Hvordan holde en positiv utsikt med RA: Bills historie.

Ikke savn dette

En enklere måte å spore på din RA

Registrer deg for vårt liv med revmatoid artritt Nyhetsbrev

Takk for å registrere deg!

Meld deg på mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev. Utfordringen med å være positiv er ikke fremmed for Bill Riter, nå 74, som møtte en bratt revmatoid artritt (RA) læringskurve da han endelig var diagnostisert i 2002. Inntil da hadde han aldri hørt om en reumatolog og hadde aldri vurdert muligheten for at han kunne ha RA.

Før han fikk RA-diagnose, ble Riter fortalt at han hadde "en slags leddgikt" som ved tiden resulterte i den første av tre hofteutskiftningsoperasjoner. Riter adopterte en grin-og-bære den holdning. Men bare fem år etter den rette hofteutskiftningen begynte han å føle smerte i hele kroppen. Først trodde han at det var fysisk smerte fra sin lange pendling til jobb og dager til å gå på et lagergulv.

"Jeg hadde mye nakke, rygg og fotpine," husker Riter. Røntgenstråler viste tegn på leddgiktforringelse i nakken. Frustrert med det som skjedde, vendte han seg til Arthritis Foundation for informasjon. De instruerte ham til en reumatolog, som ga ham en konkret diagnose av RA og hjalp ham med å finne effektiv RA-behandling og utvikle et positivt syn.

"Jeg fortsatte å jobbe over 65 år - jeg jobbet hver dag, seks dager i uken, og fortsatte å konsultere for noen år etter pensjonering, sier Riter. I 2013 måtte han ha sin kunstige hofte erstattet, fulgt i 2015 av en erstatning av sin venstre hofte. "Du kan ikke bli lei meg," sier han. "Det er det store."

Likevel innrømmer Riter at bluss kan forårsake følelsesmessig nød. "Du blir bekymret og bekymret - det gjorde jeg," sier han. "Når du har funnet ut det, er det lettere." Å lære om RA og hvordan hans kropp reagerte på sykdommen, har hjulpet Riter med å være positiv, til tross for bluss.

Å dyrke et positivt syn kan også bidra til å holde reumatoid artritt smerte i sjakk, ifølge en Pennsylvania State University-studie publisert i februar 2016-problemet av

Annals of Behavioral Medicine , hvor forskere sporet humør og smerte hos 31 personer med revmatoid artritt. "Jeg fortsetter å flytte, holde meg positiv og prøve å hjelpe noen mennesker som ikke har Så godt som jeg gjør, sier Riter.

Her deler Riter sine prøvde og sanne tilnærminger for å hjelpe deg med å holde deg positiv og positiv, til tross for RA:

Prøv å le.

• Riter sier sin mening av humor hjelper ham gjennom tøffe tider. Ring den morsomme vennen eller se en morsom film eller favoritt sitcom. Åpne opp til legen din.

• "Det er vanskelig å få folk til å snakke noen ganger," sier reumatologen James K. Smith, Jr., MD, en tilknyttet professor i medisin ved Universitetet i Alabama i Birmingham. Men din lege kan hjelpe deg med å finne måter å ta vare på selv. Dr. Smith anbefaler å forberede seg på forhånd for å gjøre best mulig bruk av din tid med legen din. For eksempel, lage en liste over spørsmål eller emner du vil diskutere og bringe listen til avtalen din. Behandle depresjon.

• Så mange som 40 prosent av personer med RA opplever betydelige symptomer på depresjon, i henhold til leddgikt Fundament. Og det er ikke bare et spørsmål om å føle seg blå. Depresjon kan bidra til ytterligere problemer med fysisk funksjon, økt sykdomsaktivitet, og det kan ha en negativ innvirkning på total helse. Hvis du opplever depresjon, snakk med legen din eller terapeuten om de ulike behandlingsalternativene som er tilgjengelige. Bli involvert.
• Riter tilbringer to dager i uken på Cleveland-kontoret i Arthritis Foundation, nær hans hjem. Der ringer han telefonsamtaler fra personer med leddgikt på jakt etter informasjon og støtte. Han deltar også i samfunnsutdanningsarrangementer og talsmenn med statslovgivere for politiske endringer angående leddgikt. Ta vare på hele deg selv.
• Riter, en fisker som elsker utendørs, understreker viktigheten av å få nok hvile, holde seg fysisk aktiv og spise sunt. Å leve godt med RA krever å ta vare på alle aspekter av helse og velvære, sier Smith. Invester i positive relasjoner.
• "Jeg har en støttende kone - hun forstår hva som skjer når jeg ikke føler meg Vel, sier Riter. Bli med i en støttegruppe, personlig eller online, kan utvide ditt støttenettverk. Personer med kroniske lidelser som leddgikt har en tendens til å ha en mer optimistisk utsikt hvis de føler seg sosialt forbundet, ifølge forskningen som ble publisert i 2014 i Psykologi og helse . Gjør det du elsker.
• Lytt til musikk, maling, kokk, henge ut med venner - det som gir deg glede, utenom arbeidet eller livet med RA, gir Smith. Prøv oppmerksomhet.
• En vanlig praksis med oppmerksomhet kan bidra til å redusere daglig stress og smerte av RA, ifølge forskning publisert i februar 2015-utgaven av Journal of Consulting and Clinical Psychology . Studien viste også en fordel for å holde en dagbok, så vurder journaling med et øye mot å skrive ned hva som hjelper og hva som ikke gjør. Utforsk kognitiv atferdsterapi (CBT).
• "Ingen av disse terapiene kan ta bort smerte, men ideen er å hjelpe folk til å håndtere sin smerte på en mye bedre måte enn de er for øyeblikket, sier psykolog Laurence Bradley, PhD, professor i medisin ved Universitetet i Alabama i Birmingham, hvis forskning fokuserer på psykososiale faktorer relaterte til smerte. Han sier at åtte til 12 økter med en terapeut som spesialiserer seg på smerte i CBT, kan hjelpe deg med å utvikle bedre strategier for å håndtere, og som et resultat forbedre din stemning og nivå av optimisme.