VEDDAG, 4. april 2012 - Den olympiske gullmedaljen Jennie Finch, 31, har ikke tid til å holde seg til treningsregimet Hun pleide å leve ved å spille softball for Team USA, som inkluderte seks til åtte timer trening hver dag - trening på banen, vektløfting og kardio-kondisjonering. Etter å ha gått fra softball i 2010, går moren til to turer, løper, og til og med klemmer i kalori-brennetid ved å hoppe på trampolinen for å holde seg i form. Hennes sønner Ace, 5 og Diesel, nesten 1, holder henne også opptatt.
På tirsdag møtte jeg Finch og Donna Arnett, PhD, presidentvalgte fra American Heart Association og Epidemiologistudent ved Universitetet i Alabama i Birmingham, for å snakke om National Walking Day, alltid den første onsdag i april siden begynnelsen i 2007. I den landsdekkende hendelsen som holdes i dag, håper AHA å få folk til å flytte, ett steg om gangen.
Finch og jeg bundet over vår kjærlighet for en god tur og snakket om AHAs nye flerårige initiativ, "Million Calorie Count-UP". Lanseringen i dag, programmet tar sikte på å få amerikanere til kollektivt å brenne en milliard kalorier innen 2020. Vil du bidra med å forbrenne kaloriene dine? Gå over til Heart.org/myheartmylife.
Everyday Health: Holder du deg oppdatert på hvor mye trening du får hver dag?
Jennie Finch: Jeg kjenner for meg selv, jeg kjørte nylig den nye York City-maraton i november. Det var bare bra for meg å ha et mål. Så møtte jeg en løpende gruppe, og jeg vet at folk også gjør det for å gå. Jeg synes å finne en måte å komme i form med andre er mye morsommere. Men avhengig av hvilken personlighet du har, vil du kanskje sette mål eller du vil kanskje vinge den.
EH: Så du trenger ikke nødvendigvis en skridtteller.
Dr. Donna Arnett: Jeg har brukt pedometre tidligere. For en målbasert person som meg selv, er de en flott motivator og et veldig godt verktøy. Det kjørte mannen min litt gal, skjønt. Hvis jeg ikke hadde fullført mine 10 000 trinn innen slutten av dagen, ville jeg gå i huset.
EH: Seriøst? Det er dedikasjon!
DA: Ja, jeg er målrettet som Jennie! Jeg vil gjøre runder opp og ned trappene rundt huset.
EH: Hvor mye går anbefaler American Heart Association daglig?
DA: For bare vedlikehold av vekt sier vi fem miles
EH: Har du triks for å fortelle hvor fort du går?
DA: Du kan bruke tredemølle slik at du vet hvordan det føles å gå et bestemt tempo Når du er ute på gaten, har du en bedre ide om hva du gjør.
EH: Har du en favorittplass hvor du liker å gå?
JF: Vi lever i landet i Louisiana av en grusvei, som ikke er veldig jevn. Men når du kommer til hovedveien er det en fire mil tur der og tilbake til en annen hovedvei. Det er alt åpent land og kyr og hester.
EH: Er det noe om terrenget er kupert eller flatt terreng?
DA: Vel, jeg har nettopp flyttet til Birmingham, hvor det er ganske kupert. Jeg har hunder, så vi går hund og det er opp og ned bakker. De gjør definitivt en forskjell i løpet av kalorier brent og muskler tonet. Du føler deg virkelig de åsene neste dag!
EH: Har noen av dere noen tips om god form for å gå?
JF: Hvis du flytter, går det bra.
EH: Godt svar!
DA: Ledende fra hoftene dine. Jeg tenker på et tau som trekker mitt senter fremover.
EH: Jeg prøver definitivt det på min tur tilbake på kontoret. Så forebygging utgitt bare de 25 beste byene for å gå. Har du noen tips for folk som bor i byer hvor kjøring er det viktigste måten å komme seg rundt?
JF: Det er sant at det er lettere noen steder enn andre. Bunnlinjen er å flytte og få disse trinnene inn hvor som helst og når du kan. Så tar trappen i stedet for heisen, ting som det.
EH: Eller parkering i lengstested vekk fra butikken på parkeringsplassen?
JF: Nøyaktig! Selv i Atlanta-flyplassen sa Dr. Arnett og jeg tidligere at vi alltid går i stedet for å ta t-banen.
EH: Hva med kjøpesenteret?
DA: Det finnes en rekke kjøpesentre som faktisk letter kjøpesenteret. En annen advokat som American Heart Association jobber med på forskjellige statsnivåer, er å få stater til å tillate folk å gå på skolen eiendom etter skoletid. Tennessee passerte den loven i fjor.
EH: Hva gjør det så bra for hjertes helse?
DA: Vi ser på oppmuntrende livsstil som varer hele livet, ikke nødvendigvis en rask kur eller rask løsning på vekttap. Ikke at vi ikke oppfordrer folk til å være en ideell vekt, men hvis du leter etter noe du kan gjøre hele livet, går det. Vil det brenne samme mengde kalorier per minutt som kjører? Svaret ville være nei.
JF: Men det går ikke å trene i det hele tatt, det kan være et mer oppnåelig mål å si jeg går syv dager i uken, i stedet for å kjøre to ganger i uken.
DA: Og til slutt, etter hvert som du bygger opp du er utholdenhet, kan du kanskje legge til en jogge på den turen, men det første målet er å gå.
EH: Dette er for Jennie . Som en opptatt mamma, hvordan gjør du tid til trening?
JF: Jeg gjør mange DVDer fordi jeg kan gjøre dem klokka 5 eller midnatt. Jeg liker også å endre den opp. Jeg liker ikke å stikke med en ting. Noen ganger kommer det på trampoline og hopper i 30 minutter.
EH: Det høres fantastisk ut.
JF: Det er, men beina mine er dødt sliten etter. Fitting i tiden for å komme i bevegelse dreier seg egentlig bare om hva dagen bringer.
EH: Har du familiehistorie for hjertesykdom? Hva bringer deg til årsaken?
JF: Det ser fedme og hva hjertesykdom gjør. Bestefaren min hadde triple bypass-operasjon og endte opp med å gå bort fra et hjerteinfarkt. Og det er så mange barn som bare ikke er involvert i sport eller fysisk aktivitet. Jeg vil at alle skal føle den følelsen, hvordan å gi det til å gå ut og løpe. Kroppen din er en maskin. Se hva det kan gjøre og nyt det.
For de siste nyhetene og informasjonen om å leve en hjertesunn livsstil, følg @HeartDiseases på Twitter fra redaktørene til @EveryydayHealth.
