Nøkkelfunksjoner
Rheumatoid artrittsymptomer som betennelse i ledd og sener kan bidra til håndkramper.
Ubehagelig, muskelkramper og spasmer gir sjelden alvorlige komplikasjoner.
Enkle håndstrekninger og øvelser kan lette håndkramper.
Du har sikkert opplevd den ubehagelige følelsen der håndmuskulaturen strammer eller kontraherer ukontrollert og vil ikke slappe av uansett hva du gjør. Det skjer uventet - når du skriver noe ned, skriver et brev, står midt i en tekst, eller kanskje når du går på hagearbeid, matlaging eller gjør en annen oppgave.
Vanlige årsaker til håndkramper
Om det skjer i hånden, benet eller en annen del av kroppen din, er kramper ofte knyttet til muskelmasse, og det kan være en rekke utløsere. "Kramper kan skyldes dehydrering, elektrolytabnormaliteter, overbruk eller dekondisjonering av muskler," sier Kelly Weselman, MD, en reumatolog med WellStar Medical Group i Smyrna, Georgia.
Hvis du har revmatoid artritt, kan du kanskje lure på om hånden kramper har noe å gjøre med sykdommen din. Svaret er at det er veldig bra.
Håndkramper og RA
"Muskelkramper i hendene er et svært vanlig symptom beskrevet av pasienter med RA," sier Dr. Weselman. "Inflammasjon av ledd og sener i tilstøtende muskler kan påvirke muskelfunksjonen, noe som gjør RA-pasienter mer utsatt for muskelkramper." Og den felles stivheten som folk med RA-opplevelse kan etterligne muskelkramper, kan det noen ganger være vanskelig å skille mellom to, sier hun.
Selv om muskelspasmer kan være ubehagelige, forårsaker de sjelden noen alvorlige komplikasjoner. Du kan legge merke til at kramper blir verre under visse tilstander, som i kaldere temperaturer, i perioder med økt leddbetennelse, til tider når du ikke bruker hendene så ofte (og musklene dine blir svekket som et resultat), eller etter gjentakende aktiviteter som skriving eller teksting - som stresser håndmuskulaturen, forklarer hun.
Bevegelser for håndkramper
Hva skal du gjøre når muskelkramper treffer? Prøv disse DIY-løsningene:
- Lett strekk For å hjelpe krammen, prøv denne enkle strekningen. Bruk den motsatte hånden til å presse alle fire fingrene og tommelen på krampehånden, veldig lett og massere den tette muskelen.
- Heat En varmepapir kan også hjelpe til med å tette tette muskler, men vær ikke bekymret hvis du ikke ha en klar til det - bare kjør hendene i varmt vann i stedet. Eller improvisere ved å lage din egen varme komprimering: Fyll en sokkel med ukokt ris, legg en knute på toppen, og varm den i mikrobølgeovnen i omtrent et minutt, foreslår Weselman.
Det er også mulig at visse medisiner kan indirekte hjelpe lindre muskelkramper ved å behandle betennelse, forklarer hun.
Stopp kramper før de begynner
Bedre enn å sikte mot å forhindre muskelkramper i første omgang. "Å holde håndmuskulaturen sterk vil bidra til å forhindre muskelmasse, så øvelser kan redusere kramper på lang sikt," forklarer Weselman. Prøv repeterende fingeravlytting (tapping tommelen til hver finger) eller klemme dumt kitt eller en stressball.
Hvis muskelkramper eller håndsmerter vedvarer, forekommer ofte eller forstyrrer hverdagslige aktiviteter, snakkes med legen din, hvem som kan se for tegn på underliggende årsaker som dårlig sirkulasjon, dehydrering, dårlig ernæring, nyresykdom eller elektrolytforstyrrelser på grunn av medisinering. I noen tilfeller kan muskelatrofi være relatert til skade, muskelabnormalitet eller en nevrologisk tilstand.
Ytterligere rapportering av Jessica Firger.
