Innholdsfortegnelse:
- Mens mennesker av bestemte etnisiteter er kjent for å ha større risiko for å utvikle type 2 diabetes, er årsakene kompliserte og ikke fullt ut forstått, sier Vivian Fonseca, MD, professor i medisin og farmakologi, og leder av endokrinologi ved Tulane University Medical Center i New Orleans.
- Her er flere ting du kan gjøre for å redusere risikoen for diabetes:
Over 27 millioner amerikanske voksne lever for tiden med type 2-diabetes - mange av dem etniske minoriteter - mens 86 millioner har prediabetes. Ifølge American Diabetes Association, lever 15,9 prosent av indianere og Alaska innfødte med diabetes; 13,2 prosent av alle ikke-spanske sorte amerikanere i alderen 20 eller eldre har sykdommen; 12,8 prosent av Hispanics lever med type 2 diabetes; og 9 prosent av asiatiske amerikanere er berørt. Livsstilsfaktorer bidrar absolutt til den ekstreme forskjellen i diabetesdiagnoser mellom ulike etniske grupper. Men en analyse publisert i april 2012 i
BMC Medicine fant ut at mer forskning må gjøres for å avgjøre hvordan genetikk og metabolisme også påvirker diabetesrisikoen hos ulike etniske grupper. Likevel, uansett etnisitet , du er ikke nødvendigvis bestemt til å utvikle diabetes. Det er noen skritt du kan ta for å redusere risikoen.
Type 2 Diabetes: Hvorfor økt risiko?
Mens mennesker av bestemte etnisiteter er kjent for å ha større risiko for å utvikle type 2 diabetes, er årsakene kompliserte og ikke fullt ut forstått, sier Vivian Fonseca, MD, professor i medisin og farmakologi, og leder av endokrinologi ved Tulane University Medical Center i New Orleans.
"Det er sannsynligvis genetisk, men vi har ikke et bestemt gen identifisert," dr. Fonseca sier. Andre problemer, som tilgang til helsetjenester, samt kultur, trening og kosthold, spiller også en rolle, forteller han.
Tallene er fortsatt slående. Og ikke bare er folk i disse gruppene mer sannsynlig å utvikle type 2-diabetes, men de kan også ha verre blodsukkerkontroll og mer alvorlige diabeteskomplikasjoner. For eksempel er afroamerikanere med diabetes mellom to og fire ganger mer sannsynlig enn ikke-spanske hvite, for å oppleve nyreproblemer, blindhet eller amputasjon. Minoriteter er vanligvis mellom to og fire ganger mer sannsynlig enn ikke-spanske hvite til å dø av diabetes.
Type 2-diabetes: Fremgangsmåte for å redusere risiko
Her er flere ting du kan gjøre for å redusere risikoen for diabetes:
Få skjermet.
- Hvis du tilhører eller kommer ned fra en av minoritetsgruppene som er oppført ovenfor, og du er overvektig, bør du spørre legen din om en diabetesprøve. Mål for en sunn kroppsvekt.
- Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du miste så lite som 5 prosent av kroppsvekten din. Du kan redusere risikoen for diabetes i halvparten. Spis et fettfattig diett rik på frukt og grønnsaker. Lær hvordan du forbereder din favorittmat med ferske grønnsaker, hele korn og frukt. Når de er undersøkt, har afroamerikanske kvinner sagt at de er lykkeligere ved å ta imot diabetesvennlige dietter hvis spiseplanen inneholder sunnere versjoner av fellesskapsfavorittene. Snakk med en diettist eller en diabetespedagog om hvordan du skal tilpasse tradisjonelle matvarer til et diabetesforebyggende program.
- Kom deg i bevegelse. Mange studier har vist at regelmessig mosjon kan redusere risikoen for diabetes.
- Slå av TVen. Timene du bruker på å se på TV, er direkte knyttet til diabetesrisikoen. Prøv å kutte tilbake til mindre enn to timer om dagen.
- Vær proaktiv. Studier har dessverre vist at mange leger ikke er aggressive nok til å sikre at deres minoritetspasienter opprettholder god blodsukkerkontroll og unngå komplikasjoner av diabetes. Ikke vær redd for å snakke opp. Hvis blodsukkeret ditt ikke er under kontroll, spør legen din hva du trenger å gjøre? - om du trenger medisinering eller flere livsstilsendringer. Du må kanskje også presse for ekstra diabeteshelsetjenester, for eksempel kolesterol screening, øye eksamener, foteksamlinger og pneumokokker-vaksinasjoner.
- Adresse depresjon eller angst. En studie fra mai 2008 av 2.902 indianere som publisert i
- Journal of Clinical Psychiatry viste at mens depresjon ikke gjør en person mer sannsynlig å ha diabetes, gjør det vanskeligere for personer med diabetes å kontrollere blodsukkernivået. Hvis du lider av depresjon eller angst, fortell legen din. Det finnes mange behandlinger som gjør at du føler deg bedre.
