Aldrende amerikanere som ikke er fysisk aktive, kan gå glipp av en sjanse til å beskytte hjernen deres fra aldersrelaterte sykdommer som gjør det vanskeligere å gå og bevege seg, ifølge en mars 2015 studie publisert i tidsskriftet Neurology.
Forskere skannet hjernen til eldre voksne og fant at de mest fysisk aktive menneskene opprettholdt sine motoriske ferdigheter bedre enn de som var stillesittende, til og med til tross for tegn på hjerneskade ved aldersrelatert liten fartygssykdom.
"Fysisk aktivitet kan bygge en biologisk reserve i hjernen som kan beskytte motorfunksjonen fra aldersrelatert hjerneskade, sier Debra Fleischman, PhD, lederstudent forfatter og professor i nevrologiske fag og oppførsel ved Rush University Medical Center i Chicago.
Relatert: Hvordan Bli skarp som du alder
Fleishmans team undersøkte 167 voksne i alderen 60 og 96 som deltar i Rush Universitys langsiktige minne- og aldringsprosjekt. I løpet av 11 dager hadde hvert fag en håndledd som målt deres nivå av fysisk aktivitet, for eksempel å gå eller danse.
Forskerne vurderte deretter fagets hjerneskanninger og så etter tegn på hjerneskade, kalt hvite materielle hyperintensiteter. Disse stedene antas av nevrologer å være tegn på fartygssykdom, som er forbundet med motorfunksjonsproblemer og potensielt Alzheimers sykdom, sier Dallas Anderson, PhD, programleder for epidemiologi og populasjonsstudier ved National Institutes of Aging, som finansierte studien.
Noen av de voksne som hadde registrert den mest fysiske aktiviteten hadde også tegn på fartygssykdom, men de fortsatte å ikke ha noen motorproblemer. Til sammenligning viste de som hadde tegn på fartygssykdom, men var bare moderat aktive, tegn på motoriske kontrollproblemer. Voksne som var inaktive og også hadde tegn på skips sykdom hadde de største problemene med motorstyring.
Fysisk aktive eldre opprettholdt sine motoriske ferdigheter bedre enn de som var stillesittende.Tweet
Denne studien "antyder at fordelen av fysisk aktivitet på motorfunksjon må utledes selv om en reservemekanisme "som holder nevronceller fungerer, men" mer arbeid må gjøres for å undersøke den potensielle mekanismens underliggende motorreserve, "forteller Dr. Fleischman.
Fleischman bemerker også at studien var observasjonell og at det ikke var klart at høyere fysisk aktivitet førte til at hjernen ble beskyttet mot virkningene av fartøyssykdom. I tillegg var studien bare i 11 dager og vurderte ikke om de som var mest aktive, alltid hadde trent. Til slutt ble deltakerne valgt for studien mer utdannet og kognitivt sunnere enn andre som deltok i det bredere Rush-minnet og aldringsprosjektet.
Men Dr. Anderson sier studien er et godt første skritt i å se på sammenhengen mellom hjernen og den fysiske helse og trening.
"Studien ble bygget opp av en del litteratur som allerede hadde knyttet fysisk aktivitet til motorfunksjon, og at de mer aktive [voksne] er, det er bedre motorfunksjon," sier Anderson. "Dette [studiet] er roman i den forstand at de bringer hjernen inn i dette."
Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler at voksne 65 og eldre får to og en halv time hver uke med moderat aktivitet, slik som rask gange. Det anbefaler også seniorer engasjere seg i muskelforsterkende øvelser to ganger i uken. En CDC-studie i 2013 fant bare 16 prosent av de voksne 65 og eldre fulgte disse anbefalingene.
Å være fysisk aktiv når du blir eldre, kan være like enkelt som å gå en 30-minutters spasertur om morgenen eller kvelden. Det viktigste er at du omfavner mobiliteten din.
"Den ene [tippen] jeg gir til pasientene mine, er at de ikke trenger å være maratonløpere for å opprettholde motorfunksjonen gjennom fysisk aktivitet når de blir eldre, sier Fleishman." Fortsett bare å bevege deg på en måte som er trygg og at du nyte.”
