A:
Irritabel tarmsyndrom (IBS), en vanlig lidelse i tykktarmen, preges av oppblåsthet og unormal tarmbevegelser i form av diaré, forstoppelse eller en kombinasjon av begge. Det er forårsaket av unormale responser på nevrotransmittere i den delen av nervesystemet som styrer mage-tarmkanalen din. Selv om stress selv ikke er ment å være årsaken til IBS, kan stress av noe slag sikkert forverre symptomene. Regelmessig trening, fordi det kan lindre stress, kan bidra til å lindre IBS-symptomer. Spesielt kan aerob trening og abdominal øvelser bidra til å lindre forstoppelse-dominerende IBS. Selv om ingen spesifikke mage- eller mageøvelser har blitt vist for å lindre disse symptomene, virker aktiviteter som involverer bukemuskulaturen - som å gå, løpe og gjøre crunches - til å hjelpe folk med å opprettholde vanlige tarmvaner. Pass på å drikke rikelig med væsker under trening; dehydrering kan forverre forstoppelse. Endelig kan aerob trening bidra til å avlaste følelsen av oppblåsthet ved hjelp av eliminering av overdreven gass.
