En felles kamp for deprimerte mennesker? Komme ut av sengen om morgenen. På dårlige dager virker det bare lettere å holde seg i sengen og bort fra alle dine ansvarsområder. Så hvordan kan du overvinne denne følelsen av frykt og fortsette livet ditt?
Robert Bright, MD, en psykiater ved Mayo Clinic, anbefaler en teknikk som kalles motsatt handling, noe som i utgangspunktet betyr å gjøre det motsatte av det du føler deg som å gjøre. "Hvis du har lyst til å holde deg i sengen, presser du deg selv for å komme deg ut og flytte," forklarer han. Han foreslår også å gi deg selv en grunn til å gå ut av sengen - et mål du vil oppnå.
For Debbie, en kvinne som bor med depresjon, er det viktig på dårlige dager å lage en liste over ting som trenger å få gjort. "Hvis du har en liste og skriver ting ned, bare ved å sjekke dem av - det er en følelse av suksess," sier hun. Hun har også en bestemt morgenritual som får henne ut av sengen - nyter en varm kopp kaffe.
NESTE VIDEO: Hjelper andre til å hjelpe deg selv: En historie om depresjon
