Hvordan apps og teknikker kan påvirke diabetes.

Teknologi kan være et dobbeltkantet sverd når du har diabetes: Det kan hjelpe deg med å spore vitale statistikker om helsen din, men det kan også true å ta deg selvfølgelig. "Totalt sett er meldingen å bruke teknologi på en god måte," sier Susan Evans, PhD, en psykolog ved Weill Cornell Medicine og NewYork-Presbyterian Hospital i New York City. "Hvis du bruker den til å overvåke trening og søvn, kan det være veldig nyttig, men begrense tiden."

Apps som kan hjelpe mennesker med diabetes

Lori Newsom, en 58-årig - fra Washington, DC, med type 2 diabetes, ser teknologi som en god ting. Hun bruker programmer for å spore trening og matinntak. "Det hjelper meg å holde seg innenfor rekkevidde," sier hun.

Og det er forskning for å få henne tilbake: Ifølge en gjennomgang publisert i oktober 2012 i tidsskriftet

Klinisk diabetes , ved hjelp av telefonapplikasjoner kan føre til bedre diabetesbehandling. Det er apper som hjelper deg med å telle karbohydrater, spore blodsukkeret og logge treningen, og til og med de som kan hjelpe deg med å finne noen med insulin når du trenger det. "Det kan virkelig redde liv hvis du tenker på det," sier Caroline Messer, MD, en endokrinolog med Fifth Avenue Endocrinology i New York City. "Du er fanget midt på Times Square og har ikke noe insulin, og du kan finne noen rundt deg som har det." Apps har også vist seg å hjelpe til med vekttap innsats - en annen viktig faktor for alle som er overvektige og har type 2 diabetes. Ifølge en studie som ble publisert i januar 2015 i

Journal of the Royal Society Interface deltok folk som deltok i et online vektstyringsprogram - og virkelig , noe som betyr at de logget inn jevnlig og tilkoblet med andre medlemmer - mistet 8,3 prosent av kroppsvekten i løpet av seks måneder sammenlignet med 4,1 prosent for de som ikke deltok aktivt. Online grupper kan også hjelpe personer med diabetes å føle seg mindre alene. Newsom sier at hun vanligvis ikke kommenterer, men hun leser og lærer fra andre. "Det får meg til å føle at det er et samfunn av mennesker som forstår hva jeg går gjennom," sier hun.

Medisinske fremskritt

Diabetesmedisiner har også avansert, takket være teknologien. Afrezza, for eksempel, er et rasktvirkende inhalerbart insulin som ikke krever injeksjoner. Og Dexcom varsler folk om noen blodsukkerendringer i sanntid.

Nedgang i teknologi

Her er fangsten: Å bruke for mye tid på skjermer kan være en dårlig ting. "Å være på nettet kan være en stor tidssug," sier Evans. "Det kan ta tid som kan brukes til å sove og trene og sosialisere, og alle er virkelig kritiske for fysisk velvære."

Ett minutt planlegger du raskt å sjekke Facebook, og det neste du vet, en time har gått. Du må nå gå til sengs senere enn planlagt, noe som kan være problematisk for personer med diabetes fordi det ikke blir nok søvn øker nivåene av ghrelin, noe som gjør at du føler deg hungrig, mens du reduserer leptinivået, noe som gjør det vanskeligere for deg å føle deg full, forteller Evans. Som følge av dette kan du overmåte neste dag.

Så er det tollteknologien som kan ta på seg mental helse. I samsvar med en studie publisert i april 2016 i

Journal of Medicine and Life , er personer med diabetes to til tre ganger mer sannsynlig å bli deprimert. Og ifølge en studie publisert i januar 2016 i tidsskriftet Depresjon og angst , logging på sosiale medier kan det ofte føre til ulykkelige følelser. Forskerne undersøkte over 1700 voksne og fant de som brukte mer tid på sosiale medier, betydelig større sannsynlighet for å bli deprimert. Tenk på det: Sosiale medier setter alle andres prestasjoner på skjermen. En venn mistet bare 20 pund, mens en annen venn ydmyker om sin 5K rase tid. Alt er bra for dem, men ikke bra for deg hvis du sammenligner deg selv og føler deg som et resultat.

For ikke å nevne, foreslo en anmeldelse publisert i januar 2016 i tidsskriftet

Molecular Vision av skjermbilder av alle former og størrelser - din TV, telefon, laptop og nettbrett - kan forstyrre kroppens naturlige sirkadiske rytme, noe som gjør det vanskeligere å holde seg til en sunn søvnplan. Slik opprettholder du et sunt forhold til teknologi

Når du har diabetes, er det en riktig og feil måte å bruke teknologi på. Følg disse tipsene for å sikre at forholdet ditt med teknologien er ansvarlig:

Vurder ditt nåværende teknologiforbruk.

"Spor det i en uke, og ta en titt og spør deg selv," Er det noe jeg egentlig vil gjøre ? "" Evans sier. Tar det bort fra evnen til å trene, sove eller planlegge måltider? Ville det være en fordel å redusere bruken din? "Folk kan ikke innse hvor mye tid de er på nettet," forteller Evans. "Det kan være en våknevakt." Slå av elektronikk, spesielt de med blå lys, en time før senga.

Dette vil bidra til å øke produksjonen av det naturlige søvnfremkallende hormonet melatonin, og dermed øke sjansene dine for å få en god natts søvn. Bruk teknologi for appene som hjelper.

Bare vær forsiktig så du ikke går over bord - for mye skjermtid kan føre deg til å bli altfor stillesittende, og en studie publisert i februar 2015 i journal Forebyggende Medisin kobler også bruken til en større risiko for angst og depresjon i ungdommen, noe som tyder på at det samme kan være troverdig for voksne. Sett en tidsbegrensning på sosiale medier. > Evans anbefaler å tillate deg 10 minutter å se på nyhetsfeeden din og deretter fortsette med dagen din. Overvei å sette en tidtaker som en påminnelse om når tiden din er opp!

Gjør middagsbordet en enhetsfri sone. "Ideen er å clue inn og ta hensyn til hva du spiser," Evans sier . Denne oppmerksomme tilnærming til å spise kan føre til færre kalorier som forbrukes og hjelper deg å gå ned i vekt, noe som kan øke insulinfølsomheten og kan bidra til å forbedre diabetes.