Du har forsøkt å gå ned i vekt og holde deg til en diettplan som hjelper deg til å føle deg godt og oppnå målene dine, bare for å se din betydelige andre bytte ut en bolle med sjetonger og en sjokoladebar som en kveldsmat. Om din ektefelle er naturlig slank eller ignorerer sitt eget vektproblem, kan du ta skritt for å holde kostholdet ditt fra sporing.
Miste vekt: Slanking med en ikke-kostholdig ektefelle
Mange en dieter har ønsket at ektefellen ville forandre sin måter slik at hun kunne oppnå diettmålene sine. Selv om det kan være fristende å bare kaste hendene dine, kan kreative strategier som hindrer frustrasjon, hjelpe, sier en ressursrik diett.
"Jeg kommer ikke til å klandre mannen min for dette, men jeg er rundt ham hele tiden og han kan spise alt og alt han vil ha, "bemerker Frances Simon, en forfatter basert i New Orleans, som sier at hun er forpliktet til å gjøre dette året hun kommer tilbake til sin målvekt. "Han har en helt annen metabolisme, og han trener hele tiden, mens jeg finner det vanskelig bare å finne tiden." I år har mannen sin vane med å snakke om kveldens TV-show de likte sammen, undergravd sine diettplaner. Selv om Simon rapporterer at hun har funnet en vekttapsplan for middelhavsstil som holder henne full, trenger hun noen ganger noen ganger å bekjempe fristelsen til å snakke sammen med ham.
"Beste jeg har lært [å bekjempe] kveldsmåltider - som jeg ikke skal bytte om ham - strikker. Hvis jeg holder hendene mine opptatt, vil jeg ikke begynne å spise, sier Simon.
Miste vekt: Kommunisere dine mål
Mens du kanskje er frustrert at din ektefelle ikke "får" kostholdet ditt, kan ektefellen faktisk føle seg truet av din løsning, sier Emily Banes, RD, klinisk diettist på Houston Northwest Medical Center. "Noen ganger hvis de bare innser hvor viktig det er, hvis de innser at du prøver å gjøre det for å forandre helsen din, og du ikke kommer til å forlate dem, hjelper det."
Selv om det kanskje ikke virker som ditt forsøk å miste vekt bør forstyrre mannen din eller andre familiemedlemmer, sier Banes, at kjære kan bekymre deg for at bestemte aktiviteter du pleide å gjøre sammen, for eksempel å gå ut for å spise, kan nå være uten begrensninger.
Banes anbefaler å forsikre familien om at Du vil fortsatt gjøre ting og gå til steder du har hatt i det siste, men kanskje sjeldnere. For å gjøre dette lykkes, foreslår hun at du kommer opp med ditt eget spill plan forut for tiden, slik at du vet hva du vil eller vil ikke spise når du er ute sammen.
For eksempel har Simon gjort en personlig forpliktelse til å kutte tilbake på kaloribelastede cocktailer og vin når du spiser ute. Hun tar også ofte en servering av nøtter i vesken hennes hvis hun trenger å avverge trangen til å bestille usunne varer på menyen eller ta kanten av sult mens de venter på at alle skal bestille.
Uansett hvilken situasjon du finner deg selv i, kommunisere dine mål til din ektefelle er sentral for vekttapet ditt. Her er noen ideer:
Gi en positiv melding. Simon forteller sin ektefelle: "Jeg elsker deg, du elsker meg, og dette er en form for selvlskelse. Jeg tar vare på meg selv, og jeg vet at du vil at jeg skal gjøre det."
- Forklar prosessen. Hvis familien din driller deg om kostholdsstrategiene dine, som å veie porsjoner, forklar at du er mer vellykket når du tar disse tiltakene.
- Snakk om hva du kan
- kan spise i stedet for hva du ikke kan. Unngå kjedelige ikke-dieters med alle detaljene i planen din. Kok tilberedte måltider om nødvendig, men oppfordrer din ektefelle til å prøve noen av de nye retter du spiser, spesielt hvis han også har et vektproblem. Han kan bare like dem!
- God kommunikasjon og gjensidig forståelse vil gjøre det mye lettere å holde fast i vektplanen.
