Hjertesykdom er ingenting å ignorere, og det kan slå både den gamle og den unge. Faktisk er hjertesykdom den ledende dødsårsaken blant menn og kvinner i USA. I følge Senter for sykdomsbekjempelse og forebygging har noen i Amerika en koronar hendelse hvert 25. sekund.
Hjertesykdomsrisiko: Når du skal bekymre deg
Hjerteproblemer kan oppstå i alle aldre, og ditt første symptom på hjertesykdom kan være et hjerteinfarkt.
-
For kvinner. Selv om gjennomsnittsalderen for et hjerteinfarkt for kvinner er tidlig på syttitallet, ikke la deg lure til å tro at hjertesykdom vil oppstå når du er eldre.
Flere kvinner i deres tidlige tyvårs dø av hjertesykdom enn brystkreft, sier Noel Bairey Merz, MD, direktør for Women's Heart Center ved Cedars-Sinai Heart Institute i Los Angeles.
Også hjerteinfarkt blant yngre kvinner i alderen 35 til 54 år, har steget de siste 20 årene.
Relatert: Kvinner, hormoner og hjertesykdom
- For menn. Gjennomsnittlig alder av hjerteinfarkt hos menn er 66 , men som med kvinner kan hjertesykdommer streike i alle aldre og må tas alvorlig i alle aldre. En av fire dødsfall blant menn i 2006 skyldtes hjertesykdom, ifølge Nasjonalt senter for helsestatistikk.
Hjertehelse: Få skjermet
Mange leger anbefaler at alle voksne får hjertesynet hvert år av deres primære doktor; Dette bør inkludere en kontroll av blodtrykk, blodkolesterol, blodsukker og høyde og vekt. Legen din bør også ta en fortegnelse over din sigarettrøyking, treningsvaner og ernæringsvaner hvert år, sier Dr. Bairey Merz.
Men Society for Heart Attack Prevention and Eradication (SHAPE), som en del av sin " Kampanje for å utrydde hjerteinfarkt ", anbefaler at de fleste menn i en alder av 45 år skal gå et skritt utover disse årlige blodprøvene og få ikke-invasive billedbehandlingstester - kalt koronar-kalsium-scoring eller carotid-IMT-testing - for å se etter tegn på plakk i arteriene før de har hjertesykdom symptomer. For kvinner som ikke har risikofaktorer eller symptomer, anbefaler SHAPE screening i en alder av 55 år, sier Prediman K. Shah, MD, direktør for kardiologisk avdeling ved Cedars-Sinai Heart Institute i Los Angeles.
Relatert: hjertesykdom Diagnostiske test
Men hvis du har risikofaktorer som diabetes eller en sterk familiehistorie for hjertesykdom, bør du bli skjermet rundt 40 år, sier Dr. Shah, selv om du ikke har noen symptomer på hjertesykdom. Disse testene er fornuftige fordi 50 prosent av tiden, det første tegn på hjertesykdom er et hjerteinfarkt eller en plutselig død, legger Shah.
Slik senker du hjertesykdomsrisikoen
For bedre hjertehelse kan du senke din hjertesykdomsrisiko ved å ta disse tiltakene:
Røyker røyking.
- Røyking fører til at hjerteinfarkt øker kraftig, men ett år etter opphør er risikoen redusert og fortsetter å gå ned mens du holder deg røykfri . Overvåk blodtrykket ditt.
- Fordi du har høyt blodtrykk, får hjertet ditt til å fungere vanskeligere, det øker risikoen for hjertesykdom. Å trene, miste vekt, spise sunn mat, redusere natriuminntaket, og begrense antall alkoholholdige drikker til maksimalt en om dagen for kvinner eller to om dagen for menn, kan bidra til å holde blodtrykkstallene i det sunne området. Få ditt kolesterol så lavt som mulig.
- Jo høyere blodkolesterolet ditt (som forårsaker plakk å bygge opp i arterieveggene), jo høyere er risikoen for hjertesykdom. Mange av de samme trinnene som bidrar til å senke blodtrykket - spiser sunn mat, trener og mister vekt - bidrar også til å senke kolesterolet. Få vekten din til et sunt nivå.
- Å ha overflødig vekt gjør at du er mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes, og øker risikoen for hjertesykdom. Hvis du har vekt å miste, sett et mål om å ta av ca 10 prosent, noe som kan gå langt mot å redusere risikoen. Opprettholde en svette.
- Trener med moderat intensitet i minst 30 minutter Dagens uker bidrar også til å beskytte hjertet ditt. Den gode nyheten om å følge en hjertesunn livsstil er at den også er gunstig for din generelle helse. Så når du holder ditt hjerte sunt, vil du også føle deg bra - og hjelpe deg med å holde det slik i årene som kommer.
