Innholdsfortegnelse:
- Gå ikke glipp av dette
- Du kan beregne ditt eget BMI ved å dele vekten din i pounds med din høyde i inches squared. Deretter multipliserer dette tallet med 703.
- Eksperter sier at BMI er viktig informasjon å vite - spesielt når du har diabetes. Her er hvorfor:
- Det måler ikke muskel.
- "Tidligere pleide vi å si du må opprettholde et normalt BMI, men nå ser vi på pasienten som helhet, sier Vaz.
Gå ikke glipp av dette
Sign Opp for å leve med diabetes Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Fedme og type 2 diabetes er nært beslektet. Å ha en høyere mengde kroppsfett øker sjansene for å utvikle diabetes. Og hvis du har diabetes, betyr ekstra vekt at du har høyere risiko for komplikasjoner som et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Når du snakker om diabetes og vekt, vil legen din trolig referere til kroppsmasseindeksen (BMI ), som er et mål på hvor mye kroppsfett du har. Det er en viktig måling for diabetes og vektstyring, ifølge American Diabetes Association (ADA), men det har begrensninger.
Her er det du trenger å vite om ditt BMI og hvordan det passer inn i vektstyringsprogrammet med diabetes .
Du kan beregne ditt eget BMI ved å dele vekten din i pounds med din høyde i inches squared. Deretter multipliserer dette tallet med 703.
Hvis du ikke vil gjøre matematikken, kan du koble informasjonen din til en online BMI-kalkulator, som den som er tilgjengelig på nettstedet til sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) .
Generelt sett betraktes et BMI på 18,5 til 24,9 som en normal eller sunn vekt. Et BMI som varierer fra 25 til 29,9 betraktes som overvektig. Og et BMI på 30 eller høyere faller inn i den overvektige kategorien, ifølge CDC.
Hvis BMI klassifiserer deg som overvektig, kan legen din bruke måling for å klassifisere nivået av fedme og vurdere risikoen for relaterte helsekomplikasjoner, sier Cherie Vaz, MD, en assisterende professor i medisin ved Temple University i Philadelphia. Klasse 1 fedme er et BMI på 30 til 34,9, klasse 2 er 35 til 39,9, og klasse 3 er 40 og høyere. Generelt er jo høyere fedmeklasse, jo større er risikoen for helseproblemer.
Eksperter sier at BMI er viktig informasjon å vite - spesielt når du har diabetes. Her er hvorfor:
Det er en markør legen din kan bruke til å bestemme risikoen for type 2 diabetes komplikasjoner
, sier Dr. Vaz. Et høyere BMI øker risikoen for ukontrollert diabetes og komplikasjoner relatert til den, for eksempel hjertesykdom, hjerneslag, nyresvikt og nervesystem og øyeproblemer. En studie av mer enn 14.000 personer publisert i januar 2015 i
Southern Medical Journal fant at en høyere kroppsmasseindeks, selv om den var moderat høy, økte risikoen for disse komplikasjonene. Det er billig.
Alt du trenger for å beregne BMI er en skala for å finne ut vekten og målebåndet for å få din høyde. Legene kan også bruke to-energi røntgenabsorptiometri (DXA), magnetisk resonans imaging (MRI) og datastyrt tomografi (CT) for å måle kroppsfett, Vaz sier, men disse testene er dyre og dekkes ofte ikke av forsikring. Det kan motivere deg til å gå ned i vekt.
Finn ut hvor du faller på BMI-kartet, kan være det som presser deg til å gjøre endringer i livsstilen til å miste vekt, sier Kevin Furlong, DO, en lektor i endokrinologi i Sidney Kimmel Me Dical College ved Thomas Jefferson University i Philadelphia. Og å miste bare en liten mengde vekt - 10 til 15 pounds - kan bidra til å forbedre blodsukkeret, blodtrykket og kolesterolet, sier ADA.
I tillegg, hvis du går ned i vekt, kan legen din kanskje redusere mengden diabetesmedisinering du tar. Begrensningene til BMI
Så godt som BMI kan være, det er noen ulemper for verktøyet.
Det måler ikke muskel.
BMI skiller ikke mellom ekstra vekt som er fet og ekstra vekt som er muskel, så en muskuløs, sunn person kan falle i overvektskategorien, sier Vaz. Hvis du begynner å trene, spesielt med motstandstrening, og miste fett mens du får muskler, vil du gjøre en sunn forandring, men en som ikke nødvendigvis reflekteres i ditt BMI alene.
Det tar ikke hensyn til etnisitet. "Asiatiske etnisiteter kan utvikle metabolske konsekvenser ved lavere BMI enn andre pasienter," sier Vaz. "Noen individer kan oppleve høyt blodsukker, høyt triglyserider og fettlever hvis deres BMI er i det høye normale vektområdet."
I denne gruppen bør et BMI-avskjæringspunkt på 23 eller høyere brukes i screening for overskytende fett og livsstilsendringer vil bli anbefalt, legger hun til. Det måler ikke magefett.
Høye mengder visceralt fett - fett som er lagret rundt organer i magen din - er mer problematisk enn overflødig subkutan fett - som finnes under huden i resten av kroppen din - fordi det gir deg høyere risiko for insulinresistens og hjertesykdom.
"Midjeomkrets er et godt direkte mål for visceralt fett," sier Vaz. Kvinner med talje større enn 35 tommer og menn med midje større enn 40 tommer har større risiko for helsekomplikasjoner. Det er et stigma knyttet til et høyt BMI.
Samfunnet kan være dømt for personer som er overvektige eller overvektige,
The Better Picture Din BMI er ikke noe å ignorere, men husk, det er bare ett mål for din generelle helse.
"Tidligere pleide vi å si du må opprettholde et normalt BMI, men nå ser vi på pasienten som helhet, sier Vaz.
Det betyr at du kontrollerer blodsukkerkontrollen med vanlige A1C-tester og kontrollerer triglyseridnivået, hovedkolesterolmålet, som har en tendens til å gå opp hos mennesker med ukontrollert type 2 diabetes og høyt BMI, forklarer Vaz.
Du bør også være sikker på at du regelmessig kontrollerer blodtrykket. Og din BMI skal alltid måles sammen med midjeomkretsen din.
