MONDAG, 3. jan. (HealthDay News) - Pennen kan være mektigere enn skalaen når det gjelder å miste vekt, har eksperter funnet.
Holde en daglig journal av snacks og måltider er en av de beste metodene som brukes av vellykkede dieters, ifølge Dr. Christopher J. Mosunic, en vektstyring og diabetesspesialist ved Greenwich Hospital i Greenwich, Conn.
"Å holde en matdagbok er som trening; Det vil alltid hjelpe deg å miste vekt hvis du gjør det konsekvent, sier han i en nyhetsmelding til sykehus.
"Jeg kan dele mine pasienter inn i to grupper. er vanligvis veldig vellykket og jeg jobber med dem i ca 12 uker. Folkene som ikke er folk jeg noen gang ser for år s, "sa Mosunic.
Dieters som holder journaler, er mer vellykkede fordi de er villige til å anerkjenne hver bit av mat de spiser, noe som tydelig viser dem hvor mange kalorier de bruker per dag, forklarte han.
Journal hjelper også vekt- og ernæringseksperter å spore en persons spise- og adferdsmønstre.
"En av de viktigste atferdene vi kan identifisere og adressere er hvordan binge eating skjer," sa Mosunic. "Du kan se ved å se på noe så enkelt som hva folk spiste til frokost, hvorfor deres blodsukker går lavt og de ender med å spise mat på ettermiddagen."
Det er viktig å holde matboken enkel, ta opp selv minste mengder mat, og det er best å dele journalen med en ekspert på vekttap og ernæring, ifølge Mosunic.
Få mer vekttap, fitness og kostholdsstrategier i Everyday Health New Year, New You spesiell funksjon .
