Innholdsfortegnelse:
Tirsdag 23. juli 2013 - Endring av noen oppførsel kan redusere risikoen for uførhet når vi alder, finner en stor fransk studie publisert i dag i British Medical Journal , BMJ - og alderdom er ikke en barriere for å dra nytte av disse endringene.
"Vårt arbeid viser at en usunn livsstil - røyking, lav fysisk aktivitet, dårlig kosthold - var forbundet med økt risiko for funksjonshemming hos eldre mennesker som var 65 pluss i begynnelsen av studien, som varte i 12 år, "sier studien etterforsker Alexis Elbaz, en epidemiolog ved INSERM, det franske institutt for helse og medisinsk forskning. Studien omfattet 3 982 velfungerende voksne som har funksjonshemming forskere vurderte fiv e tider fra 2001 til 2012.
Studieresultatene viste økt funksjonshemming hos personer som:
- Fikk ikke nok mosjon - 76 prosent økt risiko
- Røkt - 29 prosent økt risiko
- Åtte frukter og grønnsaker mindre enn en gang om dagen - 29 prosent økt risiko
"De med mer usunn oppførsel hadde mer kroniske tilstander, var tyngre og hadde flere depressive symptomer," sa Elbaz sterk bevis for foreningen mellom funksjonshemming og disse atferdene. Å ha alle tre usunn atferd - inaktivitet, røyking og dårlig kosthold - resulterte i en 2,5 ganger økt risiko for funksjonshemming.
På grunn av befolkningens aldring forventes antall funksjonshemmede å skyve seg i de kommende årene, og Det kan være mange flere eldre mennesker som har problemer med å utføre aktiviteter som er uavhengige for å leve selvstendig, noe som de fleste frykter.
"Invaliditet stiger når vi blir eldre og lever lenger", sier kardiolog Stephanie Moore, MD, som var ikke involvert i forskningen. "Denne studien gir noen bevis for at vi faktisk har kontroll gjennom våre helsemessige beslutninger og handlinger. Hvis en person engasjerer seg i sunn atferd, er det en lønn på mindre funksjonshemming. "Dr. Moore er hos Massachusetts General Hospital (MGH) Institute for Heart, Vascular and Stroke Care, Heart Failure and Cardiac Transplant Programme i Boston. I motsetning hevder hun at depresjon og kroniske sykdommer, som hjertesykdom og diabetes, går hånd i hånd med funksjonshemming og dårlige helseutfall.
Gjøre sunne valg når som helst
Koblingen mellom modifiserbar atferd og funksjonshemmingsrisiko bærer en viktig offentlig helsemelding - det er aldri for sent å forandre seg. "Disse funnene tyder på at fremme av en sunn livsstil hos eldre mennesker kan ha ført til bedre fremtidig helse og en lavere risiko for å bli deaktivert," sa forsker Elbaz.
Om hvilke tiltak som skal forandres, sa Elbaz: "Ikke røyking, gåing daglig og trening mer enn en gang i uka, og å spise frukt og grønnsaker daglig kan alle ha helsemessige fordeler. "
" Det er tegn på at røykingstallene kan forbedres og at høyere fysiske nivåer kan oppnås selv blant eldre mennesker, "Elbaz la til. Faktisk har deltakerne som slutte å røyke 15 år før studien hatt lave funksjonshemmingsnivåer som tilsvarer de som ikke er røykere.
Resultatet at risikoen for uførhet økte gradvis med antall usunn atferd en person involvert i, er slående. "Disse funnene tyder på at endring av flere av disse atferdene kan bære større helsemessige fordeler enn å endre bare en av dem," konkluderte Elbaz.
Redusere risikoen for å bli deaktivert
"Vi lærer Newtons første lov i klasseskolen som" en kropp i bevegelse har en tendens til å holde seg i bevegelse, og en kropp i ro har en tendens til å holde seg i ro, sier kardiolog og dagligdagskollegaist William T. Abraham, MD, fra Ohio State University. "Dette begrepet gjelder ikke bare for objekter, men som støttet av disse nye forskningsresultatene, gjelder det også for kroppene våre. Så hold deg i bevegelse. Hold deg i form!"
Abraham la til: "Dette er en svært viktig studie som utvetydig bekrefter sammenhengen mellom fattige livsstilsvalg og fremtidige funksjonshemninger. Primær blant disse usunn atferd som fører til funksjonshemming er fysisk inaktivitet. "
Å få trening trenger ikke å være vanskelig. "Å bli mer aktiv er lettere enn de fleste tror," sa Abraham. "Aerob aktivitet som rask gange, sykling og svømming kombinert med lett isometrisk trening (som lettvektløfting) i totalt 30 minutter om dagen kan være tilstrekkelig for å redusere risikoen for fremtidig funksjonshemning. "
Dr. Moore enige om å gi råd, "Øvelse er medisin. Tenk på dine tennissko som resept skrevet av legen din. Å være aktiv er målet. En god tur tjener sitt formål. Hvis leddene er et problem, kan bassenget eller en yogaklasse gjøre underverk for helsen din. "
Klinologen for kardiolog og hverdagss helse Reena Panda, MD, la til at det aldri er for sent å endre," Tenkende om å forbedre den generelle livsstilen, ikke bare en eller den andre av disse faktorene, har potensial til å gjøre en stor forskjell i hvordan vi lever i de senere årene uten funksjonshemming. "
