Dine føtter kan virkelig slå mens du er på ferie. Fra å gå barfot gjennom flysikkerhet for å løpe rundt hele dagen når du er på sightseeing, kan foten din være i fare når du reiser. Men hvis du planlegger å ta vare på føttene dine, vil du være mer komfortabel mens du er på ferie og mindre sannsynlig å komme hjem med fotproblemer.
Mange ferier innebærer mye mer å gå enn føttene er vant til. For å komme i gang på høyre fot, gi føttene en gang til for å vurdere fothelsen ditt godt før du drar på turen. Hvis du har fotpine, noen form for ubehag eller andre fotrelaterte problemer, må du konsultere legen din eller en fotspesialist før du reiser. På den måten kan du rette opp problemet og holde det verre på turen.
Fothelse på ferie: Velge behagelige sko
Dårlige sko kan skyldes de fleste fotproblemer. Når du velger sko for turen, må du nøye vurdere hvor du skal og hvilke typer aktiviteter du skal gjøre. Mens joggesko ofte er et støttende og behagelig skovalg, er de ikke alltid estetisk tiltalende eller akseptable i alle deler av verden, for eksempel europeiske hovedsteder. Heldigvis produserer sko produsenter i dag støttende, komfortable sko i alle slags stiler og farger. Her er poengene å huske på når du velger sko for å ta på ferie:
- Fit. Mange kjøper og bruker sko som er for små for dem, uvitende om at fotstørrelsen kan øke over tid. Få føttene målt hvis du kjøper nye sko til ferien.
- Komfort. Prøv på skoene du vurderer å ta med deg. Sett begge skoene og gå rundt for å sikre at de føler seg komfortable og er romslige nok til at du kan vri på tærne.
- Hælhøyde. For kvinner er høye hæler ofte et fasjonabelt skovalg, men de er vanligvis ikke Praktisk for en tur, spesielt hvis du går mye. Hvis stilen er viktig for deg, bør du vurdere å ta med et par designerfliser i stedet.
- Konstruksjon. Velg sko som er godt konstruert for å støtte og pute føttene mens du går.
- Skoinnlegg. Hvis du har eksisterende fotproblemer, for eksempel lav buk eller hæl smerte, spør legen din dersom bruk av over-the-counter skosål for demping og støtte kan hjelpe. For mer alvorlige fotproblemer, kan legen din anbefale skreddersydde innleggssåler eller annen støttende enhet.
Selv med de rette skoene kan det oppstå uhell som blister eller splinter. Pakke et førstehjelpsutstyr til fothelse for å ta med deg. Det bør inkludere selvklebende bandasjer, et aktuelt antibiotikum, pincett og tånegleklipper - akkurat det du trenger for å behandle et mindre fothelseproblem som kan oppstå.
Fothelse som du reiser
Når du starter ferien, ta skritt for å sikre fothelse på hvert ben av turen din:
- Ved sikkerhetssikkerhet i flyplass. Sikkerhetsretningslinjer for flyplasser krever at reisende skal ta av seg skoene mens de går gjennom detektorer. For å gjøre dette lettere på deg og dine føtter, bruk behagelige sko som lett slipper av og på. For å redusere risikoen for å få tak i en fotinfeksjon, for eksempel fotsfot, fra flyplassgulvet, ha på seg sokker eller på flyplasser som er gitt på stedet, i stedet for bare føtter når du går gjennom sikkerheten.
- På flyet. For å unngå å ha føttene svulmer når du reiser, trener regelmessig under flyturen ved å bøye og peke på føttene, vri på tærne og gå rundt minst en gang i timen.
- I solen. Solbrenthet på føttene kan være svært smertefullt, Du er også ubehagelig for å nyte ferien. For å beskytte dine tootsies, sørg for å komme helt ned til tærne dine når du bruker solkrem.
- Etter sightseeing. Hvis du tilbringer mye tid på gang, gi føttene en pause på slutten av hver dag. Sett deg tilbake, løft føttene, og be din reiseselskap for å massere dem.
Fothelsen din er en viktig del av din generelle reisehelse, siden mange fotproblemer kan stoppe deg i sporene dine. Riktig å ta vare på føttene på ferie kan redusere risikoen for skade og gi deg mulighet til å nyte turen komfortabelt.
Lær mer i det helsemessige reisesenteret Everyday Health.
