Slik slutter du å føle deg skyldig i å ha MS |

Beklager at du ikke kan delta mer i familiens aktiviteter eller skamme seg for at kan du ikke utføre jobben din så godt som du en gang gjorde?

Føler du noen ganger at du lar familiemedlemmer falle ned når de trenger hjelp, eller at du ikke kan leke med barna din slik du en gang gjorde?

Det er naturlig å føle seg litt angret på de begrensningene som multippel sklerose (MS) har satt på livet ditt, men hvis du finner deg selv unnskyldende ofte, enten du er selv eller din kjære, er det et tegn på at du opplever skyld, en følelse som kan henge som en skygge over mennesker med MS, og som, hvis de ikke er anerkjent og adressert, kan bidra til depresjon.

Hva er skyld?

Skyld er følelsen vi opplever når vi oppfatter at vi har forårsaket oss selv eller noen andre skade. Noen ganger kan vi faktisk ha forårsaket skade.

Men skyld i forbindelse med MS oppstår vanligvis fra en feilaktig oppfatning av feil eller feilaktig oppfatning at man kunne ha forhindret de konsekvenser sykdommen kan ha forårsaket.

Noen mennesker føler seg skyldig bare fordi de har blitt diagnostisert. Ifølge Beth Kane, en lisensiert klinisk sosialarbeider og livstrener i Point Pleasant, New Jersey, tror enkeltpersoner med MS ofte at sykdommen oppstod på grunn av noe de gjorde eller ikke gjorde - for eksempel fordi de ikke spiste riktig, trene mer, eller gå til legen oftere. Og noen kan tro at de blir straffet for en feil de føler at de har gjort mot noen andre.

Ingen av disse, sier Kane, er sann.

"Skyld kan være en vanskelig følelse å identifisere og anerkjenne, men Det skjer oftere enn individer innser, sier Roshawnda Washington, en sosialarbeider og klienttjenestespesialist ved Multiple Sclerosis Association of American (MSAA). Hun legger til at det kan bli forkledd som sinne eller vred.

Del av sorgprosessen

Feil skyldig er ikke en uvanlig reaksjon for alle med kronisk og progressiv sykdom, sier Kane. "Helsetapet, det potensielle fremtidige tapet av uavhengighet, sammen med selve sykdomsprosessen kan skape et brygge av følelsesmessige svar, spesielt sorg." Skyld, forklarer hun, er en del av sørgende, en del av prosessen å prøve å finne svar på spørsmålet om hvorfor noe skjer med oss. "Svært ofte klander vi oss selv, spesielt når vi ikke kan finne ut en nøyaktig årsak," sier Kane.

I tillegg til å oppleve skyld for bare å ha sykdommen, kan det være skyld i symptomene og måtene som MS har begrenset visse aktiviteter eller evner. Du kan ikke være i stand til å utføre oppgaver så vel som du en gang gjorde, du må kanskje endre dine daglige rutiner, og du må kanskje stole på andre på måter du aldri gjorde før.

Disse begrensningene, sier Angel Blair, Også en klienttjenestespesialist ved MSAA kan vekke skyld.

Sosiale forhold og skyld

I tillegg sier Blair at virkningen MS har på ditt nivå av engasjement med andre i dine relasjoner "kan manifestere seg som skyld".

Deanne Basofin, en sosialarbeider som har bodd hos MS i mer enn 20 år, er enig. "Noen kan føle seg skyldige i å måtte stole på familien og bli en byrde." Selv om hun sier at det ikke har vært et problem for henne, har hun observert det i MS-støttegruppene hun forenkler.

"Når noen ikke klarer å utføre sine familie- eller arbeidsroller, eller ikke delta i spesielle arrangementer eller anledninger, kan skyldfølelser være spesielt intense ", sier Washington.

Disse følelsene kan avta med tiden, men sier Blair," Hvis sykdommen utvikler seg til det punkt der nye endringer eller modifikasjoner må gjøres og en persons grad av uavhengighet reduseres som et resultat, kan skyld igjen bli igjen. "

Ifølge Kane kan det oppstå skyld uansett alder, sosioøkonomisk status eller alvorlighetsgraden, og det kan fremkomme når som helst fra diagnosen fremover.

Det kan også påvirke mennesker annerledes i ulike livsstadier eller under visse omstendigheter. De som har symptomer som begynner i de tidlige trettiårene, kan for eksempel føle seg skyldige i at de trenger hjelp til å ta vare på sine barn, sier Kane, mens folk på 50-tallet kan ha skyld i å være i stand til å jobbe og gi økonomisk for sine familier.

Godkjennelse av skyld er et viktig første skritt

Godkjennende skyld er avgjørende for å hindre potensielt alvorlige konsekvenser. Det er en toveis gate mellom skyld og depresjon. "Skyld er oftest en stor bidragsyter til depresjon, mens depresjon ofte kan øke skyldfølelsen. Hvis vi kan takle skyld, kan vi ofte forbedre depresjonen, sier Kane.

Å utvikle bevissthet og forstå roten til følelsene er viktig. Men Kane advarer om at skyld - som fornektelse, depresjon, angst og andre følelser - kan oppstå som følge av den progressive demyeliniseringen av sentralnervesystemet og selve sykdomsprosessen, og denne muligheten bør ikke overses.

Nei Uansett hva årsaken, kommunikasjonen er nøkkelen til å bli oppmerksom på og anerkjenne skyld, sier Blair. "Å snakke om hva som kommer med disse følelsene kan hjelpe løfte byrden og gjøre deg mer oppmerksom på hvordan du gjenkjenner dem som skyld."

Koble til støttenettverk og grupper, legger til Washington, kan hjelpe deg med å starte samtaler der du kan utforske Disse følelsene.

Caregivers er berørt, for

Familiemedlemmer og andre kjære kan også trenge støtte for deres følelser.

Ifølge Basofin kan skyld ikke bare påvirke de personer som har MS, men også deres omsorgspersoner og kjære. Hun startet nylig en støttegruppe for omsorgspartnere og familiemedlemmer til mennesker som bor med MS.

"De har svært kompliserte følelser for ektefellen, barnet, foreldrene eller vennen i deres liv. Disse kan inkludere skyld, sinne og skam over å føle seg sint og irriterende, sier Basofin.

For alle som sliter med MS-relatert skyld, "Sosial støtte, validering og medfølelse spiller en avgjørende rolle for å hjelpe enkeltpersoner til å takle", sier Kane. "Valideringen, sammen med milde påminnelser om at du ikke forårsaket denne sykdommen eller dens begrensninger, er så viktig."

Det er også nyttig, sier Blair og Kane, for å fokusere på dine styrker og huske dine tidligere sunne coping ferdigheter.

Diskusjonsterapi og selvmedfølelse

Noen ganger kan sosial støtte og selvhjelpsaksjoner ikke være nok til å redusere grepet av unødvendig skyld, og det kan være nødvendig med terapi med en psykisk helsepersonell.

"Søker profesjonell veiledning kan hjelpe deg med å utforske mulige utløsere som forårsaker skyld, i en støttende og sikker setting, "sier Washington. Profesjonelle, forklarer hun, kan jobbe med deg for å utforske endringene i tanker og atferd som kan følge med på skyld og hjelpe deg med å lage en personlig plan for å nærme dine følelser.

Kognitiv atferdsterapi, som hjelper deg med å bli oppmerksom på og forandre negativ tanke mønstre, er spesielt nyttig i å jobbe med disse følelsene, sier Kane.

Til slutt må den beste måten å takle skyldfølelser på, sier Kane, være like medfølende mot deg selv som du ville være til noen andre.