvitt det. Målet mitt var å få av alle medisiner. Det var hele mitt mål. "
Selv om det absolutt ikke er lett, sa Tamler det er mulig å reversere utviklingen av type 2 diabetes.
Personer med diabetes beveger seg langs et behandlingsspekter fra å styre sykdommen med livsstil alene, for å ta en eller flere medisiner, til en dag som muligens trenger insulin for å holde blodsukkeret i målområdet. "Dessverre går mange pasienter til den verste siden av dette spekteret," sa Tamler.
Imidlertid sier Tamler at du kan flytte nålen i den andre retningen ved å gjøre betydelige endringer i dine spise- og treningsvaner. "Det krever innsats, men du kan gjøre det, spesielt hvis du har mild diabetes, og du har ikke mye medisiner," sa Tamler. "Livsstilen er sterkere enn noen enkelt medisinering."
Følgende gjennom på et engasjement
Naylor begynte å utdanne seg om diabetes og kanalisere sin vilje til å trene. Fra årene i militæret visste han at han elsket å løpe, men første gang han gikk på tredemølle, nå 20 år eldre og 100 pund tyngre, hadde han en hard virkelighetskontroll.
"Jeg kunne ikke engang gå en en halv kilometer, "sa Naylor. "Jeg måtte møte meg selv hvor jeg var." Han begynte å holde en treningsdagbok og trakk langsomt opp avstand og tempo. Han kjørte sin første kilometer uten å stoppe, så to. Til slutt jobbet han opp til rundt 20 miles i uken. Samtidig begynte Naylor å overhale kostholdet, og avskjedet måter de tunge komfortmatene som hadde bidratt til hans vektøkning og helseproblemer. Den første tingen å gå var brus; Han har ikke hatt en slurk på over to år. «Jeg er helt greit for ikke å drikke en brus for resten av livet mitt,» sa han. »Det er ikke verdt det.» Naylor kuttet ut det meste av sukkeret i kostholdet hans, så vel som hvite matvarer som poteter og pasta. "Hvis jeg må spise brød, går jeg for hvetebrød." Han la til flere grønnsaker til måltidene sine, eliminerte stekte matvarer, og erstattet svinekjøtt og biff med kyllingbryst, kalkun og bakt tilapia eller laks.
Kontrollerer diabetes koker ned til avgjørelser, sa Naylor. "Disse beslutningene er nå investeringer. Disse beslutningene om å spise i dag, gjør en liten øvelse i dag, kan potensielt forlenge livet ditt. "
Som følge av å inkorporere kardio- og skjærepartier begynte også vekten å komme seg ut. Han droppet rundt 65 pund på syv måneder. For å holde seg på sporet, fortalte Naylor så mange som mulige mennesker om sin nye livsstil, blant annet venner, familie og kolleger. Noen kan bli plaget av folk som ser på hver bit de tar, men Naylor sier at han stoler på andre for å holde ham ansvarlig i svake øyeblikk. Hvis han er på en restaurant med sitt arbeid, venner og når til fersken med frites eller kyllingvinger, gir hans venner ham en liten knulling.
En livsendrende utbetaling
Da Naylor kom tilbake til sitt legekontor på slutten av 2010 var blodsukkeret og kolesterolnivået i det normale området. Dr. Tamler var så fornøyd med tallene at han tok Naylor av begge sine forskrifter. På bare fire måneder hadde Naylor oppnådd det han hadde til hensikt å gjøre - han hadde beseiret diabetes. To år senere er han fortsatt medisinsk fri.
Naylor delte nylig sin reise på American Diabetes Association (ADA) New York Expo, en gratis begivenhet som inkluderte helseundersøkelser og samtaler med medisinske eksperter om forebygging og behandling av diabetes. Tamler, som fungerte som 2013 Expo-stol, inviterte Naylor til å delta i en paneldiskusjon med andre som hadde slått på klokken på diabetes. Under hans snakk, understreket Naylor det viktige av personlig ansvarlighet. "Jeg fortalte folk at dette ikke kan være en kjepp, dette kan ikke være en diett," sa han. "Du må være komfortabel med å ta disse avgjørelsene for resten av livet ditt. Fra tilbakemeldingen fikk jeg det til å virke som om jeg var i stand til å røre noen få mennesker underveis. "
Tamler mener at utdannelse av pasienter er kritisk for effektivt å håndtere sykdommen, og hendelser som ADA-eksposisjonen over hele landet kan hjelpe folk får informasjonen og ressursene de trenger å følge i Eds fotspor og tar kontroll over deres diabetes.
Å gjøre en drastisk livsstilsendring har ikke vært lett, og Naylor er den første som innrømmer at han går gjennom grove flekker, når noen av hans gode vaner begynner å glide seg til tross for sin beste innsats. I de siste månedene har han ikke vært så konsistent med øvelsen, og han har sett 10 pounds kryper tilbake. "Det er tøft. Jeg kommer ikke til å lyve, innrømmer Naylor. "Du snakker deg av rutinen din. Noen ganger kan du slippe litt, men du må sørge for at du tar den tilbake. "Etter noen få for mange savnede treningsøkter, har Naylor rammet opp kjører igjen.
" Mitt mål er å aldri gå tilbake. Men jeg klarer meg selv som om jeg har diabetes. Programmet jeg legger meg på for å reversere diabetes er den jeg holder på. "
Naylor vet at han må ta vare på seg selv, så han kan fortsette å ta vare på sin sønn. "Jeg vil være rundt når han er ferdig med college," sa han. "Jeg vil være i stand til å være i stand. Jeg vil være den kule pappa, se ham spille college fotball. Du kan ikke gjøre det hvis du ikke er her. "
Fotokreditt: Ed Naylor
